Что есть при грудном вскармливании

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей для вас и вашего ребенка. Большую часть этого витамина мы получаем от солнца. Если вы живете в районе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, вашему телу может не хватать. В этом случае врач может посоветовать вам дополнительно принять витамин D. 2

также необходимо принимать достаточное количество кальция, так как он выводится из организма во время кормления грудью. 3 Старайтесь съедать четыре порции продуктов, богатых этим минералом, в день. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные продукты, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полстакана зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

6. Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?

Грудное молоко вырабатывается в молочных железах из компонентов плазмы крови. Следовательно, вещества, содержащиеся в пище, употребляемой женщиной, могут попадать в кровоток, а оттуда в грудное молоко. И действительно вызывают негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, да еще и к аллергии именно на этот продукт.

Это важно знать!

В природе не существует ни одного продукта, вызывающего аллергическую реакцию у всех детей подряд. Например, в нашей стране апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании их рекомендуют с раннего возраста для прикорма. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, на них полагаются матери детей.

Иногда дети реагируют даже не на отдельные продукты, а на их сочетание: например, гречка и грибы по отдельности переносят хорошо, но терпеть не могут готовить вместе. Разные дети одной матери могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО (но далеко не всегда!) Вызывающих аллергию у детей в наших широтах, он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и др);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные фрукты и ягоды;

• кофе, какао, шоколад;

• мед, орехи;

• молоко и производные;

• белок — глютен, который содержится во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• прочие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них чужеродные белки, накапливая кроху в организме, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав травяных чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это все же не повод отказываться от них — при условии, конечно, что у вас и у ближайших родственников ребенка нет аллергии на этот продукт (если, например, квашеная капуста вызывает у вас больше газообразования, пострадает и ваш малыш колик и газов).

Во-первых, ваш ребенок может их прекрасно воспринимать.

Во-вторых, чем больше ребенок узнает о большом количестве аллергенных продуктов через грудное молоко, тем легче ему будет сразу же есть их позже. Грудное молоко помогает маленькому телу наилучшим образом адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая связь: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития диатеза и аллергии у малыша.

Но продуктов с пищевыми добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса — ни в коем случае нельзя. Колбасы и газировка не подходят ни вам, ни вашему ребенку. Также, конечно, из питания кормящей мамы исключается крепкий алкоголь. Также необходимо отказаться от препаратов, использование которых запрещено в период грудного вскармливания.

Это важно знать!

Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах грудного молока, заставляя ребенка отказываться от грудного вскармливания. Эти продукты действительно влияют на питательные свойства молока, только это не приводит к драматическим последствиям. Наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинству младенцев нравится резкий запах чеснока и они пьют больше «густого» молока. А в некоторых частях Индии чеснок обычно считается предпосылкой успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Присматривайте за своим малышом. Если у крохи красные щеки, повышенные газики, сухость кожи на локтях и коленях, подумайте, какой продукт вы недавно ели, может быть причиной. И откажитесь хотя бы на две недели, а точнее на месяц. По истечении этого срока вы можете осторожно снова добавить его в пищу.

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость в том, что вы можете есть практически любую пищу во время грудного вскармливания. Следует ограничивать только употребление жирной рыбы. Кофеин также допустим в небольших количествах — подробнее об этом позже.

Если у вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, содержащих арахис. Недавние исследования показывают, что употребление арахиса во время грудного вскармливания и постепенное добавление его в рацион ребенка в течение первого года снижает вероятность того, что у ребенка в будущем возникнет аллергия. 4

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Количество товаров

Белый хлеб

15

Ржаной хлеб

100

Пшеничная мука

ветры

Крупы, макаронные изделия

70

Картошка

200

Овощи

500

Фрукты

300

Соки

150

Сухофрукт

ветры

Сахар

60

Кондитерские изделия

ветры

Мясо, птица

170

Рыба

70

Молоко, кефир и др.

кисломолочный

продукты 2,5%
жирность

600

Количество товаров

Рикотта 9% жирности

50

Сметана 10% жирности

15

Масло

25

Растительное масло

15

Яйцо, шт.

1/2

Сыр

15

Ты

1

Кофе

3

Поваренная соль

восемь
Химический состав рациона

Протеин

животное, вкл

происхождение, г

104

60

Толстый

включая овощи

происхождение, г

93

25

Углеводы, г

370

Власть

ценность, ккал

2735

5. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

Кормящая мать «производит» около одного литра молока в день, а для этого требуется от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки — это строительные блоки маленького организма, помимо его иммунной защиты. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшему усвоению многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы — это энергия, используемая для поддержки всех функций организма, включая производство молока. Многие безопасные углеводы содержатся в зелени, свежих фруктах и ​​овощах, ягодах, зернах и хлебе из непросеянной муки.

Это важно знать!

Не переедайте сладкого, богатого «быстрыми» углеводами: сахар, торты, пирожные, джемы. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, к частым простудным заболеваниям и задержке развития малыша. Если очень хочется чего-то сладкого, отдавайте предпочтение сырому печенью, пастилкам, мюсли, орехам. И попробуйте добавить больше белка в свой рацион

Кормящей маме рекомендуется употреблять не менее 120 г белка в день (из них 70% животного происхождения), 100-120 г жиров (из них 20% растительного происхождения), 500 г углеводов. Общая калорийность потребляемой пищи не должна превышать 3200 ккал. Зимой и ранней весной можно принимать витаминные и / или минеральные комплексы строго по назначению врача.

Это важно знать!

Иногда, если родничок у ребенка растет слишком быстро, матери советуют отказаться от продуктов, содержащих кальций. Это совершенно неправильная рекомендация! Скорость закрытия родничка является наследственной чертой и практически не зависит от питания кормящей мамы.

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим матерям нужно около 500 дополнительных калорий в день. 5 Но каждая мама индивидуальна, и ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых вам калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса вашего ребенка, а также от вашего индекса массы тела (ИМТ), активности и таких факторов, как то, кормите ли вы исключительно грудью или меньше, кормите ли вы близнецов или больше младенцы.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться похудеть во время кормления грудью — не лучшая идея, потому что вам и вашему ребенку нужно получать достаточно питательных веществ. Накопленный во время беременности жир тратится на производство молока, поэтому грудное вскармливание поможет сбросить лишние килограммы.

Если ваш вес меняется более чем на 1 кг в неделю, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, и при необходимости скорректируйте ее. Вы также можете посоветоваться с врачом.

Нежелательные продукты в меню кормящей матери

Шоколад

Шоколад

Шоколадные изделия богаты теобромином. Это вещество действует на человеческий организм подобно кофеину: стимулирует сердечную деятельность, стимулирует центральную нервную систему и расширяет кровеносные сосуды. Поэтому, если вы чувствуете, что после употребления шоколада малыш становится более капризным и плохо спит, от десерта лучше держаться подальше.

Наблюдения врачей показали, что младенцы становятся беспокойными и раздражительными, если мать употребляет около 750 мг теобромина в день.

Важно!
Важно!

Пищевые добавки и витаминные комплексы не могут заменить здорового и сбалансированного питания матери. Прежде чем решиться на их прием, кормящая мама должна проконсультироваться с врачом.

Бобовые культуры

При кормлении грудью ребенка, страдающего кишечными коликами и другими проблемами в работе желудочно-кишечного тракта, педиатры советуют отказаться от приема пищи, вызывающей повышенное газообразование. В первую очередь это касается бобовых культур: гороха, фасоли и чечевицы. Крестоцветные овощи тоже считаются «тяжелой» пищей, вводить их в рацион следует с осторожностью.

Кофе

Кофе

Качественный кофе имеет высокую концентрацию кофеина, часть которого попадает в грудное молоко. Если женщина употребляет в больших количествах напиток и продукты, содержащие его, это может привести к снижению уровня железа в грудном молоке, что, в свою очередь, чревато снижением уровня гемоглобина у малыша.

Кроме того, кофеин, как и теобромин, стимулирует нервную систему ребенка и может вызывать настроение. Специалисты рекомендуют женщине ограничиться 2-3 чашками в день.

На заметку!
На заметку!

Специалисты Национальной академии наук США уверены, что кормящие матери должны получать 1000 мг кальция в день с пищей. Его источниками могут быть молочные продукты — 3 порции в день. Идеальный выбор — молоко, йогурт, сыр.

Хлебобулочные изделия

Употребление в пищу злаков, таких как пшеница, ячмень, рожь и овес, может отрицательно сказаться на здоровье детей, чувствительных к глютену.

Если после кормления грудью ребенка мучают колики, частые срыгивания, кишечные расстройства и другие проблемы, это повод обратиться к врачу для исключения пищевой непереносимости белка злакового глютена (глютеновая болезнь).

Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба, богатая ртутью

Рыба и морепродукты — отличные источники качественного белка, жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Однако не все виды рыб можно кормить грудью. Люди с высоким уровнем ртути могут повлиять на неврологическое развитие ребенка, вызвать проблемы в функционировании центральной нервной системы.

Выполнено!
Выполнено!

Американская педиатрическая ассоциация рекомендует избегать употребления любых продуктов (в том числе консервов) на основе мяса акулы, рыбы-меч, скумбрии, тунца. Вместо этого дважды в неделю ешьте продукты с минимальным уровнем ртути: креветки, лосось, форель, треску, сом, камбалу, тилапию.

Специи и приправы

Острая и острая пища при грудном вскармливании нежелательна. Это может вызвать сбои в работе желудочно-кишечного тракта, повлиять на эмоциональное состояние ребенка. «Исследования показывают, что определенные вещества появляются в грудном молоке уже через 1-2 часа после того, как они вводятся в рацион кормящей матери», — говорит Линдси Шипли, консультант по грудному вскармливанию.

Если вы заметили, что малыш чувствует дискомфорт после острой пищи, забудьте об этом на время.

Цитрусы

Цитрусовые

Дешевая экзотика славится высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, в частности, может обогатить материнский организм витамином С. Однако, в то же время, цитрусовые являются высокоаллергенными продуктами, способными вызывать сыпь и раздражение на нежной коже детка.

Если вы испытываете негативные реакции после употребления грейпфрута или апельсина, вы можете получить достаточную порцию витаминов и антиоксидантов из яблок, облепихи, шиповника, манго, папайи и клубники.

На заметку!
На заметку!

В период лактации женщина должна строго соблюдать диету. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию и отрицательно сказаться на грудном вскармливании в целом.

Полуфабрикаты и обработанная пища

На первый взгляд, они кажутся отличной отдушиной для матери, которая круглосуточно занимается уходом за младенцем. Выбор готовых блюд в точках продаж позволяет вкусно и разнообразно питаться. Но готовность специалистов вызвана обильным содержанием консервантов, красителей, усилителей вкуса и других добавок. Часто они становятся причиной аллергических реакций, нарушений в работе организма матери и ребенка.

Спиртные напитки

Во время кормления грудью следует вообще избегать употребления алкоголя, так как он переходит в молоко и может причинить ребенку дискомфорт. По данным Американской академии педиатрии, некоторые напитки также меняют вкус грудного молока, что может быть неприятным для ребенка.

Если вы решили пропустить бокал вина, сделайте это, по крайней мере, после того, как вы уже покормите ребенка грудью и до следующего кормления осталось не менее 2–3 часов. Эти рекомендации предоставлены экспертами Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

Выполнено!
Выполнено!

Исследование с участием 9000 беременных женщин показало, что около четверти детей, чьи матери злоупотребляли алкоголем во время беременности, страдали измененными пропорциями лица, задержкой умственного развития, были более склонны к гиперактивности и имели проблемы с развитием речи.

Мята перечная и шалфей

Мята перечная и шалфей

Эти растения содержатся во многих детских чаях, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить качество сна. Но употребление большого количества напитков и продуктов с мятой и шалфеем может оказать матери медвежью услугу. У растений есть способность снижать лактацию.

Яйца

Если в семейном анамнезе матери или отца есть случаи аллергии на яйца, лучше не есть их во время грудного вскармливания. Аллергия на яичный белок — не такое уж редкое явление; необходимо обращать внимание и умеренность в еде.

На заметку!
На заметку!

Во время грудного вскармливания женщине необходимо дополнительно 25 г белка в день, при этом суточная норма не должна быть меньше 65 г. USDA предлагает полагаться на следующие продукты: фасоль и горох, орехи и семена, нежирная говядина, свинина, устрицы, крабы и мидии, лосось, сельдь, треска, сардины и форель.

Суши

Суши

Суши безопасны, если для их приготовления используются качественные продукты и соблюдаются стандарты здоровья. В противном случае они могут стать источником отравления и заражения инфекционными заболеваниями.

Таким образом, рыба может заразиться гельминтами. Тесты показывают, что риск заражения морской рыбой ниже, чем речной. Эффективными методами обеззараживания продукта считаются глубокая заморозка, засолка и термическая обработка.

Рекомендации для матерей, которые не могут отказаться от употребления алкоголя во время грудного вскармливания

  1. Если вы страдаете алкогольной зависимостью и употребляете более 3-х стандартных доз алкоголя каждый день и в то же время не хотите, чтобы ваш ребенок страдал от алкоголизма, проконсультируйтесь с врачом о переходе с грудного вскармливания на кормление смесью. Такой подход будет более безопасным для ребенка, чем постоянное кормление его грудным молоком алкоголем, хотя кормление смесью нельзя считать полностью безопасным для будущего здоровья ребенка.
  2. В первый месяц кормления грудью рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя.
  3. Если вы не можете полностью отказаться от употребления алкоголя и готовы рискнуть здоровьем и будущим вашего ребенка, чтобы удовлетворить свои слабости, ограничьте употребление алкоголя одной или двумя дозами, которые не следует принимать каждый день после кормления грудью и только по достижении возраста 1 месяца. В этом случае вредное воздействие алкоголя на детский организм будет меньше, чем при более частом приеме больших доз алкоголя.
  4. Ешьте до и во время питья.
  5. Смешивайте алкоголь с безалкогольными напитками и употребляйте с ними алкоголь.

А откуда аллергия?

На самом деле может проявиться аллергическая реакция на некоторые продукты питания матери у малыша.

Читайте также статью об аллергии у детей>>>

Это потому, что его иммунная система неправильно распознает белковые соединения, содержащиеся в пище, она принимает белки для «чужих».

Какие продукты так будет воспринимать малыш — дело сугубо индивидуальное.

На заметку! Поэтому исключать из рациона что-либо потенциально аллергенное — это абсолютно неправильно. Возможно, шоколад или апельсины тут ни при чем.

Поэтому после родов необязательно соблюдать изнурительную диету, но разумная диета обязательна.

В этом случае важно различать аллергические высыпания и высыпания, связанные с возрастом.

Подробнее уточнить эти моменты вы можете в Интернет-курсе Питание кормящей мамы без вреда для малыша>>>

3. Ешьте, как раньше

Во время беременности ребенок ел ту же пищу, что и вы, и ваши пищевые привычки ему давно знакомы. После родов продолжайте свою обычную диету и диету при условии, конечно, что вы в целом придерживаетесь здорового питания. В остальном беременность и первые годы жизни ребенка — хороший повод пересмотреть свое меню. Если члены вашей семьи страдают аллергией с 20-й недели беременности, ограничьте потребление молочных продуктов, орехов, яиц, грибов и морепродуктов.

Специалисты рекомендуют есть дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день. При этом желательно, чтобы завтрак и обед содержали 1/3 всех дневных калорий, а последняя треть делилась между вторым завтраком и ужином. В течение дня разрешены две дополнительные легкие закуски: овощи, фрукты. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше пользы для малыша принесет грудное вскармливание и тем ниже риск развития у малыша аллергии. Зарубежные врачи обычно рекомендуют употреблять каждый продукт не чаще 2–3 раз в неделю.

Какие продукты не рекомендуется употреблять кормящей маме?

Почти все, что ест мать, в той или иной форме присутствует в молоке. Избегайте продуктов, которые могут изменить вкус молока (соленый, кислый, острый) и его запах (чеснок). Определенные продукты, такие как бобовые и капуста, могут негативно влиять на кишечник ребенка — увеличивать газообразование и даже вызывать диарею. Не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию.

  • Высокоаллергенные продукты: рыба, икра, морепродукты (креветки, крабы, креветки, крабовые палочки, консервы), яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао.
  • Копчености и маринады, жареное мясо.
  • Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с фруктовыми ароматизаторами и начинками, творожные глазированные сырки.
  • Тропические фрукты, клубника, малина.
  • Фаст-фуд и фаст-фуд.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.

2. «Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!

Природа позаботилась о том, чтобы у младенцев был шанс выжить. Следовательно, не бывает «плохого» или «плохого» молока! Матерям удавалось кормить новорожденных даже во время войны, когда не только витамины — не было лишнего куска хлеба. А население голодающих африканских стран растет не по дням, а по часам.

Даже если питание кормящей мамы будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития за счет ресурсов женского организма. Но при этом у кормящей мамы могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное и сбалансированное питание при грудном вскармливании — это, прежде всего, вопрос защиты здоровья женщины после родов.

Это важно знать!

Грудное молоко всегда полезно для ребенка. Поэтому, столкнувшись с рекламой добавок, которые якобы улучшают качество или увеличивают количество молока у кормящей женщины, знайте, что это обман.

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы?

Почему же кроха капризничает и беспокоится?

Надеюсь, я убедил вас, что это вовсе не потому, что у него болит живот от куска мяса, который вы съели.

Да, живот может болеть. Но по другим причинам:

  1. Реакция на лекарства, которые давала ему мать (я уже сказал, что если нет крайней необходимости, вы не можете давать ребенку ничего, кроме грудного молока);
  2. Мигрень груди (как раз то, что чаще всего называют коликами);
  3. Недомогание или начинающаяся болезнь.

О том, как помочь малышу при коликах и газах, не употребляя лекарств, читайте в онлайн-курсе Мягкий живот>>>

Кроме того, матери часто ошибочно принимают любое беспокойство, любой каприз, любой плач своего ребенка за боль в животе. Например, если:

  • устал;
  • он хочет есть;
  • o сон (прочтите важную статью о скорости сна детей до года>>>);
  • он хочет свернуться калачиком у материнской груди;
  • потому что он одинок и неудобно;
  • наконец, если он планирует пописать.

Причиной дискомфорта также может стать недомогание:

  1. Ринорея;
  2. Кашель;
  3. Температура;
  4. Прорезывание зубов.

Некоторые дети (особенно подростки) резко реагируют на магнитные бури, колебания атмосферного давления и фазы луны.

Так что не беспокойтесь о том, как фаст-фуд попадает в грудное молоко, потому что оно туда не попадает.

Но все вредные вещества, особенно алкоголь (даже пиво), сильнодействующие лекарства без крайней необходимости употреблять не следует.

Ешьте разнообразную, регулярную и питательную пищу.

Читайте также:

  • Какие фрукты можно есть кормящей маме?
  • Можно ли кормящей маме пить кофе?
  • Кормление грудью

Автор: Людмила Шарова

Кормление кормящей мамы

для защиты малыша от аллергии, колик и болей в животе

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, вы можете забыть о питании. Однако важно убедиться, что ваша диета состоит не только из сладостей и печенья. Конечно, сладкие закуски — это быстро и легко, но они не приносят пользы вашему организму.

Выбирайте быстрые и питательные блюда, такие как яичница со шпинатом или жареный цыпленок с коричневым рисом. Овсянка отлично подходит для завтрака, поскольку она медленно высвобождает энергию из зерен и растворимой клетчатки, а это то, что вам нужно для восстановления утром после грудного вскармливания вечером.

Храните предварительно нарезанные фрукты и овощи в холодильнике для легких закусок или носите с собой несоленые орехи. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, а другой держать ребенка.

Рекомендации для матерей, которые не страдают алкогольной зависимостью

  1. Кормление грудью после однократного случайного употребления алкоголя в количестве до 2-х стандартных доз не нанесет вреда здоровью малыша. Одноразовый и случайный, а не обычный!
  2. Если вы собираетесь употреблять алкоголь в количестве 1-2 порций, принимайте алкоголь после кормления грудью и дождитесь следующего кормления согласно таблице времен отмены алкоголя. Отфильтруйте и утилизируйте молоко, образовавшееся при употреблении алкоголя. Сливка не снижает концентрацию алкоголя в молоке, она только уменьшается со временем.
  3. Не заменяйте детскую смесь после случайного употребления — разовая доза молока с добавлением алкоголя безопаснее для ребенка, чем молочная смесь.
  4. Если вы планируете употреблять алкоголь, сначала налейте молоко в бутылочки, чтобы использовать его вместо грудного вскармливания после питья. Если вы не уверены, сможете ли вы контролировать дозу алкоголя, сделайте резервное молоко.
  5. Если вы не ели, употребляя алкоголь, и не запивали его прохладительными напитками, обязательно отфильтруйте и утилизируйте молоко, произведенное за это время.
  6. После употребления алкоголя количество молока в молочных железах может быть меньше обычного. Производство молока вернется в норму, когда организм избавится от алкоголя.
  7. После кормления молоком спиртом сон ребенка изменится: он будет быстрее засыпать, но его сон будет более тревожным, он будет чаще просыпаться и спать меньше обычного.
  8. Вы не можете спать с ребенком в одной постели даже после приема небольших доз алкоголя. Попросите кого-нибудь трезвого присмотреть за малышом, пока вы спите.
  9. Пиво не увеличивает надои молока — это миф!

Перед употреблением алкоголя во время грудного вскармливания проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию!

Попадает ли еда в грудное молоко?

Теперь посмотрим, как пища попадает в грудное молоко и попадает туда?

Что производит грудное молоко? Уж точно не из еды. И он состоит из крови и лимфы.

В результате в нем будут содержаться те вещества, которые попали в них при пищеварении. То есть очень простые молекулы. Это уже не апельсины, капуста или грибы.

Также, думаю, для вас не секрет, что молочные железы не участвуют в процессе пищеварения.

Важно! Отсюда вывод, который вас успокоит: пища не проникает непосредственно в грудное молоко!

В результате нет причин опасаться того, что крошка от съеденного вами горошка разбухнет, или что у вас понос от салата из огурцов.

Также читайте мифы о кормлении кормящей матери>>>

И болезненный вопрос: сколько времени нужно, чтобы пища попала в грудное молоко?

И вопрос — сколько пищи хранится в грудном молоке — в том, сколько веществ, которые в нее входят, содержатся?

Посмотрим на несколько примеров.

Следовательно, аминокислоты мясных белков начинают всасываться в кровоток, когда мясо попадает в тонкий кишечник. Это происходит примерно через 3-4 часа после его употребления. И они попадут в молоко, пока продукт здесь находится.

Железо попадает в кровоток через 1-2 часа, оставаясь там около трех часов.

Для глюкозы из сахара достаточно 10 минут и доходит около получаса. Узнай, какие сладости можно есть кормящей маме>>>

Но газы, образующиеся при усвоении некоторых продуктов, не переходят в молоко. Это не обугливается, не так ли?

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании даже больше. 6 Возьмите за правило выпивать стакан воды без сахара, молока или фруктового сока каждый раз, когда ваш ребенок кормит.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые вы едите или пьете, переходит в грудное молоко, поэтому рекомендуется ограничить его потребление во время грудного вскармливания. Официально приемлемые уровни потребления кофе варьируются от страны к стране, но в среднем рекомендуется не превышать 200-300 мг кофеина в день (300 мг равняются двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Посоветуйтесь с врачом, сколько кофе вы можете употреблять. Также имейте в виду, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а небольшая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг. 7

Какие продукты требуют ограничения?

  • Молоко цельное (можно добавлять в крупу).
  • Абрикосы, персики, дыни, вишня, вишня, смородина, сливы.
  • Манная крупа, хлеб, мучные изделия.
  • Сладости, кондитерские изделия и сахар.
  • Поваренная соль.

Что есть при грудном вскармливании

Дополнительные услуги на дому

Помимо оказания медицинской помощи врачом, специалисты детской поликлиники группы компаний VIRILIS могут предоставить следующие услуги:

  • Ведение комплексных педиатрических программ.
  • Отбор анализов.
  • Плавание грудью.
  • Массаж.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Уколы и капельницы.
  • Оформление медицинских документов.
  • Пропаганда сестринского дела.

Сколько нужно выпивать жидкости?

однозначно сказать, нужно ли женщине потреблять больше воды во время грудного вскармливания, невозможно. Однако вам следует пить свой обычный объем, а в остальном ориентироваться на количество молока. Если ее достаточно или в избытке, не следует пить воду силой. Если этого окажется недостаточно, увеличьте объем примерно на 1000 мл. Желательно утолять жажду очищенной бутилированной водой без газа. Потребность в жидкости часто сопровождает начало процесса кормления, поэтому вы можете позаботиться об этом заранее и держать поблизости бутылку с водой**.

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе аромат всех продуктов, которые вы потребляете. 8 Так что, если вы будете есть разнообразную пищу во время грудного вскармливания, придавая своему ребенку разные вкусы, она может ему понравиться в будущем.

Если вы любите острую и острую пищу, нет причин отказываться от нее во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда моей дочери было два года, мы, случайно или случайно, поехали на Шри-Ланку, но она ела абсолютно все.

Необходимо ли придерживаться диеты?

Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию, попробуйте убрать из меню те продукты, которые могут ее вызывать. При этом не забывайте, что аллергия может возникнуть не только на любую пищу, но и на лекарства, косметику, домашних животных. Врач может назначить гипоаллергенную диету на весь период кормления, если пищевая аллергия сохраняется или причина четко не установлена.

Преимущества вызова на дом специалистов ГК «Вирилис»

  • Выезд в любой район города и области без ограничений.
  • Для лечения не требуется страховка, регистрация или гражданство.
  • Ухаживают за детьми любого возраста.
  • Опыт ответственного отношения к детям в Санкт-Петербурге с 1991 года.
  • 6 собственных детских медицинских центров, в которых работают 650 специалистов по 49 специальностям.
  • Возможность диагностики и продолжения лечения в наших клиниках.
  • Взаимодействие с другими врачами клиник Группы компаний ВИРИЛИС: мы единая команда, а не отдельные врачи «мобильной» клиники.
  • Контакт-центр 24/7.
  • Выдача справок и официальных медицинских документов.
  • Возможность приобрести пакет полной медицинской программы для ребенка, в том числе пакеты «Экстренная помощь» и «Комплексное домашнее обследование».
  • Специальные медицинские программы для младенцев и детей.

Видео «Питание при ГВ»

Кушалиева Ксения, педиатр, специалист по грудному вскармливанию

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте младенцы часто страдают от колик или суетливы в еде, поэтому мамы, естественно, задаются вопросом, не связано ли это с их диетой. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что чуть более 1% младенцев страдают аллергией на любой из компонентов грудного молока. 9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевый белок в рационе мам гораздо чаще вызывают аллергические реакции, чем острая пища, горячие соусы или овощи семейства крестоцветных, о которых обычно беспокоятся мамы.

Если у вашего ребенка аллергия на вещества, содержащиеся в вашем молоке, это может вызвать обильную рвоту, кожную сыпь, кровянистый стул или длительный запор. Если у вашего ребенка непереносимость пищи, вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея или ребенок будет прижимать колени к груди. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Возможно, он посоветует вам исключить определенные продукты на пару недель, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после того, как они снова будут употреблены.

Вы также можете вести дневник питания — записывайте все, что вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и вы можете заметить некоторые закономерности. Однако, прежде чем исключать какие-либо продукты, такие как молочные продукты, всегда консультируйтесь с врачом, так как важно точно знать, что вы получаете необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где вы живете, вас направят к диетологу или другому специалисту.

Как быстро алкоголь выводится из организма кормящей матери?

В среднем на переработку и выведение из организма каждой стандартной дозы алкоголя требуется 2 часа. При употреблении 2-х доз алкоголя время увеличивается вдвое, при 3-х дозах — трехкратном — до 6 часов. Время отсчитывается от начала приема алкоголя.

Более точное время выведения алкоголя из организма, основанное на массе тела, количестве выпитого алкоголя и времени, можно найти в таблице ниже:

Масса тела, кг Дозы алкоголя (10-14 г алкоголя на порцию) / часы: минуты
1 2 3
55 1:55 3:51 5:46
61 1:48 3:38 5:27
66 1:45 3:30 5:15
70 1:42 3:23 5:05
75 1:38 3:16 4:55
79 1:35 3:10 5:45
86 1:31 3:02 4:32

Это важно!

Рекомендуется постепенно вводить новые элементы в систему питания, наблюдая за реакцией ребенка на определенное блюдо.

лучше придерживаться дробной системы, то есть принимать пищу 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления малыша — это способствует лучшему выделению молока. Обратите внимание на список незаменимых продуктов, которые поддержат ваш организм:

  • нежирные молочные продукты: кефир, сметана, сыр, творог;
  • крупы: гречка, кукуруза, рис;
  • овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие;
  • супы: на овощном бульоне;
  • нежирное мясо: филе индейки, курица (отварная и тушеная, а также котлеты на пару);
  • хлеб: 2 сорта пшеничный, ржаной;
  • напитки: травяные чаи, компот из сухофруктов, морсы без сахара;
  • масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.

Соблюдайте осторожность

  • Алкоголь полностью запрещен. В настоящее время показано, что алкогольные напитки не только не улучшают лактацию, но также изменяют состав и объем выделяемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие ребенка, нарушая его сон.
  • Все, что употребляется, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и другие продукты, которые содержат усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
  • Кормящая женщина должна ограничить употребление лука, зеленого лука и чеснока. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, в результате чего малыш может отказаться от грудного вскармливания.
  • запрещено употребление сырого и слегка обжаренного мяса (шашлык и др.), Сырой рыбы, суши, непастеризованного молока и молочных продуктов, сырых яиц.
  • В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальная непереносимость определенного продукта или заболевания, требующие от матери соблюдения специальной диеты. Если мать или отец малыша страдает какой-либо формой аллергии, рекомендуется гипоаллергенная диета на весь период грудного вскармливания, а набор продуктов определяется в каждом конкретном случае индивидуально.
  • Многие продукты улучшают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и могут вызвать газы и колики у ребенка. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

необходимо внимательно вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При возникновении негативной реакции — аллергии или коликах — продукт следует исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Москва 2019

Материал носит ознакомительный характер и не может заменить консультации специалиста. Статьи и услуги

4. «Вы просто не умеете его готовить!»

Желательно отдавать предпочтение качественной здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. А чтобы сохранить эти вещества, пища должна уметь правильно готовиться.

Варить и тушить только при закрытой крышке, так как в нем остается больше витаминов. Идеально для этого использовать мультиварку и пароварку. Используйте воду после вареной гречки, риса, картофеля и т.д. В качестве бульона для супов, основы для соусов: она богата витаминами и минералами.

Источники

  • https://www.medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat
  • https://www.centr-rebenka.ru/articles/care/pitanie-kormjashhej-materi-pitanie-posle-rodov-pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
  • https://similac.ru/articles/food/grudnoe-vskarmlivanie/dieta-kormyashchih-mam/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/15_produktov_kotorye_nuzhno_izbegat_pri_kormlenii_grudyu/
  • https://VirilisSPb.ru/grudnoe-vskarmlivanie-i-alkogol/
  • https://uroki4mam.ru/cherez-skolko-eda-popadaet-v-grudnoe-moloko
  • https://nutrilak.com/article/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii/

[свернуть]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: