Фрукты во время беременности — какие выбрать?

Авокадо — лучший продукт для малыша

это фрукт, богатый незаменимыми жирными кислотами. Его главное преимущество — высокое содержание фолиевой кислоты, которая поддерживает развитие нервной системы малыша и предотвращает врожденные дефекты. Это хороший источник растительного белка, который, помимо животного белка, является основным строительным материалом клеток. Авокадо также содержит витамины группы B и магний, которые помогают снять стресс у будущей мамы и улучшить настроение.

Бананы — идеально для беременности

Они являются источником магния и витамина B6, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и предотвращают неприятные спазмы, что может быть полезно во время беременности. Также они содержат калий, который помогает избавиться от лишней воды и снять отек. В плодах содержится большая часть полезных для здоровья будущей мамы минералов (кальций, фосфор, фтор, железо) и таких витаминов, как A, C, E.

Кроме того, бананы — хороший источник фолиевой кислоты. Фрукты содержат небольшое количество витамина D, который способствует усвоению кальция. Большое количество клетчатки в мякоти банана предотвращает запоры. Плод также содержит триптофан — вещество, положительно влияющее на улучшение настроения. Для беременной они идеально подходят для перекуса между приемами пищи. Бананы быстро дают энергию, легко насыщают организм, устраняют чувство голода, если нет возможности пообедать, улучшают настроение, которое при беременности часто бывает нестабильным.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.

2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.

3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.

4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.

5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.

6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.

7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.

8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Польза мандарин при беременности

Мандарины

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• макароны al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

• Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
• Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Водоросли являются основным источником соединений йода. Какую профилактику эндокринных заболеваний вы бы сделали без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и множество других полезных минералов.
• Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм поступают кальций, жирные кислоты омега-3, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
• Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкий орех богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Инжир для здоровья будущей матери

В 100 г сушеного инжира кальция столько же, сколько в стакане молока. Дополнительным преимуществом плодов растения является правильное соотношение кальция и фосфора, что позволяет организму эффективно использовать эти элементы. Также инжир содержит калий, железо, магний. Фрукты содержат среди сухофруктов диетическую клетчатку, благодаря чему улучшают перистальтику кишечника и предотвращают запоры, которые иногда «приводят» к беременности.

Кроме того, они содержат фитостерины — соединения, которые могут замедлить синтез холестерина в организме и снизить его уровень в крови. Имейте под рукой несколько кусочков этой полезной и сытной закуски.

Инжир, как выбирать правильно?

На прилавках российских рынков и магазинов представлен сушеный инжир, который имеет более длительный срок хранения, чем свежий.

1. По цвету он должен быть светло-коричневым, бежевым или серым без блеска, яркие оттенки плода указывают на химическую обработку плода. Категорически противопоказано употребление таких продуктов при беременности;
2. Запах нефтепродуктов, хлорной извести, йода тоже укажет на губительное действие на винную ягоду. Если купили, то замочите в холодной воде, химические вещества уйдут в жидкость;
3. Настоящий и необработанный инжир — морщинистый, анонимный, непрозрачный. Если у вас хоть раз были сухофрукты, вспомните, какими они получаются, и сделайте выводы;
4. Обязательно проверьте срок годности инжира;
5. Качественный продукт, имеющий кисло-сладкий или соленый вкус, свидетельствует о порче сухофруктов.

Учтите, что инжир растет в далеких теплых странах, что увеличивает время транспортировки и хранения товаров. В связи с этим избежать вредного химического воздействия на плод удается редко. Если нет качественного товара, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша. Лучше всего выбирать доступные отечественные овощи и фрукты.

На нашем сайте есть полезная статья о том, какие фрукты можно есть во время беременности>>>

Арбуз: вопросы, ответы, экспертное мнение

Сушеный или свежий плод, как выбрать?

При вынашивании ребенка специалисты рекомендуют съедать около 130-140 г свежего инжира в день. После тщательного мытья его употребляют вместе с кожурой, в которой содержится большое количество полезных веществ.

При покупке инжира в магазине или на рынке нужно покупать только спелые плоды. Их цвет зависит от сорта. На прилавках можно увидеть винные ягоды от светло-желтого до почти черного цвета, грушевидной или шаровидной формы. Избегайте выбора продукта с запахом вина, который указывает на то, что инжир начинает брожение.

У свежих фруктов есть существенный недостаток. Он быстро портится и держится в среднем около 3 дней. Во время транспортировки нежные плоды быстро теряют структуру и начинают гнить. Поэтому женщин интересует возможность для беременных включать в свой рацион сушеный инжир, который можно легко купить в магазинах в течение всего года.

Специалисты дают положительный ответ на этот вопрос. В сухофруктах полностью сохранены все полезные вещества, а по целебным качествам продукт не уступает свежим фруктам. Но следует помнить, что сушеный инжир при беременности нужно употреблять в более ограниченном количестве, так как он содержит много сахара и мало воды. Большое количество калорий в нем может способствовать увеличению веса. Рекомендуемая суточная доза сухофруктов при беременности составляет 40-50 г в сутки (в среднем 4-5 шт.).

Рекомендуем ознакомиться с Pine Silvercrest

Женщинам следует с осторожностью подходить к выбору сухофруктов. При правильной сушке ягода имеет тусклый светло-коричневый цвет и приплюснутую форму. Неестественный блеск и янтарный оттенок сушеного инжира указывают на химическую обработку, продлевающую срок его хранения. Такие ягоды могут навредить здоровью матери и ребенка.

Иногда сухофрукты покрываются белым налетом, который представляет собой кристаллизованную глюкозу, усиливающую сладость фруктов.

Существует множество рецептов использования свежего и сушеного продукта. Каждая женщина может воспользоваться тем вариантом, который ей наиболее удобен или необходим.

Хотя существуют общие рекомендации по кормлению беременных, инжир следует добавлять в меню под наблюдением специалиста, который поможет составить рацион с учетом индивидуальных особенностей течения беременности, состояния организма и состояния организма регион проживания.

• 
• 
• 
• 

Разрешенные продукты

Предпочтительный способ приготовления при соблюдении гипоаллергенной диеты: запекать, варить, тушить с минимальным количеством масла.

Вместо кофе пейте отвар шиповника, некрепкий чай и простую воду. Чтобы следить за своим питанием, ведите дневник питания и записывайте все, что вы едите в течение дня.

Список разрешенных продуктов:

• Нежирная говядина, отварная.
• Супы из злаков, овощные супы (вегетарианские, на вторичном говяжьем бульоне).
• Оливковое масло, подсолнечное масло.
• Отварной картофель.
• Каша (гречневая, овсяная, рисовая).
• Йогурт натуральный без добавок, рикотта, йогурт, ряженка.
• Белые сычужные сыры.
• Свежие огурцы, петрушка, укроп.
• Вареные яблоки.
• Чай, сахар.
• Компот из сухофруктов, кроме изюма.
• Хлеб из непросеянной муки, хрустящий хлеб.

Яблоки — то, что необходимо при беременности

Пектины — ценный компонент фруктов. Это смесь углеводов, которая обладает детоксицирующими свойствами, поскольку связывает тяжелые металлы и помогает выводить их из организма. Кроме того, пектин снижает всасывание холестерина, регулирует перистальтику кишечника и противодействует запорам.

Но будущей маме стоит учесть, что такими свойствами обладают только сырые пектины. Поэтому яблоки лучше всего есть в свежем виде, тем более что самым важным витамином в яблоках является витамин С, который чувствителен к высоким температурам. Он поддерживает усвоение железа, которое также содержится в этих фруктах. Сырое яблоко, съеденное перед едой, повышает аппетит, а тертые яблоки могут помочь при диарее и расстройстве желудка. Большинство витаминов и пектинов содержится в кожуре, поэтому лучше всего есть неочищенные яблоки.

Киви для будущей матери

Беременность — повод для увеличения частоты употребления киви. Это один из самых богатых источников витамина С. Плоды достаточно большие, чтобы покрыть дневную потребность в этом элементе. Киви содержит витамин Е, фолиевую кислоту, калий и пектин. Фрукт помогает снизить уровень холестерина, предотвращает запоры, обладает мочегонными свойствами и снимает отеки. Это естественное поддерживающее средство, которое беременная женщина может использовать при простуде.

Сколько фруктов нужно есть во время беременности?

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей и максимально изменять их ассортимент. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными.
Обычно порция фруктов составляет:

• фрукт — фрукт размером больше теннисного мяча;
• чашка нарезанных фруктов

Употребление большого количества фруктов и овощей во время беременности обеспечивает беременным женщинам достаточное питание для поддержки своего развивающегося ребенка.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Польза инжира для беременных

Компоненты, входящие в состав фрукта, будут полезны женщинам в период беременности. В это время организму не хватает необходимых питательных веществ для развития плода, а также для полноценного функционирования всех органов будущей мамы. Употребление инжира во время беременности поможет устранить этот недостаток и укрепить иммунную систему.

На ранних сроках беременности, когда формируется плацента, закладываются все органы и системы, под действием эндокринных гормонов организм матери перестраивается, важную роль играет фолиевая кислота. В ягоде вина содержится большое количество витаминов группы В, пищевых волокон, которые способствуют активному усвоению этого вещества организмом.

Первые месяцы беременности часто сопровождаются нарушениями аппетита. В этом случае возникает длительный и болезненный токсикоз, часто приводящий к обезвоживанию организма. Решить эту проблему помогут антиоксидантные свойства экзотического фрукта. Продукт улучшает обмен веществ, восстанавливает водно-электролитный баланс.

Рекомендуем ознакомиться с кожурой мандарина

Во 2 триместре потребность организма в железе увеличивается. Элемент имеет большое значение для процесса кроветворения. Для предотвращения развития железодефицитной анемии женщинам часто назначают препараты железа, которые можно заменить инжиром, так как это вещество содержится в нем в большом количестве.

В этот момент происходит отложение костной системы будущего ребенка. Увеличивается потребность в кальции, источником которого могут быть плоды инжира.

В последнем триместре у многих беременных наблюдается вздутие живота, проблемы с задержкой стула, повышение артериального давления и нарушенный эмоциональный фон. Устранить эти негативные изменения можно с помощью слабительного, мочегонного, гипотензивного действия инжира. Плод содержит вещество триптофан, которое увеличивает выработку серотонина, отвечающего за чувство радости.

5 лучших сухофруктов для похудения

Польза в народной медицине

Еще со времен Авицена инжир использовался для лечения и профилактики различных заболеваний. Прием лекарств во время беременности может нанести вред будущему ребенку.

Плоды инжира используют при лечении таких заболеваний:

1. При вирусной инфекции. Инжир обладает жаропонижающими свойствами. Приготовление отвара из сушеного инжира (2 штуки на стакан кипяченой воды) вызовет потоотделение, в результате снимет жар.
2. Инжир помогает при кашле, выводит мокроту и оказывает отхаркивающее действие. Залить сухофрукты (20 грамм) стаканом молока. Варить на слабом огне десять минут. Инжир с молоком нужно есть горячим, эффект будет больше, кашель пройдет быстрее.

Инжир практически не имеет противопоказаний. Не применять беременным, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта.

Поделиться на Adesivo на VKShare на OKShare на отметке в Telegram

Малина для матери и ребенка

Ягоды — богатый источник витамина С, фолиевой кислоты, калия и цинка. Благодаря их использованию малыш получает много полезных веществ и элементов. Семена малины содержат пектин, который полезен для пищеварительной системы. Однако самым большим преимуществом ягод является содержание аскорбиновой и салициловой кислот, которые являются хорошим противовоспалительным средством природного происхождения.

Настой малины с добавлением сока — отличное средство от простуды.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Лабораторная диагностика аллергии

Рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету не менее 7-8 дней. И если по окончании этого периода заметного улучшения не произошло, необходимо обратиться к врачу и провести ряд лабораторных анализов. Они помогут установить истинную причину аллергии и дифференцировать ее от непереносимости.

Для этого CITILAB проводит серию исследований: 58-E-112 — Allergochip ImmunoCAP® ISAC. Это первый мультиплексный тест in vitro для взрослых и детей (в том числе в возрасте до одного года), который определяет антитела IgE к 112 компонентам аллергии из 51 источника в одном исследовании. 22-20-117 — Иммуноглобулин Е (IgE). 53-20-100 — Phadiatop Infant Immunocap. 53-20-110 — Вдыхание Фадиатопа (Phadiatop Infant ImmunoCAP). 53-20-002 — Катионный белок эозинофилов.

Быть здоровым!

Автор:

Бактышев Алексей Ильич, терапевт (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач Перезвоните мне + условия сдачи теста CITOCYT — значит результат будет на следующий день:
(т.е крайний срок срочного цитологического исследования составляет 1 рабочий день, исключая день сбора биоматериала, и результат будет выдан к 23:59 следующего дня после сбора).

Цитируемое мной исследование доступно только для лабораторных регионов. Спасибо! Ваш запрос принят.Внимание: оператор свяжется с вами в течение часа после запроса. Заявки, присланные после 20:00 по московскому времени, обрабатываются на следующий день.
Спасибо, что связались с нами, в ближайшее время с вами свяжется представитель франчайзинга.
Смотрите нашу презентацию.
Скачать презентацию Заполнить анкету невозможно. Предупреждение: обследование могут пройти те, кто не имеет признаков простуды и не контактировал с людьми, инфицированными COVID-19.

Можно ли есть инжир беременным женщинам на разных сроках?

Запрета на употребление инжира при беременности при отсутствии прямых противопоказаний нет. Главное — не злоупотреблять этим, конечно же, полезным фруктом, ведь количество сахара в нем достаточно велико, чтобы привести к образованию новых ненужных килограммов. Особенно это касается сушеного инжира, который легче найти на прилавках магазинов, ведь содержащихся в нем углеводов до 70%.

В остальном польза инжира при беременности говорит о том, что его не только можно, но и необходимо включать в рацион на постоянной основе. В первом триместре это поможет укрепить организм и легче перенести токсикоз (благодаря антиоксидантам, витаминам С, А и Е). Во втором кальций и фосфор будут способствовать правильному формированию костной структуры плода и не будут извлекать необходимые элементы из организма матери. В третьих, незаменимы мочегонные свойства инжира, которые помогают уменьшить отеки и снизить артериальное давление. Кроме того, вещества, содержащиеся в этом фрукте, участвуют в выработке серотонина, достаточный уровень которого помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. И то, и другое невероятно важно на протяжении всего периода ожидания малыша, ведь это время может быть очень волнующим для будущей мамы.

Нормы употребления инжира при беременности

Как упоминалось выше, чрезмерное потребление инжира может привести к сильному увеличению веса, что в любом случае нежелательно, а в некоторых случаях может быть даже опасно. Поэтому рекомендуется ограничить дневную порцию свежего инжира до 150 г (2-3 средних плода) и сушеного инжира до 50 г (5-6 плодов). При склонности к полноте рекомендуется снизить этот показатель в 2 раза.

Консервированные и сушеные фрукты

Поскольку свежий инжир такой нежный, консервированный или сушеный, он является популярной альтернативой. Их легко найти в большинстве супермаркетов, и они относительно недороги. Консервированный инжир можно хранить в кладовой ровно год. Вы открыли консервы, но не все съели? Переложите в герметичный контейнер и поставьте в холодильник не более чем на неделю.

Сушеный инжир можно хранить закрытым при комнатной температуре до месяца. Для более длительного хранения поместите его в холодильник, где сухофрукты могут храниться от полугода до года. Переложите открытый сушеный инжир в герметичный полиэтиленовый пакет и поставьте в холодильник на пару недель.

Вишня колоновидная – посадка и уход, какие сорта бывают

Вишня

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• негазированная питьевая вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
• дикая рыба
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Какой инжир полезнее: сушеный или свежий?

На этот вопрос отвечает диетолог:

Татьяна Скворцова, диетолог: «Свежий инжир существенно отличается от сушеного не только внешним видом, вкусом, но и пищевой ценностью (количеством энергии и полезных веществ в продукте), что сказывается на полезных свойствах. Как и любой сушеный продукт, он отличается от свежего, прежде всего, в несколько раз меньшим количеством воды. Поэтому логично, на первый взгляд, говорить о повышенной концентрации в сушеном продукте: витаминов, минералов, биофлавоноидов, клетчатки и так далее, делая вывод о его полезности. Однако все далеко не так просто! Во-первых, помимо перечисленных полезных питательных веществ, не забывайте об общей калорийности — сушеный инжир более чем в 3 раза калорийнее, чем свежий. Это различие связано с простыми углеводами. В большом количестве они приводят к повышению уровня сахара в крови, резким скачкам инсулина, что отражается в быстром увеличении энергии и столь же быстром ее снижении с последующим усилением чувства голода. И даже избыток простых углеводов (а в инжире это, прежде всего, фруктоза) не успевает сразу превратиться организмом в источник энергии (глюкозу) и откладывается в виде жира. Поэтому при сушеном продукте важно внимательно следить за его количеством в рационе. Во-вторых, если сравнивать не 100г сушеного и свежего инжира, а поштучно, то никакой разницы в количестве калорий / углеводов / клетчатки не будет. Но количество витаминов и минералов — это очень важно! Поэтому, в-третьих, чем свежее продукт, тем меньше времени прошло от момента сбора урожая до употребления, тем больше в нем витаминов и минералов. В-четвертых, для лучшей сохранности сухофруктов из-за их более презентабельного вида и вкуса их часто замачивают в сиропах (что еще больше увеличивает калорийность и количество углеводов); они также используют фунгициды и другие химические вещества, которые негативно влияют на работу печени, нагружают нашу иммунную систему и выводят токсины. Да, сушеные фрукты хранятся намного дольше, чем свежие. Но употребление сезонных продуктов — один из принципов правильного питания, позволяющий получить от еды максимум удовольствия».

Хорошего – понемногу!

Хотя инжир полезен для организма, важно помнить, что оптимальная порция — это средний инжир. Многие из рецептов, которые вы видите, требуют большого количества фруктов. Всегда обращайте внимание на количество инжира, которое вы едите, и ограничивайтесь снижением общего потребления сахара. Диетологи советуют: не ешьте больше двух фруктов в день.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Лучшие фрукты во время беременности

Фрукты могут стать отличным перекусом и заменой выпечки, которую рекомендуется полностью исключить из рациона. Ниже приведены 12 лучших фруктов, которые стоит включить в здоровый рацион беременных женщин.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат: витамины А, С и Е, кальций, железо, калий, бета-каротин, фосфор, кремний. Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций укрепляет кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины — отличный источник: фолиевой кислоты, витамина С, воды. Апельсины отлично подходят для поддержания здоровья, увлажнения кожи и насыщения организма влагой.

Витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует усвоению железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты нервной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, при котором спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует большая часть головного мозга и черепа.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С. Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов РСНП витамина С и более трети дневной нормы витамина А.

У ребенка, рожденного с дефицитом витамина А, будет низкий иммунитет и высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат значительное количество пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты.

Употребление большого количества клетчатки в рационе беременных женщин улучшает работу кишечника. Клетчатка — естественное средство для предотвращения запоров, частого симптома беременности.

Калий очень полезен для здоровья сердца женщин и детей. Он также стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты богаты витамином К, кальцием, фолиевой кислотой, железом, белком и пищевыми волокнами. Богатые питательные вещества в гранате также являются хорошим источником энергии, а высокое содержание железа в них помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей. Исследования показывают, что употребление гранатового сока помогает снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо — отличный источник витаминов C, E и K, мононенасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, калия и меди.

Этот фрукт содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергию и стимулируют клетки, ответственные за формирование кожи и тканей мозга у развивающегося ребенка.

Калий в авокадо снимает судороги в ногах — еще один частый симптом во время беременности, особенно в третьем триместре.

7. Гуава

Гуава содержит витамин Е и фолиевую кислоту, что делает ее идеальным фруктом для беременных.

Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которые жаждут большего количества следующих питательных веществ: витаминов C и E, полифенолов, каротиноидов, изофлавоноидов. Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной.

Употребление гуавы во время беременности расслабляет мышцы, улучшает пищеварение и уменьшает запоры.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень витамина С, калия, витамина B-6. Бананы с высоким содержанием клетчатки помогают при запорах, связанных с беременностью. Есть данные, что витамин B6 уменьшает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

Виноград содержит очень важные для человеческого организма вещества: витамины С и К, пектин, органические кислоты, антиоксиданты.

Питательные вещества в винограде способствуют биологическим изменениям, происходящим во время беременности. Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Шиповник

Плоды шиповника — хороший источник витамина С. Они положительно влияют на углеводный обмен. Ягоды также содержат много воды, поэтому являются отличным источником увлажнения.

Витамин С помогает усваивать железо и укрепляет иммунную систему.

11. Яблоки

Яблоки богаты витаминами А и С, калием, клетчаткой. Исследования показывают, что употребление яблок во время беременности может снизить вероятность развития астмы и аллергии у вашего ребенка в будущем.

12. Сухофрукты

Сушеные фрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой. Все они содержат те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получать дневную норму витаминов и минералов, съедая меньшую порцию сухофруктов, чем эквивалентное количество свежих фруктов.

Однако важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, содержащейся в свежих фруктах. Это означает, что они не способствуют пищеварению.

Вы можете есть орехи во время беременности в умеренных количествах и, как правило, лучше избегать цукатов. В общем, сушеные фрукты лучше есть в дополнение к свежим фруктам, а не вместо них.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые приемы воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Стоит ли принимать «Энтерофурил» до еды или после?

Энтерофурил можно принимать как до, так и после еды. Рекомендуется не пить утром натощак капсулы и суспензию. Если вы пьете сорбенты, необходимо соблюдать интервал в один час между их приемом и приемом Энтерофурила.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна

• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.

• Дыхательные упражнения

• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.

• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.

• Запрет на алкоголь и курение.

Побочные эффекты препарата

Побочные эффекты и осложнения при приеме Энтерофурила возникают крайне редко и не опасны для жизни.

При аллергии на нитрофураны может развиться анафилактический шок или отек Квинке, поэтому принимать лекарство важно только по рекомендации врача, знакомого с историей болезни.

Сливы — вкусно и полезно при беременности

В плодах содержится много пектина. Обладая рядом органических кислот, они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Сырые сливы — отличное средство от запора, который может возникнуть у будущей мамы. Наиболее ценными в этом отношении являются венгры и зеленые фрукты.

Кроме того, сливы содержат калий, кальций, фосфор и железо. В них много витаминов группы В, поэтому плоды успокаивают нервную систему и улучшают самочувствие будущей мамы.

Способы употребления

Инжир можно есть как отдельно, так и в составе различных десертов.

• лучше всего плоды запивать водой, которая облегчит процесс пищеварения;
• Также хорошо сочетается с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, рикотта);
• Отварив инжир с молоком, вы получите отличный напиток от простуды, обладающий отхаркивающим действием, снимающий жар и боль в горле;
• Смешав изюм, имбирь и мускатный орех, можно приготовить средство от запора.

Если у вас нет противопоказаний, ешьте инжир при беременности во время перекуса для укрепления иммунитета, польза и вред от которого зависят от особенностей периода беременности, имеющихся хронических заболеваний и качества покупаемого продукта.

Принципы питания во время беременности являются основополагающими для нормального формирования малыша. Особое внимание нужно уделить выбору продуктов для повседневного стола.

Если по объективным причинам вам не хватает опыта и знаний, обратитесь к специалистам, которые помогут составить диету с учетом имеющихся хронических заболеваний и необходимых потребностей организма в столь значительный период жизни.

В помощь вам также будет выпущена книга «Секреты правильного питания для будущей мамы» >>> Будь для себя здоровой и легкой беременности!

Читайте также:

• Виноград при беременности
• Арбуз при беременности
• Авокадо при беременности

Автор: Людмила Шарова

Скачать сейчас видеокурс «Три шага к здоровой беременности и легким родам»

Введите свой адрес электронной почты и нажмите кнопку «ПОЛУЧИТЬ»