Меню при ГВ — питание при грудном вскармливании

В чем польза естественного кормления?

Грудное молоко содержит множество микроэлементов и веществ, способных удовлетворить все потребности организма ребенка, особенно в первые 4-6 месяцев жизни.

Многообразие зерновых

Злаки очень разнообразны, поэтому, с одной стороны, это позволяет широко использовать различные виды пищевых добавок к злакам для организации здорового питания, а с другой — определяет возрастные ограничения и индивидуальную схему введения различных виды круп. Все злаки богаты медленно усваиваемыми углеводами, но они существенно различаются по содержанию белков, растительных волокон, входящих в состав витаминов и минералов. Молочная каша как продукт первого прикорма должна быть из злаков, не содержащих сахарозы и глютена.

Соблюдайте осторожность

• Алкоголь полностью запрещен. Сейчас доказано, что алкогольные напитки не только не увеличивают лактацию, но и изменяют состав и объем выделяемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
• Все, что употребляется, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и другие продукты, которые содержат усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
• Кормящая женщина должна ограничить употребление лука, зеленого лука и чеснока. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, в результате чего малыш может отказаться от грудного вскармливания.
• запрещено употребление сырого и слегка обжаренного мяса (шашлык и др.), Сырой рыбы, суши, непастеризованного молока и молочных продуктов, сырых яиц.
• В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальная непереносимость определенного продукта или заболевания, требующие от матери соблюдения специальной диеты. Если мать или отец малыша страдает какой-либо формой аллергии, рекомендуется гипоаллергенная диета на весь период грудного вскармливания, а набор продуктов определяется в каждом конкретном случае индивидуально.
• Многие продукты улучшают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и могут вызвать газы и колики у ребенка. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

необходимо внимательно вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При возникновении негативной реакции — аллергии или коликах — продукт следует исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации питания детей первого года жизни в Российской Федерации. Москва 2019

Материал носит ознакомительный характер и не может заменить консультации специалиста. Статьи и услуги

8. Что делать, если…

… Есть ли у ребенка аллергия?

необходимо понимать, что высыпания у ребенка могут возникать по самым разным причинам: из-за средств детской гигиены, моющего средства, присыпки, шерсти домашних животных. Если все же пищевая аллергия, просто исключите продукт-аллерген из рациона на 2-4 недели.

. если у ребенка газики и зеленый стул?

Если мать ест газообразующие продукты (виноград, черный хлеб, капусту, огурцы, бобовые), но не страдает метеоризмом, маловероятно, что ребенок отреагирует на эти продукты отрицательно. Зеленый стул чаще свидетельствует о том, что мать слишком часто переносит ребенка с груди на грудь, не давая ему добраться до жирного и хорошо усваиваемого «спины» молока. А «переднее» молоко богато лактозой, с которой маленький организм еще не может полноценно справиться, поэтому начинаются проблемы с пищеварением. Производство? Дайте ребенку возможность опорожнить одну грудь перед тем, как переложить ее на другую.

Гречневая крупа

Гречка по праву признана одной из самых полезных в кормлении маленьких детей. Для производства детских каш используют неразмолотые — цельный продукт, кладезь полезных веществ. Растительные протеины, богатые гречкой, содержат сбалансированный комплекс ценных аминокислот, многие из которых незаменимы. В гречке больше всего по сравнению с другими злаками витаминов В2, РР, а также калия, железа, магния, меди, цинка. И эти вещества очень важны для полноценного функционирования органов и систем, развития иммунитета и укрепления сердца и сосудов. Гречневая каша богата клетчаткой, благотворно влияющей на работу пищеварительной системы малыша. Это будет полезно детям со склонностью к задержке стула.

Это важно!

При этом состав молока непостоянен: он меняется в разное время суток и в разные периоды лактации. Например, во время кормления меняется и концентрация жира: в конце она в 4-5 раз выше, чем в начале. Считается, что содержание жира действует как регулятор насыщения к концу этого процесса, поэтому время кормления не следует произвольно ограничивать*.

Энергия и формирование стойкого иммунитета. Что касается лактозы в целом, это не только отличный источник энергии для ребенка. В вашем теле он распадается на вещества, которые помогают развитию центральной нервной системы. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, наполняют организм малыша необходимой флорой, формируют и укрепляют иммунную систему, а значит, он с меньшей вероятностью попадет под влияние вирусов.

Нежные чувства. При грудном вскармливании усиливается эмоциональная связь между матерью и ее ребенком, что тоже немаловажно. Кроме того, во время кормления в женском организме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин, оказывающие седативное действие.

Каким должно быть питание кормящей матери?

Во время кормления женский организм тратит много энергии. Именно по этой причине многие диетологи советуют избегать низкокалорийных диет во время грудного вскармливания, поскольку умеренная диета сама по себе вызывает дефицит энергии**.

От 6 месяцев до года

Список разрешенных продуктов остается актуальным, но теперь молодая мама может иногда побаловать себя вкусными жареными блюдами, но не жирные, приготовленные на пару и отварные продукты должны преобладать.

Курильщикам обязательно стоит отказаться от зависимости во время кормления грудью.

Теперь вы также можете попробовать (не ешьте регулярно) чеснок, морепродукты, бобовые и горький черный шоколад, эти продукты лучше всего есть утром.

Строго запрещенные продукты остаются: сгущенное молоко, сладкая газировка, майонез и кетчуп, маргарин, сахар-рафинад, фаст-фуд, соленья и копчение, мороженое, выпечка и пирожные с начинкой, манная крупа, колбасы и консервы.

Это важно!

Если во время производства молока организм не получает достаточного количества микроэлементов, он расходует их из собственных запасов. Поэтому важно увеличить количество здоровой пищи в рационе — это поможет матери избежать дефицита витаминов и минералов.

Светлана Дорохова, автор статьи «Питание при грудном вскармливании», отмечает: «Поэтому основная задача в этот период времени — выстроить свой рацион таким образом, чтобы он содержал различные виды пищи»**.

Опасность глютена

Глютен — это растительный белок, содержащийся во многих злаках, и во время приготовления он определяет качество теста. У детей в возрасте до 6 месяцев продукты, содержащие глютен, в рацион не вводят, так как у детей нет специальных ферментов, переваривающих этот белок. Введение глютена в первом полугодии жизни может повредить ворсинки слизистой оболочки тонкой кишки и вызвать серьезные заболевания. Поэтому первую кашу вашего малыша следует приготовить из гречневой, рисовой или кукурузной крупы — эти крупы не содержат глютен. Еще одним преимуществом каждого из этих трех видов злаков является их низкая аллергенность, поэтому их можно давать в качестве первого прикорма и детям с риском развития пищевой аллергии.

2. «Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!

Природа позаботилась о том, чтобы у младенцев был шанс выжить. Следовательно, не бывает «плохого» или «плохого» молока! Мамы умудрялись кормить новорожденных даже во время войны, когда не было только витаминов — не было лишнего куска хлеба. А население голодающих африканских стран растет не по дням, а по часам.

Даже если питание кормящей мамы будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития за счет ресурсов женского организма. Но при этом у кормящей мамы могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное и сбалансированное питание при грудном вскармливании — это, прежде всего, вопрос защиты здоровья женщины после родов.

Это важно знать! Грудное молоко всегда полезно для ребенка. Поэтому, столкнувшись с рекламой добавок, которые якобы улучшают качество или увеличивают количество молока у кормящей женщины, знайте, что это обман.

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы?

Это важно!

Рекомендуется постепенно вводить новые элементы в систему питания, наблюдая за реакцией ребенка на определенное блюдо.

лучше придерживаться дробной системы, то есть есть 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления малыша — это способствует лучшему выделению молока. Обратите внимание на список незаменимых продуктов, которые поддержат ваш организм:

• нежирные молочные продукты: кефир, сметана, сыр, творог;
• крупы: гречка, кукуруза, рис;
• овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие;
• супы: на овощном бульоне;
• нежирное мясо: филе индейки, курица (отварная и тушеная, а также котлеты на пару);
• хлеб: 2 сорта пшеничный, ржаной;
• напитки: травяные чаи, компот из сухофруктов, морсы без сахара;
• масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.

Какие продукты требуют ограничения?

• Молоко цельное (можно добавлять в крупу).
• Абрикосы, персики, дыни, вишня, вишня, смородина, сливы.
• Манная крупа, хлеб, мучные изделия.
• Сладости, кондитерские изделия и сахар.
• Поваренная соль.

Как приготовить манную кашу?

Если очень хочется манки, приготовить ее можно так:

1. Доведите два стакана молока почти до кипения;
2. Влейте две столовые ложки манной крупы смыв в горячее молоко и непрерывно помешивайте, чтобы не образовывались комочки;
3. В течение всего процесса приготовления кашу необходимо постоянно помешивать;
4. Через 5-8 минут посолить, подсластить фаринату по вкусу и выключить газ. Дайте манной крупе постоять еще минут 10, затем смело ешьте.

Есть несколько секретов, которые помогут разнообразить вкус манной каши: вместо сахара в кашу можно положить пару кусочков плитки шоколада или немного леденца. Будет очень вкусно и сладко. Такое сочетание продуктов точно не нанесет вреда. Или добавьте в манную кашу свое любимое варенье, еще можно немного спелых фруктов, например банана, будет полезно и вкусно и не придется думать о последствиях.

Итак, вопрос «можно ли кормить манной кашей» теперь раскрыт и понятен. В общем, не бойтесь экспериментировать, пробуйте разные продукты, а если у ребенка нет аллергии, добавляйте их в свое обычное меню.

Автор: Людмила Шарова

для защиты малыша от аллергии, колик и болей в животе

Второй послеродовой триместр

В этот период можно расширить картину питания, но при этом рацион должен быть правильным и сбалансированным. В течение 3-6 месяцев кормления грудью матери разрешается:

• сырые сезонные овощи и фрукты;
• нежирный борщ с томатным соком или пастеризованными помидорами;
• орехи (кроме фисташек и арахиса);
• кролик;
• домашнее варенье или варенье из вишни и яблок;
• морсы с клюквой, вишней и смородиной;
• мед в небольших количествах;
• свежевыжатые соки из тыквы, моркови, свеклы, яблок;
• свежий лук;
• свежие и сухие специи: базилик, мелисса, тимьян, эстрагон, сельдерей, орегано.

Рекламная пауза:

Прекращать прием пищи пока нельзя! Если у ребенка сыпь или расстройство желудочно-кишечного тракта, обратитесь к педиатру, ведя дневник питания.

Способ приготовления каши

Каждая мама задается вопросом: использовать промышленную кашу, готовую к употреблению или приготовить ее самостоятельно из обычных круп. Для многих продукты быстрого приготовления не связаны со здоровым питанием, поэтому может показаться, что лучше приготовить кашу самостоятельно, поскольку она будет содержать только знакомые и проверенные ингредиенты. Такой подход неверен: детские каши промышленного производства имеют ряд преимуществ перед домашними. Их изготавливают по особым технологиям с учетом особенностей обмена веществ и пищеварения маленьких детей. Вся продукция проходит строгий трехступенчатый контроль качества и безопасности, гарантирующий отсутствие вредных добавок и микробного загрязнения. Между тем, используя обычные зерна, нельзя быть уверенным, что они были выращены в экологически чистом регионе и не подвергались агрессивной обработке перед употреблением. Кроме того, в промышленных кашах оптимальная степень измельчения, соответствующая возрастным особенностям жевательной системы и пищеварительного тракта ребенка. Еще одно преимущество таких продуктов — обогащение важными биологически активными веществами — витаминами и минералами, которые абсолютно необходимы для нормального роста и развития малыша. Их количество сбалансировано и покрывает значительную часть суточной потребности.

5. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

Кормящая мать «производит» около одного литра молока в день, а для этого требуется от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки — это строительные блоки маленького организма, а также его иммунная защита. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшему усвоению многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы — это энергия, используемая для поддержки всех функций организма, включая производство молока. Многие безопасные углеводы содержатся в зелени, свежих фруктах и ​​овощах, ягодах, зернах и хлебе из непросеянной муки.

Это важно знать! Не переедайте сладкого, богатого «быстрыми» углеводами: сахар, торты, пирожные, джемы. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, к частым простудным заболеваниям и задержке развития малыша. Если очень хочется чего-то сладкого, отдавайте предпочтение сырой печени, пастиле, мюсли, сухофруктам. И попробуйте добавить больше белка в свой рацион

Кормящей маме рекомендуется употреблять не менее 120 г белка в день (из них 70% животного происхождения), 100-120 г жиров (из них 20% растительного), 500 г углеводов. Общая калорийность потребляемой пищи не должна превышать 3200 ккал. Зимой и ранней весной можно принимать витаминные и / или минеральные комплексы строго по назначению врача.

Это важно знать! Иногда, если родничок у ребенка растет слишком быстро, матери советуют отказаться от продуктов, содержащих кальций. Это совершенно неправильная рекомендация! Скорость закрытия родничка является наследственной чертой и практически не зависит от питания кормящей мамы.

Полезные свойства молочной каши

Пищевая ценность молочного зерна значительно выше, чем безмолочного. Помимо питательных веществ растительного происхождения, добавление молока гарантирует поступление белков с полным аминокислотным составом, легкоусвояемых жиров, кальция и множества витаминов. Благодаря этому прикорм молочной кашей становится настоящим блюдом, способным полностью заменить одну из каш у детей старше 5 месяцев. Современные промышленные продукты некоторых производителей (например, линейка хлопьев Bebi Premium) изготавливаются на основе специального детского молока, которое подходит для безопасного употребления в первый год жизни, в отличие от каш из цельного молока. Это очень важно, поскольку неадаптированные белки коровьего и козьего молока могут вызывать аллергию, повреждать клетки кишечника и почек ребенка.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы очень внимательно относились к питанию и приходилось как-то себя ограничивать. Вы, возможно, ожидали, что с рождением ребенка все «запреты» будут сняты, но есть еще некоторые продукты и напитки, которых следует ограничивать или избегать во время грудного вскармливания.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важная часть здорового питания, поскольку она богата белком и жирными кислотами омега-3. Однако некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая вредна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому нельзя употреблять в пищу следующие виды: акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и черепицу. Какую рыбу можно есть? Вот виды морепродуктов, которые безопасны для питания кормящей мамы: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакора в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, треска и сом. Если вы любите рыбу, которую ловят там, где вы живете, ознакомьтесь с местными правилами безопасного кормления. Подробнее об уровне содержания ртути в различных видах рыб читайте в инструкции Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Регулярное и длительное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и отрицательно повлиять на здоровье ребенка. Алкоголь также изменяет вкус молока, и ребенок может отказываться от грудного вскармливания и быть неприятным. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если вы хотите иногда употреблять алкоголь, ограничьтесь одной рюмкой. Вы можете пить его после кормления / сцеживания и подождать не менее двух часов до следующего кормления / сцеживания — это время, за которое алкоголь разлагается в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при кормлении грудью без вреда для ребенка можно выпивать до трех напитков с кофеином в день. Если это количество превышено, реакция ребенка может быть беспокойством и раздражительностью. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин содержится в некоторых видах чая, газированных напитках, шоколаде. Помните об этом при расчете ежедневного потребления кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Постарайтесь ограничить или исключить напитки с высоким содержанием сахара, включая безалкогольные напитки, фруктовые соки и чай со льдом. Вместо этого пейте много воды.

Какие продукты не рекомендуется употреблять кормящей маме?

Почти все, что ест мать, в той или иной форме присутствует в молоке. Избегайте продуктов, которые могут изменить вкус молока (соленый, кислый, острый) и его запах (чеснок). Определенные продукты, такие как бобовые и капуста, могут негативно влиять на кишечник ребенка — увеличивать газообразование и даже вызывать диарею. Не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию.

• Высокоаллергенные продукты: рыба, икра, морепродукты (креветки, крабы, креветки, крабовые палочки, консервы), яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао.
• Копчености и маринады, жареное мясо.
• Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с фруктовыми ароматизаторами и начинками, творожные глазированные сырки.
• Тропические фрукты, клубника, малина.
• Фаст-фуд и фаст-фуд.
• Алкоголь.
• Газированные напитки.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У вашего ребенка может развиться реакция на грудное молоко после некоторых продуктов и напитков из рациона мамы. Например:

• После употребления в пищу бобов, капусты, брокколи или цветной капусты у ребенка могут появиться газы и беспокойство.

• После острой пищи вашему ребенку может не понравиться вкус грудного молока.

• Ваш ребенок может быть беспокойным и злым, если вы потребляете слишком много кофеина.

• У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты из рациона матери: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюски.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

• частая срыгивание или рвота

• боль в животе

• припухлость

• ребенок подтягивает колени от боли

• кровь или слизь в стуле

• твердый стул

• сыпь или воспаление

Если у вашего ребенка затрудненное дыхание или опухшее лицо, немедленно вызовите скорую помощь. Если вы думаете, что ваш ребенок плохо себя чувствует после кормления, поговорите со своим педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать аллергию или непереносимость ее ребенка, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А потом вы можете поделиться результатами наблюдений с педиатром. Врач может назначить элиминационную диету, что означает, что матери необходимо исключить определенные продукты из своего рациона и посмотреть, изменится ли реакция ребенка на грудное молоко.

Видео «Питание при ГВ»

Кушалиева Ксения, педиатр, специалист по грудному вскармливанию

4. «Вы просто не умеете его готовить!»

Желательно отдавать предпочтение качественной здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. И чтобы сохранить эти вещества, пища должна уметь правильно готовиться.

Варить и тушить только при закрытой крышке, так как в нем остается больше витаминов. Идеально для этого использовать мультиварку и пароварку. Используйте воду после вареной гречки, риса, картофеля и т.д. В качестве бульона для супов, основы для соусов: она богата витаминами и минералами.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Количество товаров

Белый хлеб	15
Ржаной хлеб	100
Пшеничная мука	ветры
Крупы, макаронные изделия	70
Картошка	200
Овощи	500
Фрукты	300
Соки	150
Сухофрукт	ветры
Сахар	60
Кондитерские изделия	ветры
Мясо, птица	170
Рыба	70
Молоко, кефир и др. кисломолочный продукты 2,5% жирность	600

Количество товаров

Рикотта 9% жирности	50
Сметана 10% жирности	15
Масло	25
Растительное масло	15
Яйцо, шт.	1/2
Сыр	15
Ты	1
Кофе	3
Поваренная соль	восемь
Химический состав рациона
Протеин животное, вкл происхождение, г	104 60
Толстый включая овощи происхождение, г	93 25
Углеводы, г	370
Власть ценность, ккал	2735

Полезные рекомендации

Аллергены имеют свойство постепенно накапливаться в организме. Следовательно, ребенок может реагировать на продукты, которые присутствовали в рационе матери последние две недели. По этой причине специалисты рекомендуют кормящим матерям вести дневник питания, в который записывать все приемы пищи. В этом случае, когда у ребенка проявляются симптомы аллергии, можно будет просмотреть записи дневника и предположить, на какой продукт отреагировал организм. Такие заметки особенно актуальны в первые месяцы жизни малыша.

Основные принципы питания после родов

Послеродовая диета не направлена ​​на устранение похудания, она не должна быть слишком жесткой и изнурительной. Для составления плана питания лучше обратиться к специалисту, ведь диету нужно подбирать индивидуально для каждой мамы и исходя из состояния иммунной системы, микрофлоры и наличия каких-либо аллергий.

Исключаются все монодиеты, питание должно быть разнообразным. Каждая мама при соблюдении диеты должна придерживаться нескольких принципов.

Организм человека подвержен заболеваниям и склонен к развитию различных патологий, одной из которых являются узлы на щитовидной железе. Крупные узловые новообразования опасны тем, что вызывают гормональный дисбаланс, негативно влияют на работу сердечно-сосудистой и репродуктивной систем и даже могут спровоцировать рак. Подробнее в статье: «Узлы щитовидной железы».

Не нужно есть за двоих

Это самая частая ошибка молодых мам. В этой ситуации решающим фактором становится качество, а не количество, молодой маме не нужно есть вдвое больше. Даже в обычном небеременном состоянии переедание чревато ухудшением здоровья и сильной нагрузкой на пищеварительную систему.

Молоко не должно быть «пустым», но и не слишком насыщенным, поскольку это вызовет нагрузку на желудочно-кишечный тракт ребенка, а некоторые продукты, потребляемые в больших количествах, могут вызвать у ребенка аллергию, колики и вздутие живота.

Дневник питания

Чтобы систематизировать приемы пищи и следить за реакцией малыша на определенные продукты, каждой маме рекомендуется вести дневник питания. Его нужно поддерживать регулярно и включать все продукты, входящие в рацион. Его страницы такие:

Дата выпуска продукта	Название продукта	Высокий стул	Кожа	Общее состояние ребенка
	Новинка тестируется утром в небольших количествах. Через двое суток следят за реакцией малыша.	Отмечается все необычное: наличие зеленого и желтого, текстуры, вязкости, цвета и кратности.	Наличие сыпи, раздражения.	Плохое настроение, состояние сна, температура, работа пищеварительной системы (колики, вздутие живота, диарея, рвота).

Продукты следует вводить постепенно, а все изменения самочувствия ребенка записывать в дневник. Если в семье есть люди, страдающие аллергией или у самой матери аллергия, нужно использовать новинки с особой осторожностью.

Шаблоны дневников питания можно найти в Интернете или нарисовать в блокноте.

Стоп-продукты

Список продуктов, которые ест женщина во время грудного вскармливания, может варьироваться в зависимости от возраста малыша и периода кормления грудью. Но врачи рекомендуют исключить из рациона некоторые продукты на весь период кормления. Их список предоставляют врачи при выписке, в список запрещенных практически всегда входят:

Рекламная пауза:

• консервы мясные, молочные и рыбные;
• соленья (покупные и домашние);
• кетчуп и майонез;
• овощные маринады;
• полуфабрикаты;
• цельное коровье молоко;
• острые и острые соусы, можно соевые;
• бобовые (можно только в очень небольших количествах, так как это газообразующий продукт и у малыша может начаться отек);
• крепкий кофе (лучше вообще убрать) и чай;
• фасованные соки;
• алкоголь;
• арахис;
• виноград;
• капуста белокочанная;
• шоколад;
• переработанные молочные продукты и голубые сыры;
• вяленое мясо.

Посуда с использованием этих продуктов может вызвать вздутие живота и колики у ребенка. Грудное молоко, содержащее примеси и элементы этих пищевых продуктов, оказывает раздражающее действие на непригодный желудок ребенка. Чтобы малыш не капризничал и хорошо спал, эту еду лучше не есть.

media=https://youtu.be/HXTLJMnKU1c

Сколько нужно выпивать жидкости?

однозначно сказать, нужно ли женщине во время кормления грудью потреблять больше воды, невозможно. Однако вам следует пить свой обычный объем, а в остальном ориентироваться на количество молока. Если ее достаточно или в избытке, не следует пить воду силой. Если этого окажется недостаточно, увеличьте объем примерно на 1000 мл. Желательно утолять жажду очищенной бутилированной водой без газа. Потребность в жидкости часто сопровождает начало процесса кормления, поэтому вы можете позаботиться об этом заранее и держать поблизости бутылку с водой**.

Нужно ли принимать витамины?

Период лактации сопровождается повышенной потребностью организма в кальции, витамине D, йоде и омега-3 кислотах. Если женщина питается сбалансированно с учетом всех рекомендаций, то бояться их дефицита не стоит. Необязательно принимать витамины на свое усмотрение — их может назначить только врач и только после анализов. Однако для увеличения лактации и поддержания уровня минералов и витаминов в женском организме рекомендуется включать в рацион специализированные продукты, например, Лактамил: он содержит необходимые макро и микроэлементы, витамины, пребиотики, лактогоны, ароматические травы, кислоты Омега-3, жиры и сывороточные белки.

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Кормящей матери необходимо получать с пищей достаточное количество определенных питательных веществ, так как они передаются ребенку с грудным молоком. Далее в статье вы узнаете, что лучше есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Одним из важнейших минералов в нашем рационе является кальций, который отвечает за здоровье наших костей. Кормящая мама должна принимать 1000 мг в сутки (1300 мг для матерей-подростков). Исследования показали, что при грудном вскармливании женщины теряют около 3-5% своей костной массы. Чтобы компенсировать это, вам нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь ежедневно включать в свой рацион три порции молочных продуктов, например: стакан молока, несколько ломтиков сыра, стакан йогурта. Также существуют растительные источники кальция:

• обогащенные кальцием соки

• тофу

• капуста, шпинат, брокколи

• бобы

• обогащенные кальцием хлопья для завтрака

Если вы чувствуете, что получаете недостаточно кальция, ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с кальцием (не следует включать устричные раковины, поскольку они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящая мама должна получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, куриную печень и различные бобовые. Вы также можете купить обогащенный фолиевой кислотой хлеб, крупы и крупы.

Продукты, богатые витамином D

Помимо кальция, для поддержания здоровья костей также необходим витамин D. Один из наиболее эффективных способов восполнить потребление витамина D — проводить время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск рака, и не всегда практично.

Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином D:

• лосось

• скумбрия

• обогащенное молоко или апельсиновый сок

• йогурт

Рекомендуемая врачами суточная доза витамина D составляет от 400 до 1000 МЕ. Например, 100 грамм приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Помимо витамина D, лосось, тунец и скумбрия богаты жирными кислотами омега-3, которые необходимы для роста и развития детского мозга и зрения. Адекватное потребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр порекомендует вашему ребенку добавку витамина D. Витамин D чрезвычайно важен для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, поскольку при его недостатке в грудном молоке существует риск рахита — размягчения и ослабления костей.

Продукты, богатые белком

Кормящим мамам необходимо употреблять 150-200 г белка в день. Белки необходимы для образования и восстановления тканей организма. Чтобы получить нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция составляет около 100 г) в день. Другими источниками белка являются яйца (6 г белка в одном яйце), грецкие орехи (15 г белка в 100 г орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если ваша семья страдала аллергией на арахис (который также содержит много белка) и вы ели арахис, обратите внимание на реакцию ребенка после кормления.

Железо

Одними из самых богатых железом продуктов являются постное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также содержится в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и птице (кроме белого). Лучше всего усваивается железо из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого минерала во время грудного вскармливания.

Вода

Когда вы кормите грудью, вы можете испытывать жажду. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ сделать это: выпивать стакан воды при каждом приеме пищи.

Необходимо ли придерживаться диеты?

Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию, попробуйте убрать из меню те продукты, которые могут ее вызывать. При этом не забывайте, что аллергия может возникнуть не только на любую пищу, но и на лекарства, косметику, домашних животных. Врач может назначить гипоаллергенную диету на весь период кормления, если пищевая аллергия сохраняется или причина четко не установлена.

6. Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?

Грудное молоко вырабатывается в молочных железах из компонентов плазмы крови. Следовательно, вещества, содержащиеся в пище, употребляемой женщиной, могут попадать в кровоток, а оттуда в грудное молоко. И действительно вызывают негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, да еще и к аллергии именно на этот продукт.

Это важно знать! В природе не существует ни одного продукта, вызывающего аллергическую реакцию у всех детей подряд. Например, в нашей стране апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании их рекомендуют с раннего возраста для прикорма. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, на них полагаются матери детей. Иногда дети реагируют даже не на отдельные продукты, а на их сочетание: например, гречка и грибы по отдельности переносят хорошо, но терпеть не могут готовить вместе. Разные дети одной матери могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО (но далеко не всегда!) Вызывающих аллергию у детей в наших широтах, то он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и др);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные фрукты и ягоды;

• кофе, какао, шоколад;

• мед, орехи;

• молоко и производные;

• белковая клейковина, присутствующая во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• прочие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них чужеродные белки, накапливая кроху в организме, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав травяных чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это все же не повод отказываться от них — при условии, конечно, что у вас и у близких родственников ребенка нет аллергии на этот продукт (если, например, квашеная капуста вызывает у вас больше газообразования, пострадает и ваш малыш колик и газов).

Во-первых, ваш ребенок может их прекрасно воспринимать.

Во-вторых, чем больше ребенок узнает о большом количестве аллергенных продуктов через грудное молоко, тем легче ему будет сразу же есть их позже. Грудное молоко помогает маленькому телу наилучшим образом адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая связь: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития диатеза и аллергии у малыша.

Но продуктов с пищевыми добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса — ни в коем случае нельзя. Колбасы и газированные напитки не пойдут ни на одну пользу ни вам, ни вашему ребенку. Также, конечно же, из диеты кормящей мамы исключается крепкий алкоголь. Также необходимо отказаться от препаратов, использование которых запрещено в период грудного вскармливания.

Это важно знать! Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах грудного молока, заставляя ребенка отказываться от грудного вскармливания. Эти продукты действительно влияют на питательные свойства молока, только это не приводит к драматическим последствиям. Наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинству младенцев нравится резкий запах чеснока и они пьют больше «густого» молока. А в некоторых частях Индии чеснок обычно считается предпосылкой успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Присматривайте за своим малышом. Если у крохи красные щеки, повышенное «газообразование», сухость кожи на локтях и коленях, подумайте, какой продукт вы недавно ели, может быть причиной. И откажитесь хотя бы на две недели, а точнее на месяц. По истечении этого срока вы можете осторожно снова добавить его в пищу.