Меню при ГВ — питание при грудном вскармливании

В чем польза естественного кормления?

Грудное молоко содержит множество микроэлементов и веществ, способных удовлетворить все потребности организма ребенка, особенно в первые 4-6 месяцев жизни.

Это важно!

При этом состав молока непостоянен: он меняется в разное время суток и в разные периоды лактации. Например, во время кормления меняется и концентрация жира: в конце она в 4-5 раз выше, чем в начале. Считается, что содержание жира действует как регулятор насыщения к концу этого процесса, поэтому время кормления не следует произвольно ограничивать*.

Энергия и формирование стойкого иммунитета. Что касается лактозы в целом, это не только отличный источник энергии для ребенка. В вашем теле он распадается на вещества, которые помогают развитию центральной нервной системы. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, наполняют организм малыша необходимой флорой, формируют и укрепляют иммунную систему, а значит, он с меньшей вероятностью попадет под влияние вирусов.

Нежные чувства. При грудном вскармливании усиливается эмоциональная связь между матерью и ее ребенком, что тоже немаловажно. Кроме того, во время кормления в женском организме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин, оказывающие седативное действие.

9. Диеты и грудное вскармливание

Многим женщинам удается похудеть при грудном вскармливании. Однако, если вы решили сесть на диету, важно учитывать следующую важную информацию:

• худеть нужно не ранее, чем через два месяца после родов;

• отсутствие полноценного питания может привести к серьезному дефициту в организме витаминов A, D, B6 и B12, которые отвечают за умственное и физическое развитие ребенка;

• Распространенным побочным эффектом диеты является потеря энергии. Вы не сможете уделять своему ребенку все внимание и заботу, в которых он или она нуждаются;

• худеть нужно плавно, максимум 450 г в неделю, иначе токсины, накопленные в жировых клетках, попадут в кровоток в больших количествах, а значит, и в грудное молоко.

Если у вас остались вопросы по кормлению кормящей мамы, вы можете задать их ведущим педиатрам, записавшись на прием, позвонив в Центр в Москве:

+7 (495) 229-44-10, +7 (495) 954-00-46

Предыдущий Следующий

О ЦЕНТРЕ:

Единый комплексный подход: врачебное наблюдение; поддержка психологического и интеллектуального развития ребенка.

Команда квалифицированных специалистов: врачи, психологи, учителя.

Единый целостный подход, сопровождающий развитие ребенка.

Индивидуальный подход к каждому ребенку и каждой семье.

Уютная и дружелюбная атмосфера.

запись на прием с вызовом врача в поликлинику онлайн запись

мы в социальных сетях

центр развития ребенка | домашний педиатр | прием к педиатру | курсы для беременных

ТЕЛЕФОНЫ:

+7 (495) 229-44-10 (многоканальный)

+7 (495) 954-00-46

+7 (962) 947-38-08

ФАКС:

+7 (495) 954-02-24

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ по грудному вскармливанию:

+7 (495) 926-63-23
с 07:00 до 23:00 ежедневно

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ по педиатрии:

с 9:00 до 22:00 каждый день

только для пациентов, проходящих годовые программы последующего наблюдения

Каким должно быть питание кормящей матери?

Во время кормления женский организм тратит много энергии. Именно по этой причине многие диетологи советуют избегать низкокалорийных диет во время грудного вскармливания, поскольку умеренная диета сама по себе вызывает дефицит энергии**.

Это важно!

Если во время производства молока организм не получает достаточного количества микроэлементов, он расходует их из собственных запасов. Поэтому важно увеличить количество здоровой пищи в рационе — это поможет матери избежать дефицита витаминов и минералов.

Светлана Дорохова, автор статьи «Питание при грудном вскармливании», отмечает: «Поэтому основная задача в этот период времени — выстроить свой рацион таким образом, чтобы он содержал различные виды пищи»**.

Как правильно выбрать продукт

Диета при грудном вскармливании должна включать здоровую пищу. В магазинах представлен широкий выбор выпечки, подходящей для небольших закусок. Их также можно делать дома.

женщинам лучше отказаться от магазинных продуктов при грудном вскармливании — они содержат большое количество химических соединений, которые могут негативно сказаться на здоровье самой матери или малыша. Кроме того, гренки в магазине часто готовят из остатков хлеба, которые не были переработаны или проданы. Молодые мамы не могут проверить, правильно ли хранилась, не появилась ли плесень.

Выбирая сушилки или сухарики, лучше отдавать предпочтение продукции известных производителей, также необходимо изучить состав. Педиатры не советуют давать сухари с изюмом при j. Этот сухой фрукт способен спровоцировать брожение в кишечнике, в результате чего малыш может испытывать болезненные ощущения в животике.

Ореховые продукты можно употреблять в ограниченном количестве при условии, что у ребенка нет аллергических проявлений на орехи. В этом можно убедиться, представив продукт отдельно от других. Изредка можно есть сухарики с курагой.

Рекомендуемая литература: Можно ли кормить грудью яйцами

Что касается сушилок, то лучше ориентироваться на продукты без химических пищевых добавок, с небольшим содержанием сахарных соединений в составе. Сушилки для грудного вскармливания приносят меньше пользы организму, в отличие от ржаных крекеров.

Покупая кондитерскую, обязательно обращайте внимание на ее внешний вид. Рассматриваемые продукты продаются в прозрачной упаковке, поэтому кормящей маме будет несложно проверить наличие крошек и повреждений, а также отсутствие плесени. Необходимо ознакомиться с датой изготовления и сроком годности.

Ниже представлены варианты приготовления сухарей, которыми можно разнообразить рацион беременных и кормящих женщин.

Ржаные

Ингредиенты:

• «черный хлеб;
• немного растительного масла;
• соленые ароматизаторы;
• свежий или сушеный укроп.

Этапы производства:

1. Хлеб без корочки нарезать некрупными кусочками произвольной формы и выложить их на дно формы, слегка смазанное маслом.
2. Добавьте белок и посыпьте мелко нарезанным укропом или сушеной зеленью.
3. Ставим форму в горячую духовку.
4. Варить до появления светло-рубинового цвета, периодически помешивая.

Закуска готова.

8. Что делать, если…

… Есть ли у ребенка аллергия?

необходимо понимать, что высыпания у ребенка могут возникать по самым разным причинам: из-за средств детской гигиены, моющего средства, присыпки, шерсти домашних животных. Если все же пищевая аллергия, просто исключите продукт-аллерген из рациона на 2-4 недели.

. если у ребенка газики и зеленый стул?

Если мать ест газообразующие продукты (виноград, черный хлеб, капусту, огурцы, бобовые), но не страдает метеоризмом, маловероятно, что ребенок отреагирует на эти продукты отрицательно. Зеленый стул чаще свидетельствует о том, что мать слишком часто переносит ребенка с груди на грудь, не давая ему добраться до жирного и хорошо усваиваемого «спины» молока. А «переднее» молоко богато лактозой, с которой маленький организм еще не может полноценно справиться, поэтому начинаются проблемы с пищеварением. Производство? Дайте ребенку возможность опорожнить одну грудь перед тем, как переложить ее на другую.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Количество товаров

Белый хлеб	15
Ржаной хлеб	100
Пшеничная мука	ветры
Крупы, макаронные изделия	70
Картошка	200
Овощи	500
Фрукты	300
Соки	150
Сухофрукт	ветры
Сахар	60
Кондитерские изделия	ветры
Мясо, птица	170
Рыба	70
Молоко, кефир и др. кисломолочный продукты 2,5% жирность	600

Количество товаров

Рикотта 9% жирности	50
Сметана 10% жирности	15
Масло	25
Растительное масло	15
Яйцо, шт.	1/2
Сыр	15
Ты	1
Кофе	3
Поваренная соль	восемь
Химический состав рациона
Протеин животное, вкл происхождение, г	104 60
Толстый включая овощи происхождение, г	93 25
Углеводы, г	370
Власть ценность, ккал	2735

Когда восстанавливается вес ребенка, зафиксированный при рождении?

Большинство младенцев теряют вес в первые несколько дней жизни. Это нормально и не должно вызывать беспокойства. Обычно вес снижается на 5-7%, хотя некоторые могут потерять до 10%. Так или иначе, в течение 10-14 дней почти все новорожденные восстанавливают зарегистрированный вес при рождении. В первые три-четыре месяца минимальная ожидаемая прибавка в весе составляет в среднем 150 г в неделю. Но на одной неделе малыш может быстрее набрать вес, а на другой — медленнее, поэтому лечащему врачу необходимо постоянно следить за здоровьем и ростом малыша. 7,8

При малейшем сомнении или признаке обезвоживания, например
темная моча, отсутствие стула более 24 часов, втягивание родничка (слабое место на голове), пожелтение кожи, сонливость, вялость, отсутствие аппетита (способность обходиться без еды от четырех до шести часов), следует немедленно проконсультироваться врач. 7

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы?

Как понять, насыщается ли ребенок молоком?

Поскольку невозможно отследить, сколько молока съедает ребенок во время грудного вскармливания, матери иногда беспокоятся о том, что ребенок недоедает. Доверяйте своему ребенку и своему телу.

После того, как молоко поднялось, ребенок обычно начинает сосать медленнее. Одни мамы четко слышат, как малыш глотает, другие не замечают. Но так или иначе ребенок сам покажет, когда сыт — смотрите внимательно. Многие младенцы делают два или три подхода к груди за одно кормление. 6

«Когда ребенок сыт, это видно практически сразу: происходит своего рода« молочное отравление ». Ребенок расслаблен и всем телом дает понять, что он полностью сыт, — говорит Кэти, — Подгузники — еще одна замечательная вещь способ оценить, достаточно ли у ребенка молока. В течение этого времени у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, должно быть не менее пяти влажных подгузников в день и не менее двух порций мягкого желтого стула, а то и чаще».

В возрасте от одного месяца до прикорма и до шести месяцев стул ребенка (если он питается исключительно грудным молоком) должен выглядеть каждый день одинаково: желтый, зернистый, жидкий и водянистый.

Что такое «кластерное кормление»?

Когда ребенок часто просит грудь в течение нескольких часов, это называется кластерным кормлением. 6 Пик часто случается вечером между 18:00 и 22:00, как раз тогда, когда многие младенцы особенно тревожны и нуждаются в тесном контакте с матерью. Чаще всего на это жалуются матери в период от двух до девяти недель после родов. Это совершенно нормальное и обычное поведение, если ребенок здоров, сыто, нормально набирает вес и выглядит довольным в течение девятого дня

Кластерное вскармливание может быть вызвано резким скачком в развитии организма: в этот период малыш особенно нуждается в любви, комфорте и чувстве защищенности. Растущий мозг ребенка настолько возбужден, что ему может быть трудно выключиться, или это просто пугает ребенка. 9 Если ребенок переутомлен, ему часто бывает трудно успокоиться самостоятельно и ему требуется помощь взрослых. А грудное вскармливание — лучший способ успокоить ребенка, потому что грудное молоко — это не только еда, но и болеутоляющее, и источник десяти гормонов счастья

«Мне никто не рассказывал о кластерном кормлении, поэтому первые 10 дней я просто сходила с ума от беспокойства — я была уверена, что моего молока недостаточно для ребенка», — вспоминает Камилла, мать из Австралии. «Это был очень трудный период. Мне посоветовали сцеживать и интегрироваться, пока я, наконец, не связалась с Австралийской ассоциацией грудного вскармливания. Там мне объяснили, что происходит: оказалось, что это было вовсе не молоко».

Помните: это временно. Постарайтесь приготовить себе ужин заранее в течение дня, когда малыш спит, чтобы вечером, когда он начинает часто кормиться из груди, вы могли быстро разогреть еду и перекусить. Если вы не одиноки, соглашайтесь по очереди носить и качать ребенка, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Если вам не к кому обратиться за помощью, и вы чувствуете, что ваши силы истощают, положите ребенка в кроватку и отдохните несколько минут, а затем заберите его обратно.

Попросите партнера, семью и друзей помочь вам по хозяйству, приготовлению пищи и уходу за детьми старшего возраста, если они у вас есть. Если возможно, наймите помощницу по хозяйству. Как можно больше отдыхайте, хорошо ешьте и много пейте.

«Моя дочь много спала в течение дня, но с 23:00 до 5:00 начался период кормления виноградом, что было очень утомительно», — вспоминает Дженел, мать из США. «Мой муж делал все возможное, чтобы облегчить мне жизнь: он мыл, убирал, готовил, менял подгузники, позволял мне поспать каждый раз и никогда не уставал следить за тем, чтобы с нами все было в порядке».

Если вас беспокоит частота кормления грудью, стоит обратиться к специалисту. «Посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или врачом, чтобы узнать, не проблема», — рекомендует Кэти. «Не поддавайтесь желанию кормить ребенка молочной смесью (если это не рекомендовано врачом), пока не найдете причину. Это может быть не ограниченное количество молока, возможно, ребенок сосет неэффективно».

Возможный вред от сухарей и сушки

Сушилки с горячей водой являются одобренными продуктами. Однако если полностью отказаться от свежего хлеба в пользу сухарей, у вас могут возникнуть запоры или другие проблемы с кишечником. В этом случае организм матери не избавится от токсинов, что негативно скажется на материнском молоке.

Купленные в магазине ароматизированные гренки могут навредить даже здоровому взрослому человеку.

А для кормящей мамы и малыша такие продукты могут быть очень опасными, так как провоцируют:

• аллергические реакции у матери и ребенка из-за ароматизаторов, консервантов, красителей и других вредных добавок;
• задержка жидкости в тканях из-за высокого содержания солей;
• проблемы желудочно-кишечного тракта, вызванные некачественными жирами, входящими в состав.

Такой продукт способен нанести максимальный вред организму малыша. Также не рекомендуется включать в свой рацион сушилки со вкусом ванили, бублики и другие продукты, богатые сахаром. Это может привести к нарушению обмена веществ у кормящей матери, а также к увеличению веса.

Вред сухариков и сушек

Употребление хлебных изделий при грудном вскармливании следует ограничить. При злоупотреблении такими продуктами в период лактации может развиться застой и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев хранение продуктов опасно для здоровья малыша, особенно если речь идет о пикантных гренках разного вкуса. Эти продукты способны:

1. Они задерживают жидкость в организме, в результате чего негативно воздействуют на сосуды, почки, сердце.
2. Спровоцировать появление аллергии у ребенка из-за большого содержания усилителей вкуса, ароматизаторов, консервантов.
3. Вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кормящим мамам нельзя вводить глазированные ванили продукты. Такие рогалики, сушилки, сухари содержат не только химические компоненты, но и много сахаристых веществ.

О важности питья

важно употреблять достаточное количество жидкости — до двух-двух с половиной литров в день. Это может быть вода, некрепкий чай (желательно зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Следует ограничить употребление крепкого чая и кофе (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина и 30-60 мг в чае.)

Избегайте сладких напитков, они богаты сахаром, ароматизаторами и красителями.

Желательно ограничиться цельным коровьим молоком (до 600 мл в день), этот продукт занимает первое место в списке пищевых аллергенов у детей. По этой же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Это важно!

Рекомендуется постепенно вводить новые элементы в систему питания, наблюдая за реакцией ребенка на определенное блюдо.

лучше придерживаться дробной системы, то есть есть 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления малыша — это способствует лучшему выделению молока. Обратите внимание на список незаменимых продуктов, которые поддержат ваш организм:

• нежирные молочные продукты: кефир, сметана, сыр, творог;
• крупы: гречка, кукуруза, рис;
• овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие;
• супы: на овощном бульоне;
• нежирное мясо: филе индейки, курица (отварная и тушеная, а также котлеты на пару);
• хлеб: 2 сорта пшеничный, ржаной;
• напитки: травяные чаи, компот из сухофруктов, морсы без сахара;
• масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.

Какие продукты требуют ограничения?

• Молоко цельное (можно добавлять в крупу).
• Абрикосы, персики, дыни, вишня, вишня, смородина, сливы.
• Манная крупа, хлеб, мучные изделия.
• Сладости, кондитерские изделия и сахар.
• Поваренная соль.

Можно ли сухари в период ГВ

Сразу после рождения ребенка молодая мама погибает. Он не знает, можно ли есть определенные продукты, поэтому предпочитает максимально строгую диету. Однако в этом случае слабый организм после родов испытывает дефицит питательных веществ, что негативно сказывается на иммунитете матери и развитии малыша. При снижении жирности молока, которое происходит при недостаточном питании, малыш плохо набирает вес. Поэтому с GW не стоит полностью отказывать себе в вкусностях.

В первый месяц после рождения ребенка врачи не рекомендуют употреблять более двух сушилок в день. Когда лактация нормализуется и организм малыша окреп, сушку можно употреблять практически в неограниченном количестве.

Однако, если у ребенка наблюдаются негативные реакции, лучше временно отказаться от этого продукта. Чаще всего сыпь и колики возникают у младенцев, если их мамы кормят ванилью и другими сушилками с ароматизаторами. Однако, если при сушке не используются химические компоненты, их использование никак не повлияет на качество молока.

Количество потребляемого сухого хлеба следует корректировать только с целью поддержания фигуры. Кроме того, чрезмерное употребление сушки может вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Сухарики для грудного вскармливания станут отличным подарком маме. Гренки не должны содержать специй. Вы также можете включить в свой рацион хлеб из непросеянной муки.

5. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

Кормящая мать «производит» около одного литра молока в день, а для этого требуется от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки — это строительные блоки маленького организма, а также его иммунная защита. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшему усвоению многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы — это энергия, используемая для поддержки всех функций организма, включая производство молока. Многие безопасные углеводы содержатся в зелени, свежих фруктах и ​​овощах, ягодах, зернах и хлебе из непросеянной муки.

Это важно знать! Не переедайте сладкого, богатого «быстрыми» углеводами: сахар, торты, пирожные, джемы. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, к частым простудным заболеваниям и задержке развития малыша. Если очень хочется чего-то сладкого, отдавайте предпочтение сырой печени, пастиле, мюсли, сухофруктам. И попробуйте добавить больше белка в свой рацион

Кормящей маме рекомендуется употреблять не менее 120 г белка в день (из них 70% животного происхождения), 100-120 г жиров (из них 20% растительного), 500 г углеводов. Общая калорийность потребляемой пищи не должна превышать 3200 ккал. Зимой и ранней весной можно принимать витаминные и / или минеральные комплексы строго по назначению врача.

Это важно знать! Иногда, если родничок у ребенка растет слишком быстро, матери советуют отказаться от продуктов, содержащих кальций. Это совершенно неправильная рекомендация! Скорость закрытия родничка является наследственной чертой и практически не зависит от питания кормящей мамы.

Что такое «прилив молока»?

В начале каждого кормления голодный малыш активно сосет сосок,

тем самым стимулируя рефлекс притока молока — движение молока по молочным протокам. 5

«Стимуляция сосков вызывает выработку гормона окситоцина», — объясняет Кэти. «Окситоцин распространяется по всему телу и заставляет мышцы вокруг молочных желез сокращаться, а молочные протоки расширяться. Это стимулирует отток молока.

Если приливный рефлекс не сработал, молоко не пойдет. Это гормональная реакция, и при стрессе она может вообще не работать или работать плохо. Вот почему так важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно во время кормления грудью».

«Исследования показывают, что у каждой матери свой ритм приливов во время кормления», — продолжает Кэти. «Окситоцин — это гормон короткого действия, который распадается всего через 30-40 секунд после образования. Молоко начинает течь, ребенок ест, действие окситоцина прекращается, но затем появляется новый поток молока, ребенок продолжает сосать груди, и этот процесс повторяется циклически. Вот почему во время кормления ребенок периодически останавливается и отдыхает, как и положено природой».

Протекание молока может сопровождаться сильным ощущением движения или покалывания в груди, хотя, согласно опросам, 21% матерей вообще ничего не чувствуют. 5 Кэти объясняет: «Многие женщины ощущают только первый поток молока. Если вы не чувствуете приливов, не волнуйтесь: ребенок ест нормально, скорее всего, вы просто не догадываетесь, что это они».

Какие продукты не рекомендуется употреблять кормящей маме?

Почти все, что ест мать, в той или иной форме присутствует в молоке. Избегайте продуктов, которые могут изменить вкус молока (соленый, кислый, острый) и его запах (чеснок). Определенные продукты, такие как бобовые и капуста, могут негативно влиять на кишечник ребенка — увеличивать газообразование и даже вызывать диарею. Не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию.

• Высокоаллергенные продукты: рыба, икра, морепродукты (креветки, крабы, креветки, крабовые палочки, консервы), яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао.
• Копчености и маринады, жареное мясо.
• Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с фруктовыми ароматизаторами и начинками, творожные глазированные сырки.
• Тропические фрукты, клубника, малина.
• Фаст-фуд и фаст-фуд.
• Алкоголь.
• Газированные напитки.

Видео «Питание при ГВ»

Кушалиева Ксения, педиатр, специалист по грудному вскармливанию

6. Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?

Грудное молоко вырабатывается в молочных железах из компонентов плазмы крови. Следовательно, вещества, содержащиеся в пище, употребляемой женщиной, могут попадать в кровоток, а оттуда в грудное молоко. И действительно вызывают негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, да еще и к аллергии именно на этот продукт.

Это важно знать! В природе не существует ни одного продукта, вызывающего аллергическую реакцию у всех детей подряд. Например, в нашей стране апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании их рекомендуют с раннего возраста для прикорма. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, на них полагаются матери детей. Иногда дети реагируют даже не на отдельные продукты, а на их сочетание: например, гречка и грибы по отдельности переносят хорошо, но терпеть не могут готовить вместе. Разные дети одной матери могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО (но далеко не всегда!) Вызывающих аллергию у детей в наших широтах, то он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и др);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные фрукты и ягоды;

• кофе, какао, шоколад;

• мед, орехи;

• молоко и производные;

• белковая клейковина, присутствующая во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• прочие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них чужеродные белки, накапливая кроху в организме, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав травяных чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это все же не повод отказываться от них — при условии, конечно, что у вас и у близких родственников ребенка нет аллергии на этот продукт (если, например, квашеная капуста вызывает у вас больше газообразования, пострадает и ваш малыш колик и газов).

Во-первых, ваш ребенок может их прекрасно воспринимать.

Во-вторых, чем больше ребенок узнает о большом количестве аллергенных продуктов через грудное молоко, тем легче ему будет сразу же есть их позже. Грудное молоко помогает маленькому телу наилучшим образом адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая связь: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития диатеза и аллергии у малыша.

Но продуктов с пищевыми добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса — ни в коем случае нельзя. Колбасы и газированные напитки не пойдут ни на одну пользу ни вам, ни вашему ребенку. Также, конечно же, из диеты кормящей мамы исключается крепкий алкоголь. Также необходимо отказаться от препаратов, использование которых запрещено в период грудного вскармливания.

Это важно знать! Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах грудного молока, заставляя ребенка отказываться от грудного вскармливания. Эти продукты действительно влияют на питательные свойства молока, только это не приводит к драматическим последствиям. Наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинству младенцев нравится резкий запах чеснока и они пьют больше «густого» молока. А в некоторых частях Индии чеснок обычно считается предпосылкой успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Присматривайте за своим малышом. Если у крохи красные щеки, повышенное «газообразование», сухость кожи на локтях и коленях, подумайте, какой продукт вы недавно ели, может быть причиной. И откажитесь хотя бы на две недели, а точнее на месяц. По истечении этого срока вы можете осторожно снова добавить его в пищу.

Полезные рекомендации

Аллергены имеют свойство постепенно накапливаться в организме. Следовательно, ребенок может реагировать на продукты, которые присутствовали в рационе матери последние две недели. По этой причине специалисты рекомендуют кормящим матерям вести дневник питания, в который записывать все приемы пищи. В этом случае, когда у ребенка проявляются симптомы аллергии, можно будет просмотреть записи дневника и предположить, на какой продукт отреагировал организм. Такие заметки особенно актуальны в первые месяцы жизни малыша.

4. «Вы просто не умеете его готовить!»

Желательно отдавать предпочтение качественной здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. И чтобы сохранить эти вещества, пища должна уметь правильно готовиться.

Варить и тушить только при закрытой крышке, так как в нем остается больше витаминов. Идеально для этого использовать мультиварку и пароварку. Используйте воду после вареной гречки, риса, картофеля и т.д. В качестве бульона для супов, основы для соусов: она богата витаминами и минералами.

Сколько нужно выпивать жидкости?

однозначно сказать, нужно ли женщине во время кормления грудью потреблять больше воды, невозможно. Однако вам следует пить свой обычный объем, а в остальном ориентироваться на количество молока. Если ее достаточно или в избытке, не следует пить воду силой. Если этого окажется недостаточно, увеличьте объем примерно на 1000 мл. Желательно утолять жажду очищенной бутилированной водой без газа. Потребность в жидкости часто сопровождает начало процесса кормления, поэтому вы можете позаботиться об этом заранее и держать поблизости бутылку с водой**.

Почему ребенок все время просит грудь?

Грудное вскармливание обычно бывает самым трудным в течение первого месяца. Но не думайте, что, поскольку ребенок постоянно голоден и просит груди почти каждые 45 минут, значит, вам не хватает молока.

В первый месяц ребенок должен часто есть, чтобы стимулировать выработку грудного молока. Это создает основу для стабильного производства молока в будущем. 3

Также нельзя забывать, что малышу необходим практически постоянный контакт с мамой. Яркий свет и шум окружающего мира сначала пугают малыша, и только прижавшись к матери, он может успокоиться.

Сара, мать троих детей из Великобритании, подтверждает: «Плач не всегда является признаком голода. Иногда мои дети просто хотели, чтобы я был рядом, и просили, чтобы груди успокоились. Используйте повязку на голову. Поставьте кроватку рядом с кроватью. Не смотри на часы. Используйте любую возможность, чтобы расслабиться. Забудьте о чистке. Позвольте окружающим позаботиться о вас. И не три дня, а хотя бы шесть недель! Обнимайте ребенка, наслаждайтесь комфортом и доверяйте своему телу».

Как исключить реакцию со стороны организма ребенка?

Первый месяц жизни ребенка всегда бывает самым тревожным. Ее пищеварительная система еще не полностью сформирована, поэтому при введении в рацион женщины новых продуктов возможно появление у новорожденного аллергии и расстройств пищеварения.

Молодой маме следует быть предельно осторожной, вводя в свой рацион новый продукт. В первые две недели жизни малыша нельзя есть больше двух-трех сушилок в день. В этом случае следует внимательно наблюдать за реакцией организма малыша. Если через пару часов после кормления грудью у малыша появились боли в животе или начались колики, от них желательно отказаться. Кроме того, на необходимость отказа от этого продукта указывает повышенная тревожность ребенка, появление высыпаний, нарушения сна и учащенное дыхание. В ближайшие две недели возможна такая реакция, как обострение колик. Таким образом, организм малыша адаптируется к жизни в новой среде. В этот период лучше отказаться от сушилок и других непроверенных продуктов при грудном вскармливании — все равно рисковать благополучием малыша не стоит.

Со второго месяца жизни малыша сушку мама может есть практически в неограниченном количестве

Конечно, злоупотреблять этим продуктом не стоит — он достаточно калорийный и не содержит большого количества необходимых организму кормящей мамы витаминов, аминокислот и микроэлементов. К тому же привычка перекусывать мучными изделиями может помешать восстановлению фигуры после беременности и родов.

Нужно ли кормить ребенка по расписанию?

Ваш ребенок слишком мал для строгого распорядка дня, тогда
забудьте о графике кормления грудью и сосредоточьтесь на ее потребностях.

«Написаны тома о том, как кормить ребенка по расписанию, но дети не читают и не понимают книг», — говорит Кэти. — Все дети разные. Некоторые могут есть по расписанию, но большинство — нет. Чаще всего ребенок вырабатывает свою программу».

Некоторые мамы говорят, что с их младенцами все в порядке, но, скорее всего, это всего лишь несколько младенцев, которые в любом случае будут есть каждые четыре часа. Взрослые редко едят и пьют одни и те же продукты в одно и то же время дня, так почему же мы ждем этого от маленьких детей?

Предлагайте ребенку грудь при первых признаках голода. Плач — это уже последний этап, поэтому обратите внимание на первые признаки: малыш облизывает губы, открывает рот, сосет кулак, поворачивает голову с открытым ртом — ищет грудь. 4

Правила введения в рацион

Введение в рацион сухарей и рогаликов, как и любого другого продукта в период ГВ, должно быть постепенным. В этом случае необходимо следить за состоянием ребенка. При появлении сыпи, колик или диареи от этих продуктов следует отказаться.

Первый месяц после родов мама выздоравливает, а организм малыша находится в состоянии стресса. Поэтому в день следует съедать не более двух штук сушилок или сухарей. После первой дегустации необходимо сделать перерыв на несколько дней. Если нет отрицательных реакций, порцию продукта можно увеличить вдвое. Затем сделайте еще один перерыв. При отсутствии реакции со стороны ЖКТ ребенка продукт можно употреблять практически в неограниченном количестве.

Нужно ли принимать витамины?

Период лактации сопровождается повышенной потребностью организма в кальции, витамине D, йоде и омега-3 кислотах. Если женщина питается сбалансированно с учетом всех рекомендаций, то бояться их дефицита не стоит. Необязательно принимать витамины на свое усмотрение — их может назначить только врач и только после анализов. Однако для увеличения лактации и поддержания уровня минералов и витаминов в женском организме рекомендуется включать в рацион специализированные продукты, например, Лактамил: он содержит необходимые макро и микроэлементы, витамины, пребиотики, лактогоны, ароматические травы, кислоты Омега-3, жиры и сывороточные белки.

2. «Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!

Природа позаботилась о том, чтобы у младенцев был шанс выжить. Следовательно, не бывает «плохого» или «плохого» молока! Мамы умудрялись кормить новорожденных даже во время войны, когда не было только витаминов — не было лишнего куска хлеба. А население голодающих африканских стран растет не по дням, а по часам.

Даже если питание кормящей мамы будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития за счет ресурсов женского организма. Но при этом у кормящей мамы могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное и сбалансированное питание при грудном вскармливании — это, прежде всего, вопрос защиты здоровья женщины после родов.

Это важно знать! Грудное молоко всегда полезно для ребенка. Поэтому, столкнувшись с рекламой добавок, которые якобы улучшают качество или увеличивают количество молока у кормящей женщины, знайте, что это обман.

Соблюдайте осторожность

• Алкоголь полностью запрещен. Сейчас доказано, что алкогольные напитки не только не увеличивают лактацию, но и изменяют состав и объем выделяемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
• Все, что употребляется, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и другие продукты, которые содержат усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
• Кормящая женщина должна ограничить употребление лука, зеленого лука и чеснока. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, в результате чего малыш может отказаться от грудного вскармливания.
• запрещено употребление сырого и слегка обжаренного мяса (шашлык и др.), Сырой рыбы, суши, непастеризованного молока и молочных продуктов, сырых яиц.
• В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальная непереносимость определенного продукта или заболевания, требующие от матери соблюдения специальной диеты. Если мать или отец малыша страдает какой-либо формой аллергии, рекомендуется гипоаллергенная диета на весь период грудного вскармливания, а набор продуктов определяется в каждом конкретном случае индивидуально.
• Многие продукты улучшают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и могут вызвать газы и колики у ребенка. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

необходимо внимательно вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При возникновении негативной реакции — аллергии или коликах — продукт следует исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации питания детей первого года жизни в Российской Федерации. Москва 2019

Материал носит ознакомительный характер и не может заменить консультации специалиста. Статьи и услуги

Необходимо ли придерживаться диеты?

Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию, попробуйте убрать из меню те продукты, которые могут ее вызывать. При этом не забывайте, что аллергия может возникнуть не только на любую пищу, но и на лекарства, косметику, домашних животных. Врач может назначить гипоаллергенную диету на весь период кормления, если пищевая аллергия сохраняется или причина четко не установлена.