Питание в первый месяц при грудном вскармливании: рацион и диета кормящей мамы

Рацион питания в первые дни после родов

Поскольку в первые недели после рождения малыша происходит процесс налаживания грудного вскармливания, маме крайне важно придерживаться разумного режима питания. Это позволяет ребенку легче перенести период адаптации и избежать проблем со здоровьем (газы, аллергия и т.д.).

Диета в первый месяц при грудном вскармливании, принципы построения:

1. питаться нужно дробно, не реже 5-6 раз в день;
2. диета должна быть сбалансированной, то есть нельзя полагаться только на гречку и отварное мясо, опасаясь других полезных и разрешенных продуктов для кормления грудью. Это лишает молоко массы питательных веществ;
3. вы должны знать чувство меры. То есть даже допустимые зеленые яблоки при употреблении в килограммах могут навредить ребенку;
4. нельзя соблюдать диету, стараясь быстро сбросить килограммы, набранные во время беременности. Часовые прогулки в коляске, а также выполнение разрешенных физических упражнений после родов также помогут избавиться от лишнего веса;
5. если по каким-то причинам женщина не может есть тот или иной продукт, например, мясо, необходимо восполнить дефицит микроэлементов с помощью грамотно подобранного витаминного комплекса.

Для кормящей мамы крайне важно не только питание, но и рациональное питание.

Вариант меню №2

Завтрак: творожная запеканка с морковью, морс.
Обед: суп из цветной капусты, кусочек отварной курицы или говядины,
Полдник: йогурт с бананом, яблоко.
Ужин: запеченное мясо индейки и овощное рагу с кабачками.

Нужна ли диета кормящей?

Во время грудного вскармливания нужно более тщательно подходить к выбору готовых продуктов и блюд, но это вовсе не означает, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диета во время GW основана на основных принципах здорового и сбалансированного питания: ешьте столько, сколько полезно, и старайтесь свести к минимуму то, что вредно в диете.

Первые несколько недель после родов женщине рекомендуются некоторые ограничения, ведь в это время вы только начнете узнавать, как малыш реагирует на тот или иной продукт, съеденный его мамой. Но уже через месяц рацион можно постепенно расширять, добавляя новые полезные и, конечно же, вкусные продукты.

Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, часто вызывающие острую аллергическую реакцию у грудничков. Вот ориентировочный список:

• цитрусовые;
• цельное молоко;
• шоколад;
• яйцо;
• фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.

Пища, содержащая консерванты, искусственные подсластители и другие химические добавки, может вызвать острую аллергическую реакцию. Поэтому ответ на вопрос, что можно есть после родов кормящей маме, единодушен среди всех педиатров: старайтесь употреблять только свежие, натуральные, домашние продукты, от которых вы и ваш малыш получите максимальную пользу.

Вариант меню №1

Завтрак: гречневая каша с молоком и 1 ч.л сахара, булочка с ржаным хлебом и ломтиком сыра, чай или компот.
Обед: тыквенный суп-пюре, котлеты на пару, ломтик хлеба.
Полдник: рикотта с дольками персика, нектарины, дыни.
Ужин: запеченный картофель и куриные котлеты на пару.

unsplash.com

Правильное питание кормящей мамы при коликах у ребенка

Поскольку пищеварительная система новорожденного несовершенна, могут возникнуть кишечные колики. Обычно они начинаются в трехнедельном возрасте и заканчиваются примерно в 3 месяца (иногда до шести месяцев).

ВАЖНО: Для максимального благополучия малыша в этот период мама-медсестра должна соблюдать строгую диету, например, в первые дни после родов.

При возникновении такой проблемы обязательно исключить из меню кормящей мамы:

• кефир
• составлен
• морсы
• сок
• огурцы
• бобовые

Яблоки следует есть только вареными и без кожуры. Рекомендуется больше вареных белых овощей. Добавьте фенхель в чай ​​или выпейте имеющийся в продаже специальный чай для кормления грудью.

Правильное питание кормящей мамы при коликах у малыша должно исключать кисломолочные продукты

Что категорически нельзя есть маме при кормлении грудью?

Как сказал римский драматург Терентиус: «Сколько людей, сколько мнений». Многие опытные мамы утверждают, что во время кормления грудью не придерживались никакой диеты и с их малышами все абсолютно нормально.

Другие настаивают на постепенном введении в рацион новых продуктов и строгом соблюдении режима питания, особенно в первые дни жизни ребенка.

Однако все же существует список продуктов, которые, по единодушному мнению, не стоит употреблять кормящей женщине:

• алкоголь, потому что он попадает непосредственно в грудное молоко и разрушает печень ребенка
• бобовые, так как в кишечнике начинает скапливаться газ и ребенок страдает коликами
• используйте при готовке острые, горькие или слишком острые приправы, потому что процесс брожения, который начинается в результате употребления мамой такой пищи, доставляет малышу ужасную боль
• цитрусовые, а также фрукты, ягоды и овощи красного цвета, так как возможна аллергическая реакция в виде кожных высыпаний и шелушения
• морепродукты
• газированные напитки, кофе, сырое молоко

Маме во время грудного вскармливания категорически запрещено употреблять алкоголь

ВАЖНО: нужно помнить, что каждая реакция индивидуальна и нужно ориентироваться только на своего малыша.

Рекомендации по употреблению продуктов

Чтобы кормление принесло максимальную пользу кормящей маме и ее ребенку, важно не только правильно выбрать питание, но и соблюдать некоторые рекомендации по употреблению пищи.

1. Порции для кормящей мамы должны быть небольшими, порядка 300 — 400 граммов.
2. Кушать нужно не менее 5 раз в день.
3. Кормящая мама не должна быть голодной. При сильном желании поесть и чувстве голода можно приготовить небольшие перекусы даже на ночь.
4. Медсестрам не рекомендуется употреблять сахар, но, тем не менее, при необходимости можно. Его добавляют в каши, творог, чай. Не стоит злоупотреблять сахаром, так как он может вызвать у малыша запоры, проблемы с желудком.

Разрешенные продукты для матери новорожденного

Вот список основных продуктов, которые женщина может съесть в первые несколько недель после родов, в том числе:

Что категорически нельзя есть маме при кормлении грудью?

Как сказал римский драматург Терентиус: «Сколько людей, сколько мнений». Многие опытные мамы утверждают, что во время кормления грудью не придерживались никакой диеты и с их малышами все абсолютно нормально.

Другие настаивают на постепенном введении в рацион новых продуктов и строгом соблюдении режима питания, особенно в первые дни жизни ребенка.

Однако все же существует список продуктов, которые, по единодушному мнению, не стоит употреблять кормящей женщине:

• алкоголь, потому что он попадает непосредственно в грудное молоко и разрушает печень ребенка
• бобовые, так как в кишечнике начинает скапливаться газ и ребенок страдает коликами
• используйте при готовке острые, горькие или слишком острые приправы, потому что процесс брожения, который начинается в результате употребления мамой такой пищи, доставляет малышу ужасную боль
• цитрусовые, а также фрукты, ягоды и овощи красного цвета, так как возможна аллергическая реакция в виде кожных высыпаний и шелушения
• морепродукты
• газированные напитки, кофе, сырое молоко

Маме во время грудного вскармливания категорически запрещено употреблять алкоголь

ВАЖНО: нужно помнить, что каждая реакция индивидуальна и нужно ориентироваться только на своего малыша.

Рекомендации по употреблению продуктов

Чтобы кормление принесло максимальную пользу кормящей маме и ее ребенку, важно не только правильно выбрать питание, но и соблюдать некоторые рекомендации по употреблению пищи.

1. Порции для кормящей мамы должны быть небольшими, порядка 300 — 400 граммов.
2. Кушать нужно не менее 5 раз в день.
3. Кормящая мама не должна быть голодной. При сильном желании поесть и чувстве голода можно приготовить небольшие перекусы даже на ночь.
4. Медсестрам не рекомендуется употреблять сахар, но, тем не менее, при необходимости можно. Его добавляют в каши, творог, чай. Не стоит злоупотреблять сахаром, так как он может вызвать у малыша запоры, проблемы с желудком.

Разрешенные продукты для матери новорожденного

Вот список основных продуктов, которые женщина может съесть в первые несколько недель после родов, в том числе:

1. супы на вторичном бульоне или воде. Необходимо употреблять гипоаллергенные овощи, такие как овощи: цветная капуста, кабачки, морковь, картофель;
2. хлеб из непросеянной муки, гренки, сушилки, печенье;
3. мясо можно есть варёным или запечённым, допускается приготовление котлет на пару. Разрешенные сорта: кролик, телятина, курица, говядина, индейка;
4. овощи (кабачки, кабачки, кабачки, картофель, морковь, цветная капуста) в первый месяц следует употреблять только вареными, тушеными или запеченными. При хорошей переносимости можно вводить свеклу;
5. 1-2 раза в неделю можно включать в рацион блюда из нежирных сортов рыбы: судака, хека, трески, трески, морского леща;
6. крупы можно варить на воде или с добавлением небольшого количества молока. С осторожностью следует вводить только перловую и кукурузную каши;
7. ежедневно в рационе должны присутствовать масла (25-30 гр. — сливочное и 15-20 — растительное);
8. из кондитерской один-два раза в неделю можно есть зефир и зефир без шоколада и фруктовых наполнителей;
9. кисломолочные продукты и творог должны быть в меню женщины, кормящей ребенка грудью каждый день. При этом не стоит отдавать предпочтение нежирному кефиру, йогурту и так далее — ни матери, ни малышу это не пойдет на пользу;
10. фруктовый рацион желательно расширить яблоками и грушами. Стоит начать с выпечки, а при хорошей переносимости перейти к свежей. Если у малыша проблемы со стулом, кормящей маме разрешается есть сухофрукты — курага, сливы и другие;
11. разрешены отварные макароны.

Поскольку каждый организм индивидуален, при введении в рацион новых продуктов женщина должна внимательно следить за реакцией малыша.

Особенности рациона кормящей мамы

Чтобы помочь кормящей маме составить меню, важно знать, какие продукты можно есть в первый месяц жизни малыша. Необходимо постепенно вводить в рацион любые новые продукты, при этом следя за состоянием малыша. Если после еды, через несколько часов на щеках появилась сыпь, ребенок стал беспокойным, беспокоился о коликах, то от этого продукта лучше отказаться.

Многие врачи рекомендуют женщине есть ту пищу, которую она ела во время беременности, и не экспериментировать с новыми продуктами. В меню кормящей мамы могут быть следующие продукты:

1. Крупы (пшеница, рис, манная крупа, гречка, овсянка) — рекомендуется каждое утро есть кашу, можно добавить молоко, немного сахара и масла.
2. Овощи — тыква, цветная капуста, морковь, желтый перец, зелень, свекла. Можно есть вареные, тушеные или запеченные овощи. Перед тем как приготовить овощное блюдо, хорошо их промойте. Покупая их в магазине, обязательно срезайте кожуру, так как именно в ней содержится большая часть пестицидов.
3. Нежирное мясо и рыба. Рекомендуется кушать курицу, утку, кролика, телятину. Суточная доза — 200 г. Мясо можно варить, готовить на пару или тушить.
4. Молочный продукт. Пользу при лактации принесет вареное коровье молоко, из которого можно варить каши, добавлять в чай, молочные супы. Также желательно добавить в меню нежирный творог 5-9%. Рекомендуется употреблять 250 г нежирного творога в неделю. Можно приготовить простоквашу, запить ряженкой и кефиром.
5. Фрукты (очищенные зеленые яблоки, груши, сливы, бананы). Рекомендуется использовать только те фрукты, которые выращены в экологически чистых регионах или в собственном саду. Фрукты можно запекать в духовке, готовить из их соединений кисель, есть в свежем виде, за исключением груш, которые могут усиливать газообразование.
6. В салаты, рагу, борщ рекомендуется добавлять растительное масло, но не использовать для жарки. Они богаты аминокислотами, которые в умеренных количествах полезны для вашего ребенка.
7. Хлеб и выпечка. В первый месяц можно есть черный, белый хлеб, рогалики, сухарики без изюма, овсяные хлопья, бисквиты или зоологическое печенье.
8. Напитком может служить чай с молоком, компот из сухофруктов, натуральный яблочный сок (разбавленный), кефир, ряженка. Любой напиток, а также потребляемая еда не должны содержать красителей, канцерогенов, трансжиров и других вредных соединений.

Из всех вышеперечисленных продуктов можно составить меню для кормящих мам в первый месяц. По мере роста ребенка список разрешенных продуктов расширяется, но тем не менее, при введении любого нового продукта необходимо следить за реакцией ребенка. Снизить все виды рисков можно, если вводить новые продукты небольшими порциями.

необходимо соблюдать диету на протяжении всего периода грудного вскармливания, но по мере роста ребенка, начиная с 4 или 6 месяцев, матери могут вводить прикорм, который сначала должен быть крошечным. Например, с 3 месяцев можно давать яблочный и морковный сок, но начинать нужно с нескольких капель, постепенно увеличивая. Кроме того, куриный желток можно использовать в качестве прикорма, одну четвертую часть в неделю. Педиатр, наблюдающий за малышом с рождения, сможет рассказать молодой маме о прикорме.

Однозначно «нет»

Современные исследователи подтверждают связь между питанием матери и качеством грудного молока. А значит, можно смело сказать, что диета кормящей мамы должна быть полезной для нее пищей! Напротив, вам следует избегать и, возможно, полностью отказаться от употребления продуктов, которые:

• увеличивают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочную железу, а также увеличивают вероятность появления лишнего веса (это могут быть жирные, жареные и «тяжелые» продукты, консервы);

• отрицательно влияющие (в настоящее время) на центральную нервную систему женщины (растормаживающее действие), например, крепкий чай (черный, зеленый) и кофе;

• содержат консерванты, красители и стабилизаторы, которые могут повлиять на гормональную систему кормящей женщины в то время, когда она собирается выздоравливать после родов и наиболее уязвима.

Что нельзя есть в 1 месяц при ГВ?

К запрещенным продуктам относятся те, которые могут вызвать сильное газообразование, аллергию и другие негативные последствия для мамы и ребенка.

В первый месяц жизни кроху нельзя употреблять:

• стимулирующие напитки (кофе, крепкий чай);
• алкоголь в любом виде;
• газированные напитки;
• кондитерские изделия (торты, пироги, выпечка и др);
• цитрусовые;
• морепродукты, икра, жирная рыба;
• консервирование, соленья, в том числе домашние;
• медовый;
• грибы;
• сырой лук и чеснок;
• свежие фрукты и овощи (можно есть термически обработанные);
• арахис;
• коровье молоко;
• яйцо;
• горячие приправы и специи;
• промышленно приготовленные продукты: колбасы, полуфабрикаты, колбасы (слишком много добавок, красителей и прочей химии);
• шоколад, конфеты, какао;
• красные ягоды и фрукты: малина, клубника и т д

Еда может быть запрещена из-за способа ее приготовления. Следует исключить все жареное, копченое, соленое. Блюда в первый месяц грудного вскармливания следует готовить на пару, отваривать или запекать.

Что можно кушать кормящей маме недоношенного ребенка?

По мировым меркам недоношенными считаются ребенок, родившийся в сроке до 37 недель, а жизнеспособным — с 22 недель. Их выкармливают в инкубаторах — специальных инкубаторах, где поддерживается микроклимат рядом с маткой матери. Кормят сначала зондом, потом при появлении сосательного и глотательного рефлекса кормят из ложки, чашки, а потом из груди. Если ребенок не принимает его, женщина сцеживает молоко, которое ребенок получает через соску из бутылочки. В любом случае питание мамы должно быть богато витаминами B1, B2, B6, B12, фолиевой кислотой, микроэлементами: железом, йодом, цинком. Разработаны специальные обогащенные ими соки, откуда они попадают в организм в легкоусвояемой форме. Также помогут настои таких трав, как фенхель, мелисса, анис, тмин. 3

Рецепты блюд

Несмотря на ограниченность способов приготовления, из приведенного выше списка разрешенных продуктов можно приготовить аппетитное и разнообразное меню. Вот несколько рецептов.

• в слабый куриный бульон добавить морковь, картофель, измельченные кабачки, положить кусок сливочного масла, довести до готовности, порезать укроп, петрушку;
• отварить цветную капусту, брокколи, кабачки, все взбить в блендере, заправить топленым маслом перед подачей на стол;
• нарезать картофель в овощном бульоне, бросить вермишель непосредственно перед снятием с огня, влить разбитое яйцо, помешивая, грудку сливочного масла.

• сделать фарш из диетического мяса, добавить отварной рис, измельченный лук, пару ложек сметаны. После перемешивания сформировать тефтели, приготовить на пару;
• кабачки разрезать продольно на 2 половинки, очистить их. На сковороде слегка потушить полоски куриного филе с добавлением овощной мякоти. Нафаршировать ими кабачки, растереть с тертым нежирным сыром, запечь в духовке;
• выложить морскую рыбу несколькими слоями в кастрюлю, перекладывая их полукольцами лука, дольками моркови, свеклой, помидорами, любимой нежной начинкой. Налейте немного воды, держите после закипания на слабом огне до полной готовности ингредиентов.

• добавить рикотту, немного сахара, куриное яйцо, 2 столовые ложки манной крупы, предварительно залитой сметаной, хорошо перемешать, положить в мультиварку и выпекать:
• срежьте у яблок верхушки и сделайте углубления, залейте заранее приготовленной творожной массой, запекайте;
• фрукты (груши, яблоки, абрикосы без косточек) по отдельности или вместе поместить в кастрюлю, залить водой (стакан жидкости на килограмм) и варить на медленном огне до загустения, затем выложить массу тонким слоем на жиронепроницаемую бумагу на противня, настаиваем в духовке 50-60 минут. Охладив полученный зефир, нарежьте пласт соломкой, скатайте улиткой для эстетики.

Вариант меню №3

Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами, натуральный зефир, чай или морсы.
Обед: овощное рагу и котлета на пару.
Полдник: ряженка, натуральные яблочные чипсы.
Ужин: запеченная нежирная рыба, отварные макароны.

Питание кормящей после кесарева в первые дни

Хирургическое вмешательство в виде кесарева сечения требует соблюдения определенных норм питания, чтобы не было осложнений и восстановление организма произошло как можно быстрее.

ВАЖНО: Поскольку во время операции помимо матки поражаются кишечник и органы мочевыделительной системы, врачи рекомендуют в первый день ограничиться натуральной минеральной водой, разбавленной небольшим количеством натурального сока, например, Лимон.

Питание кормящей женщины после кесарева сечения имеет особенности

Если операция прошла без осложнений, то на второй день меню значительно пополняется. Роженице можно есть:

• куриный или говяжий бульон с овощами
• пюре из курицы или говядины
• домашний йогурт без добавок
• из напитков стоит отдать предпочтение чаю, морсу, компоту или киселю

На третий день можно пополнить рацион более твердой пищей:

• куриные котлеты на пару
• жидкая каша на воде
• запеченное яблоко

ВАЖНО: Если начинается запор, врач добавляет кефир в меню кормящей мамы.

После кесарева сечения можно начинать вводить новые продукты в рацион кормящей женщины с 4 дня

На четвертый день питание становится таким же, как у мам, родивших детей самостоятельно.

Рацион полноценного питания кормящей матери: таблица продуктов

Кормящей маме необходимо не менее 5-6 раз в день, по возможности, свежеприготовленные продукты с общей калорийностью 3200-3500 Ккал. В ежедневный рацион должны входить:

• до 0,2 кг мяса или рыбы (готовые к употреблению)
• до 30 г сыра
• 120-130 г рикотты (желательно домашнего)
• до 0,6 л молока
• 20 г сливочного масла
• до 15 г растительного масла (желательно оливкового или кукурузного
• 0,5 яйца
• до 600 г овощей
• 250-300 г фруктов
• до 300 г хлеба
• 35-40 г круп

Это идеальный вариант сбалансированного питания для кормящей мамы, которого нужно стараться придерживаться, но все зависит от финансовых возможностей семьи и ответственности самой мамы.

Диета для кормящей мамы: таблица питания

Питание детей первого года жизни онлайн

Возраст, мес. 123456789101112 Кормление натуральное искусственное смешанное Вес, гр.

Питьевой режим

Достаточное количество жидкости — залог успешного грудного вскармливания. Основной напиток, восполняющий жидкость в организме, — чистая вода (в объеме не менее 1,5-2 литров в сутки).

Если операция прошла без осложнений, то на второй день меню значительно пополняется. Роженице можно есть:

• куриный или говяжий бульон с овощами
• пюре из курицы или говядины
• домашний йогурт без добавок
• из напитков стоит отдать предпочтение чаю, морсу, компоту или киселю

На третий день можно пополнить рацион более твердой пищей:

• куриные котлеты на пару
• жидкая каша на воде
• запеченное яблоко

ВАЖНО: Если начинается запор, врач добавляет кефир в меню кормящей мамы.

После кесарева сечения можно начинать вводить новые продукты в рацион кормящей женщины с 4 дня

На четвертый день питание становится таким же, как у мам, родивших детей самостоятельно.

Рацион полноценного питания кормящей матери: таблица продуктов

Кормящей маме необходимо не менее 5-6 раз в день, по возможности, свежеприготовленные продукты с общей калорийностью 3200-3500 Ккал. В ежедневный рацион должны входить:

• до 0,2 кг мяса или рыбы (готовые к употреблению)
• до 30 г сыра
• 120-130 г рикотты (желательно домашнего)
• до 0,6 л молока
• 20 г сливочного масла
• до 15 г растительного масла (желательно оливкового или кукурузного
• 0,5 яйца
• до 600 г овощей
• 250-300 г фруктов
• до 300 г хлеба
• 35-40 г круп

Это идеальный вариант сбалансированного питания для кормящей мамы, которого нужно стараться придерживаться, но все зависит от финансовых возможностей семьи и ответственности самой мамы.

Диета для кормящей мамы: таблица питания

Питание детей первого года жизни онлайн

Возраст, мес. 123456789101112 Кормление натуральное искусственное смешанное Вес, гр.

Питьевой режим

Достаточное количество жидкости — залог успешного грудного вскармливания. Основной напиток, восполняющий жидкость в организме, — чистая вода (в объеме не менее 1,5-2 литров в сутки).

также разрешено пить:

• некрепкий черный и зеленый чай;
• домашние морсы и морсы;
• яблочный и грушевый соки, разбавленные кипяченой водой (можно приготовить самостоятельно или купить в магазине предназначенные для детей младшего возраста);
• минеральная вода без газа.

Допускаются специальные чаи для кормления грудью — они могут увеличить надои. Один из самых неоднозначных напитков — кофе. Одни специалисты категорически против, другие не видят в этом вреда. Однако даже если мама не может отказаться от кофе, знакомство с этим напитком следует перенести на второй месяц жизни малыша.

Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?

Лучше 1 раз в 3 дня. Не спеши. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:

1. В первый день они съели кусок.
2. Утром второго дня мы посмотрели на малышку: если кожица чистая, то в этот день вы снова едите курицу.
3. Утром третьего дня посмотрите, и, если все в порядке, на третий день тоже съешьте курицу.

Такое знакомство с новинками, конечно, долго и неудобно, но зато вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, никакой реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит кумулятивный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.

Действительно, читая эти строки, вы можете опасаться, что все будет очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.

Если вы едите умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у малыша нет прыщиков, нет покраснений — возможно, вам не нужно садиться на диету, расширьте свой рацион, не дожидаясь 2 месяцев.

Однако если кожа красная, появляются прыщики, их количество увеличивается, лучше обязательно и ограничить ассортимент продуктов, которые вы едите.

Можно ли точно определить аллергию или нет, возможно через 1,5–3 месяца, когда исчезает такое явление, как «цветение» у младенцев, и кожа большинства младенцев становится гладкой и чистой.

Питание кормящей мамы первый месяц: рецепты

Мы определились, какие продукты можно есть, но не всегда знаем, как приготовить то или иное блюдо, чтобы оно помимо полезных свойств радовало вкусом.

Приведем для примера несколько рецептов кормящей маме в первый месяц лактации.

Куриный суп с фенхелем и кабачками очень полезен малышу и кормящей маме. Для приготовления 1 литра супа вам понадобится:

• куриная грудка
• средние кабачки
• два корня фенхеля
• маленький лук

1. Сначала делаем куриный бульон
2. Затем вынимаем грудку, мелко нарезаем и снова кладем в бульон
3. Кабачки и корни фенхеля нарезать кубиками
4. Лук мелко нарезать и бланшировать в растительном масле почти до готовности
5. Добавьте фенхель и обжаривайте 4 минуты
6. Добавить кабачки и обжаривать под крышкой 6-7 минут
7. После этого влить полученную смесь в бульон и кипятить 5-7 минут
8. Напоследок взбить все в блендере, приправить зеленью и вуаля — можно есть

Мясо, приготовленное в духовке, очень полезно, поэтому говядина в горшочке — вкусный вариант для диеты.

1. Для этого возьмите мякоть говядины и нарежьте ее тонкими ломтиками поперек волокон
2. Посолить, залить оливковым маслом
3. Оставить настаиваться или замариноваться на 20-25 минут
4. После этого обжарить на оливковом масле 1-2 минуты, главное не пересыхать
5. Затем слоями выкладываем в кастрюлю, разделяя каждый слой мяса сметаной
6. Обязательно положите лавровый лист и несколько черных горошин душистого перца
7. Выпекаем в духовке 60 минут

Говядина в горшке для кормления кормящей матери в первый месяц после родов

В качестве десерта можно запечь яблоки с корицей. На одну порцию приготовьте:

• яблоко
• корица
• сахар
• масло

1. Осторожно отрежьте сердцевину яблока. Важно не разрезать яблоко, иначе при варке начинка может вылезти наружу
2. Положите немного масла на дно яблочного горшка
3. Добавьте корицу к сахару (примерно 10: 1 или по вкусу)
4. Вылейте полученную сахарную смесь в яблоко поверх сливочного масла до краев
5. Поместите фаршированное яблоко в сковороду или жаровню с небольшим количеством воды на дно
6. Выпекаем в духовке при 180 ° около 20 минут (время зависит от размера и вида яблока)

Запеченные яблоки для кормления кормящей матери в первый месяц

Также для начинки можно использовать орехи и изюм, но лучше не использовать мед впервые после родов кормящей маме, чтобы избежать проявления у малыша аллергических реакций.

7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию

1. Нет нужды все отрицать.

Кормление женщины в первый месяц грудного вскармливания ничем не отличается от кормления людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, прислушивайтесь к своему телу и своему малышу: так вы научитесь самостоятельно определять потребление того продукта, который вам нужно уменьшить или добавить.

1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы и полуфабрикаты.
2. Включите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
3. Избегайте жирной и жареной пищи.
4. При покупке мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как телятина, куриная грудка, индейка и кролик.
5. Из рыбы подходят минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
6. вполне допустимо включать в рацион фрукты и овощи. Попробуйте сначала немного, и если все будет хорошо, можете смело есть все, что захотите.

Напишите в комментариях:

• Что ужасного может случиться, если вы будете есть так, как ели ДО рождения ребенка?
• Какие проявления вашего ребенка заставляют вас выбирать продукты? (может он кричит на тебя по ночам, или у него все щеки красные, или он не может качать кровь 10 дней)

В общем, что беспокоит — так пишите.

Пообщаемся в комментариях.

Автор: Людмила Шарова

Говядина в горшке для кормления кормящей матери в первый месяц после родов

В качестве десерта можно запечь яблоки с корицей. На одну порцию приготовьте:

• яблоко
• корица
• сахар
• масло

1. Осторожно отрежьте сердцевину яблока. Важно не разрезать яблоко, иначе при варке начинка может вылезти наружу
2. Положите немного масла на дно яблочного горшка
3. Добавьте корицу к сахару (примерно 10: 1 или по вкусу)
4. Вылейте полученную сахарную смесь в яблоко поверх сливочного масла до краев
5. Поместите фаршированное яблоко в сковороду или жаровню с небольшим количеством воды на дно
6. Выпекаем в духовке при 180 ° около 20 минут (время зависит от размера и вида яблока)

Запеченные яблоки для кормления кормящей матери в первый месяц

Также для начинки можно использовать орехи и изюм, но лучше не использовать мед впервые после родов кормящей маме, чтобы избежать проявления у малыша аллергических реакций.

7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию

1. Нет нужды все отрицать.

Кормление женщины в первый месяц грудного вскармливания ничем не отличается от кормления людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, прислушивайтесь к своему телу и своему малышу: так вы научитесь самостоятельно определять потребление того продукта, который вам нужно уменьшить или добавить.

1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы и полуфабрикаты.
2. Включите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
3. Избегайте жирной и жареной пищи.
4. При покупке мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как телятина, куриная грудка, индейка и кролик.
5. Из рыбы подходят минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
6. вполне допустимо включать в рацион фрукты и овощи. Попробуйте сначала немного, и если все будет хорошо, можете смело есть все, что захотите.

Напишите в комментариях:

• Что ужасного может случиться, если вы будете есть так, как ели ДО рождения ребенка?
• Какие проявления вашего ребенка заставляют вас выбирать продукты? (может он кричит на тебя по ночам, или у него все щеки красные, или он не может качать кровь 10 дней)

В общем, что беспокоит — так пишите.

Пообщаемся в комментариях.

Автор: Людмила Шарова

для защиты малыша от аллергии, колик и болей в животе

Что есть и пить, чтобы увеличить лактацию?

Рацион кормящей матери в первый месяц должен быть структурирован так, чтобы включать много продуктов и напитков, стимулирующих выработку молока, в том числе:

• гречиха. Этот богатый питательными веществами продукт полностью гипоаллергенен, поэтому разрешен практически в любом количестве;
• курага. Орехи богаты кальцием, который необходим для нормальной лактации. Достаточно нескольких штук в день;
• кисломолочные продукты до 500-600 мл в сутки;
• травяные чаи из фенхеля и аниса;
• мясо. Его нужно включать в рацион каждый день;
• некрепкий чай с добавлением нежирного молока;
• укропная вода. Столовую ложку семян заливают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют по полстакана дважды в день;
• твердые сыры и сыр фета;
• арахис. Хотя они являются высокоаллергенным продуктом, если ребенок нормально переносит их, можно съесть несколько штук в день.

Напитки нужно употреблять за 20-30 минут до кормления малыша. Это особенно полезно, если мама пьет горячие жидкости.

Почему важно правильное питание

Кормление грудью — решающий момент для любой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новорожденной мамы быстро восстановился после беременности и родов, грудное вскармливание было налажено без осложнений, а все самое необходимое малыш получал с молоком, женщине следует уделить особое внимание своему питанию. Если малыш родился здоровым и сама мама чувствует себя хорошо, при кормлении грудью придерживаться жестких ограничений нет необходимости. Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии как для самой матери, так и для растущего малыша.

Многие женщины стараются есть больше во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока. Однако этого делать не следует. Кормящей маме в день нужно в среднем на 500 ккал больше. Все, что вы едите, откладывается в жизни. Поэтому важно ответственно отнестись к составлению меню в период гепатита В, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно есть после родов при грудном вскармливании и какие продукты вам придется отказаться.

Возможные опасности при несоблюдении рациона

Когда ребенок питается исключительно материнским молоком, несоблюдение матерью диеты часто приводит к коликам у новорожденных. Употребляя запрещенный продукт, мать рискует серьезно навредить малышу. Кишечные колики беспокоят долго, ребенок будет нервничать, сжимать ножки от боли, капризничать, плохо спать и есть. Нездоровое питание кормящей женщины также может проявить аллергию у ребенка, сильные аллергены — помидоры, цитрусовые, сладости, могут вызвать сыпь, которая часто сопровождается зудом и доставляет малышу большой дискомфорт.

Став мамой, женщина должна во многом ограничить себя, в том числе в употреблении некогда любимых продуктов. Но ограничивая себя в питании, молодая мама только поправляет своего ребенка, заботится о его здоровье и развитии на долгие годы вперед. Правильный и сбалансированный рацион для мамы при грудном вскармливании — залог качественного и длительного питания малыша. Первый месяц — период становления новой жизни, появления новых привычек и вкусовых предпочтений. Стоит внимательно отнестись к составлению меню, выбирать качественные продукты, следовать рекомендациям педиатров, тогда крепкий и здоровый организм малыша очень быстро скажет спасибо.

Кормящей маме, недавно родившей ребенка, необходимо знать, что есть после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность диеты при грудном вскармливании заключается в том, что потребляемой пищи должно быть достаточно для восстановления энергии, а также удовлетворения потребностей новорожденного. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют длительной лактации. Перечень разрешенных и запрещенных блюд необходимо согласовывать с педиатром, который наблюдает за ребенком от рождения до достижения им совершеннолетия. Если у послеродовой женщины возникают вопросы о том, что кормящей маме можно есть после родов, можно заранее попросить специалиста, чтобы он как следует подготовился и не допускал распространенных ошибок.

Содержание:

• Почему важно питание
• Нужна ли диета для кормящей диеты?
• Кормление перед родами
• Какие продукты можно есть после родов
• Кормление грудью сразу после родов
• Первый месяц после родов
• Второй месяц
• Третий месяц
• Что нельзя есть после родов
• Типичные ошибки
• Диета для похудения
• Пропуск приемов пищи
• Алкоголь
• Что там, чтобы получить больше молока

Запрещенные продукты при лактации

Некоторые продукты могут навредить вашему ребенку

Итак, чтобы обеспечить малыша полноценным питанием и не подвергать его здоровье неоправданному риску, в первую очередь следует исключить из рациона кормящей женщины следующие продукты:

• Крепкий чай и кофе: содержат кофеин и обладают дозозависимым кумулятивным эффектом. Если чашка в день не вредит вашему здоровью, ни в коем случае нельзя пить 10 порций. Кофеин, содержащийся в крепком чае и черном кофе, стимулирует нервную систему новорожденного, делая его раздражительным, капризным и плаксивым. Если по утрам у вас пониженное давление, можно выпить чашку некрепкого кофе (только натурального, а не растворимого).
• Фруктовые и овощные соки: любой сок может вызвать аллергические реакции и высыпания на коже ребенка, а также вызвать колики и отеки у новорожденного.
• Некоторые злаки — такие зерна, как пшеница, пшено и манная крупа, в большом количестве содержат глютен — белок, который может вызывать аллергические реакции у детей первой половины жизни. Вы обязательно включите эти продукты в свой рацион, но только после того, как вашему малышу исполнится 6 месяцев. Не повредит рисовая, гречневая, ячневая, перловая каши, приготовленные на воде.
• Некоторые овощи — такие продукты, как капуста, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук и перец, не должны присутствовать в рационе кормящей матери в первые несколько месяцев жизни ребенка. Эти овощи вызывают вздутие кишечника и повышенное газообразование как у матери, так и у ребенка, что может вызвать сильные колики у ребенка. Из овощей можно: картофель, морковь, кабачки, сельдерей, брокколи, лук.
• Мясные продукты: в первые полгода жизни малыша лучше всего исключить курицу и жирную свинину из рациона кормящей мамы. Куриное мясо может вызвать аллергию у ребенка, а свинина слишком жирная и вызывает кишечные колики у ребенка. Из мяса можно добавить индейку, говядину, кролика, нежирную свинину.
• Некоторые молочные продукты: кормящим женщинам не следует есть йогурт с красителями и ароматизаторами, глазированный творог, жирную сметану и острые сорта твердого сыра. Если у ребенка наследственная предрасположенность к аллергическим реакциям, то нельзя пить цельное коровье молоко.
• Такие продукты, как креветки, мидии, красная икра категорически запрещены в первые месяцы лактации, так как они являются высокоаллергенными продуктами.
• Шоколад, выпечка, мед, орехи, апельсины — необходимо ограничить явные перечисленные аллергены, а куриные яйца можно вводить в рацион постепенно.

Значение рациона матери для новорожденного

Всем молодым мамам следует знать, что в период новорожденности (с момента перерезания пуповины до 28 дней жизни) организм малыша адаптируется к новым условиям жизни. Его пищеварительная система не исключение. В первые три недели жизни новорожденных часто мучают колики. Чтобы помочь малышу и не спровоцировать новые приступы вздутия живота, кормящей маме следует тщательно следить за своим питанием.

Питание матери важно для грудного ребенка

Для кормления кормящей мамы лучше использовать только качественные продукты. Конечно, не у всех есть свой огород и корова, что позволяет есть только свежие и натуральные продукты. Если вы живете в городе, то лучше покупать еду в соседних деревнях, где вы можете быть уверены в качестве еды. Дело в том, что покупные в магазине молочные продукты и овощи могут содержать большое количество консервантов или красителей. Иногда мясо хранится на полках супермаркетов неограниченное время, а фрукты можно обработать чем-нибудь, чтобы оно сохранялось дольше. Все это может нанести непоправимый вред здоровью малыша, поэтому к еде для кормящей женщины следует подходить с особой тщательностью.

Разрешены следующие блюда и продукты:

• супы из легких овощей;

• полента из любых злаков на молоке или воде;

• нежирное мясо и рыба, отварные или запеченные;

unsplash.com

• овощи или масло не более 10-15 г в день;

• молочный продукт;

• нежирная сметана, творог;

• сухой белый или ржаной хлеб;

• отварной или запеченный картофель;

• макаронные изделия;

• сухари, сухарики;

• омлеты на пару (не более 2 яиц в неделю);

• творожные запеканки;

• овощи запеченные или тушеные, вареные;

unsplash.com

• фрукты, кроме красных и апельсиновых, а также виноград, сливы и груши, которые вызывают чрезмерное брожение в желудке.

Подробнее о кормлении в первый месяц после родов смотрите в следующем видео:

Исходя из всех рекомендаций, мы выбрали и составили четыре варианта меню кормящей мамы в первый месяц после родов:

Правильное полноценное питание кормящей мамы по месяцам, по возрасту ребенка

С питанием в первый месяц мы определились: выбор продуктов и блюд хоть и не особо большой, но очень сытный и полезный.

Детально расписывать меню на будущий период нет смысла, ведь у каждой семьи свой бюджет.

Главное, что нужно придерживаться некоторых правил и не употреблять при грудном вскармливании:

• жареная еда
• жирное мясо и рыба
• аллергенные ягоды и фрукты
• первые овощи, фрукты, ягоды

Каждые одну-две недели можно вводить новый продукт из утвержденных, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

С четырех месяцев увеличивайте количество продуктов, содержащих кальций.

С полугода можно постепенно начинать вводить в рацион жареную пищу, шоколад, орехи, мед в небольших количествах, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на каждый новый продукт в меню мамы

Мед и орехи можно вводить в рацион кормящей мамы через полгода

Через год мама может начать есть в том режиме, который была до беременности