Режим ребенка в 1 год. Режим питания и сна ребенка в 1 год: организуем примерный распорядок дня годовалого малыша по часам

Особенности возраста

12 месяцев назад ваш малыш ничего не мог делать. Изменения, произошедшие в его первый день рождения, огромны! Если ваш малыш еще передвигается на четвереньках или ходит с опорой, он очень скоро сделает свои первые самостоятельные шаги. Это увлекательное и долгожданное событие для всей семьи. К этому новому навыку невозможно привыкнуть за один день, его нужно понять.

Ребенка шокирует новая возможность самостоятельно разобраться в мире и, конечно же, такие сильные эмоции, что он может спать хуже.

Сон будет беспокойным, пока ребенок не приобретет уверенность в своих движениях и не привыкнет к своим новым способностям. Уложить беспокойство в постель может быть сложно из-за слишком большой физической активности. Научившись ходить, ребенок всегда хочет ходить днем и ночью. При этом в это время ребенку особенно необходим длительный качественный отдых — для этих детей особенно важны сон и бодрствование. Привычный ритуал, постоянный ежедневный распорядок дня и правильно организованное вечернее времяпрепровождение нежно подготовят годовалого малыша ко сну.

Особенности сна в годовалом возрасте:

— Большинство младенцев испытывают припадки в течение 1 года, когда ребенок учится говорить и делает первые шаги, поэтому распорядок дня и сон становятся более беспокойными (регресс сна на 1 год)

— Всем здоровым малышам не нужно ночное кормление. Любая еда и питье на ночь (кроме воды и грудного молока) вредны для зубов.

Если ребенок плохо себя чувствует или активно осваивает новый навык, ему часто нужно будет сосать грудь или кормить его грудью. Необходимо дождаться обострения и снова вернуться к разделению еды и сна.

— Дети понимают больше, чем могут сказать. Обо всех изменениях, связанных со сном, рекомендуется поговорить с годовалым малышом.

Нормы сна и бодрствования

Годовалым детям рекомендуется спать около 13,5 часов в сутки, из которых

— 11-11,5 часов ночью

— 2-2,5 часа днем.

Младенец еще не готов ко сну всего один день, потому что не выносит столь длительного периода бодрствования. Не спешите переводить малыша в сон — малышам 12 месяцев рекомендуется придерживаться режима дня с 2-дневным сном.

Время бодрствования (ВБ) в возрасте 11-15 месяцев составляет примерно 3-4 часа. Важно не сдавать ВБ, чтобы ребенок не слишком много работал, «не переборщил». Во время переедания работает гормон стресса кортизол, ребенок может дольше засыпать и с истерикой, а режим сна ребенка сбивается. Уделяйте особое внимание бодрствованию, расслаблению и успокоению ребенка перед сном.

Пример режима

Дети любят режим.

Следование режиму говорит мальчику о предсказуемости, а значит, о безопасности. Давайте посмотрим на примерный режим дня годовалого малыша:

Расширенный режим. Рекомендуется придерживаться режима первого дня. Записывайте утренний подъем с 6:00 до 7:30 и вечерний отход ко сну в 19: 30-20: 00.
Ритуалы пробуждения. Если вы все еще кормите грудью, кормите ребенка после пробуждения. Проведите утренние ритуалы, чтобы показать ребенку, что утро наступило:

— откройте шторы или включите свет

— делать гимнастические упражнения или упражнения на растяжку

— поцелуи и объятия

— включи веселую музыку или спой песню

— Всем доброго утра и игрушкам желаю

— постирать и одеть

— завтракать

Ваш комментарий важен для развития ребенка и общения.

Дневной сон. В распорядке дня детей этого возраста рекомендуется 2 дневных режима сна:

1-й день сна. Через 2,5 часа после пробуждения утром вы можете устроить 1-дневный сон продолжительностью около часа. Настроиться на расслабление малышу помогут дневные ритуалы засыпания — используйте укороченный вариант вечерних ритуалов за 15-30 минут до сна. После первого сна хорошо организовать с малышом активные игры и прогулку.

2-й день сна. Когда вы вернетесь домой, пообедайте и выполните ритуалы для сна перед вторым днем сна. Лучше всего устраивать его в 13:30 и длиться 1,5 часа.

Питание

У годовалого малыша начинается переходная фаза в питании:

— У годовалого ребенка есть зубы (6-8 молочных зубов)

— Улучшение жевательных навыков

— Желудочно-кишечный тракт достиг большей зрелости, повысилась активность пищеварительных ферментов, что позволяет переваривать и усваивать более сложные продукты

— Вкусовые предпочтения постепенно расширяются

— Кормление грудью сохраняется только утром и поздно вечером. При кормлении перед сном важно не выработать привычки успокаиваться во время еды. Расширьте опыт расслабления и успокоения ребенка не только с помощью груди или бутылочки, но и с помощью ласк и прикосновений моей матери, любящего голоса, отвлечения внимания, смены внимания, эмоциональной поддержки.

— Пришло время для годовалых детей на искусственном вскармливании отказаться от ночных кормлений. Это повреждает зубную эмаль, а также серьезно влияет на пищеварение во время сна, а также снижает аппетит в течение дня.

Разнообразьте рацион малыша. До 1,5 лет можно оставить пятиразовое питание. Но если вы заметили, что ребенок начинает отказываться от последнего приема пищи, то следует попробовать перейти на диету 4 раза. Поэтому диета годовалого ребенка — это завтрак, обед, полдник и ужин.

Ребенок в этом возрасте все больше подражает поведению взрослых. Покажите своему малышу, насколько восхитительно то, что у него на тарелке, попробуйте кусочки вместе с ним, причмокните его губами, расскажите ему, как это вкусно. Дайте малышу возможность самому брать с тарелки кусочки еды. А также с вашим J

Кризис 1 года

Большинство детей в возрасте одного года часто испытывают скачок возраста или судороги.

В этот период особенно важно соблюдать режим и помнить, что ребенку все чаще требуется поддержка матери: ласковые слова, объятия, прикосновения. Ведь в этом возрасте ребенок узнает много нового, делает первые шаги, активно развивает язык.

Помогите ребенку во время беспокойства, дайте ему почувствовать вашу поддержку и поддержку. В этот период яйцекладки он может быть более длительным — малыш должен «хватить» общения с матерью, прежде чем отпустить ее до такой «ночной разлуки».

В течение дня ребенок может часто просить руки и не снимать их, особенно когда появляются новые люди. Это временный период. Ребенку нужна уверенность в безопасности окружающей среды.

Когда мать оказывает сыну поддержку и спокойствие, в которых он нуждается, ему всегда легче расстаться с ней, пережившим это смутное время. Ребенок отделяется от взрослого, становится самостоятельнее и смелее. Как только возрастной кризис пройдет, поощряйте ребенка к самостоятельности, дайте ему немного больше свободы в изучении мира. Но не забывайте о безопасности!

Нормы сна

Достаточный сон, как днем, так и ночью, важен для нормального физического и умственного развития годовалого ребенка. Убирать дневной сон нельзя, так как это приведет к переутомлению малыша и сильно скажется на уровне его здоровья.

Итак, давайте займемся скоростью сна через год.

Время бодрствования у годовалого ребенка = 4-5 часов;

В этот момент ребенок много двигается, способен выполнять различные запросы взрослых и сам выражать свои желания в игре, осваивает первые навыки самообслуживания, проявляет любопытство;
Ребенок ни минуты не сидит молча, а иногда сопротивляется и упорно, как адекватно отреагировать на непослушание старшего ребенка, смотрите курс послушания без криков и угроз>>>
Планируйте все игры, прогулки, образовательные и развивающие мероприятия на первую половину вашего бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная продолжительность сна ребенка 12-13 часов.

При этом требуется ночной сон: 10-11 часов

Дневной сон: 2-3 часа

Ничего страшного, если распорядок дня вашего ребенка отличается на + — 1 час в обе стороны. Понаблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что нет причин для беспокойства, если ребенок:

Спокойный и уравновешенный;
Веселый и веселый;
Он знает, как сосредоточиться на своих действиях;
Имеет хороший аппетит;
Легко и плавно ложится спать и просыпается.

В этом случае ребенок спит меньше или больше, чем ожидалось, просто потому, что он этого хочет.

Однако, если ваш ребенок много спит, около 16-17 часов в день, это должно вас насторожить. Ребенок может плохо себя чувствовать, что вскоре проявится другими симптомами.

Также посмотрите мой видеоурок по 12-месячной норме сна:

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

1 год — самый ранний возраст, в котором ребенок может уменьшить количество дневных снов с 2 до 1;
До этого момента младенцы обычно спят два раза в день по 1–1,5 часа каждый раз. Теперь малыш начинает переходить на разовый сон. При этом время сна может увеличиваться до 2-3 часов;
Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, т.е времени утреннего пробуждения:

Если он встанет в 6, то вряд ли сможет дожить до обеда без сна (читайте статью о том, как правильно кормить ребенка >>>). В этом случае ребенок ложится спать в 22–11 часов и, естественно, снова хочет спать (около 16 часов).

При таком графике не обязательно давать малышу спать больше 1 часа, иначе вечером будет очень поздно ложиться спать.

Ребенок спит с плюшевым мишкой
Для детей с совиным биоритмом возможна другая программа. Они просыпаются ближе к 8, а их дневной сон начинается около 1 часа дня. В этом случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы продержаться, пока они не уснут ночью. Такой режим гармоничнее, проще и удобнее для мамы. Но этого можно ожидать только в течение 1 года и 3 месяцев.

Если вы спросите меня: сколько должен спать 1,3-летний ребенок, наиболее оптимальным был бы режим сна в течение 1 дня, продолжительностью 1,5-3 часа и затем подходящим к ночи около 19-21 часа.

Сколько спит ночью

Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10-11 часов;
В идеале, если пора ложиться спать, это должно быть до 21:00. Это обеспечит более глубокий сон и полноценный ночной отдых;
При двухдневном отдыхе режим может измениться и постель станет позже. В любом случае к 22-00 малыш должен заснуть;

Многие родители стараются воспитывать своего ребенка на равных, и бывает, что в 11 вечера, в полночь или даже в час ночи — и ребенок бегает, играет и развлекается. Это происходит с моими соседями наверху, и каждый раз мне очень жалко ребенка, потому что наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21:00 до 01:00.

Если ребенок засыпает один, ночью бывает 1-2 пробуждения (бывают ночи без пробуждений, но по опыту работы могу сказать, что это очень редко)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

ночные страхи;
скрежетание зубами у ребенка, если это проблема вашего ребенка, обязательно прочтите статью К чему снится скрежет зубами ребенок во сне?>>>
неадекватные условия сна (душно, жарко, шумно и т д);
желание сходить в туалет;
голод;
невозможность самостоятельно заснуть дальше.

Ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не спит! Необходимо устранить причины частых ночных пробуждений, и это работа матери.

Если ребенок засыпает только с грудью или при укачивании, ночью может быть много ночных пробуждений: от 3 до 15. Это ситуация, требующая детальной коррекции и анализа, которые вы можете сделать в рамках обширного курса о детский сон: как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Как сделать, чтобы младенец спал лучше ночью

Прежде всего, помните, что младенцы не могут спать всю ночь из-за физиологических особенностей: они просыпаются от голода, от мокрого подгузника или просто потому, что хотят ласкать и утешать. Но есть еще способы помочь вашему ребенку лучше выспаться.

Помогите своему малышу научиться различать день и ночь. Днем в доме должно быть светло и уровень шума может быть нормальным для взрослых, но вечером свет должен быть приглушен, а ночью тихо и темно. Например, днем можно уложить ребенка спать дома в месте, где есть фоновый шум, но ночью во время кормления и смены подгузников не включайте яркий свет и молчите.

Проведите вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, объятия, чтение, колыбельная, кормление грудью или кормление из бутылочки перед сном. Ребенок привыкнет к последовательности действий, и установленный ритуал будет связан с засыпанием.

Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность уснуть самостоятельно, не ложитесь сразу спать. Если он не смог успокоиться самостоятельно, мягко успокойте его словами из дверцы детской или поглаживанием — иногда этого достаточно. Если ребенку нужно кормить грудью или сменить подгузник, попробуйте сделать это тихо и при мягком освещении, а затем снова положите его в кроватку.

Ночной сон по возрастам

Возраст ребенка во многом определяет, сколько вам нужно спать, сколько он спит ночью и сможет ли он проснуться до утра. Ниже мы описали общие сценарии, но лучше проконсультироваться с педиатром для получения индивидуальной консультации.

Первый месяц жизни: короткие промежутки ночного сна

В течение первого месяца жизни новорожденные большую часть времени спят, просыпаясь от голода каждые несколько часов днем и ночью. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут просыпаться каждые 2-3 часа, а дети, находящиеся на искусственном вскармливании, каждые 3-4 часа. Если ваш ребенок засыпает ночью дольше, ваш педиатр может порекомендовать разбудить его для кормления, пока он не наберет вес. Как только это произойдет, нет необходимости будить его. Врач будет измерять показатели роста малыша во время плановых осмотров. Первый месяц, когда вам приходится вставать несколько раз за ночь, чтобы кормить ребенка грудью, может быть утомительным. Если возможно, вздремните днем, когда ребенок спит, чтобы восстановить энергию. И постарайтесь набраться терпения — возможно, скоро ваш малыш будет спать дольше по ночам, не просыпаясь.

1-6 месяцев: ночной сон становится дольше

В возрасте 1 месяца ваш ребенок может начать спать по ночам в течение более длительных периодов времени, возможно, 3-4 часа. Сейчас отлаживаются суточные биоритмы малыша и он начинает различать день и ночь. К 2 месяцам ваш ребенок может стать более активным и общительным днем, что может привести к увеличению количества сна ночью. Вы можете попробовать удалить одну ночную ленту. В возрасте от 3 до 5 месяцев ваш ребенок может спать 5-8 часов в сутки. Если к 6 месяцам ваш ребенок не может спать дольше по ночам без перерыва, попробуйте сократить время сна в последний день. Если даже после того, как он просыпается несколько раз за ночь, поговорите с педиатром, скорее всего, врач сможет порекомендовать что-то конкретное для вас и вашего малыша.

6–12 месяцев: малыш может начать спать всю ночь, не просыпаясь

В 6 месяцев ваш ребенок может спать большую часть своего дневного сна (60-70%) ночью. К 6-10 месяцам малыши становятся более подвижными: они начинают катиться, ползать и вставать, цепляясь за мебель. В результате они больше устают и лучше спят по ночам. В возрасте 8 или 9 месяцев ваш малыш может начать спать по 6-12 часов в сутки, не просыпаясь голодным. Имейте в виду, что даже после того, как ваш ребенок лучше спит по ночам, он может время от времени просыпаться. А также просыпаться рано утром (в зависимости от того, когда вы засыпаете). То есть родители могут не спать всю ночь. Например, если вы уложите ребенка спать в 20:00, он может проснуться между 2 и 4 часами утра, что вряд ли является частью вашего утреннего представления.

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После 1 года ребенок проявляет все большую самостоятельность в действиях, но при этом четко понимает свою зависимость от родителей. Между 1,3 и 1,5 годами сон ребенка может ухудшиться. Это проявится в следующем:

Долго остается в постели;
Он плохо засыпает;
Просыпается ночью, узнает, почему дети плохо спят?>>>;
Он встает очень рано;
Откажитесь от сна днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особо не отличаются от предыдущих. У него одноразовый сон, который длится чуть меньше — 1-2 часа. Ночной сон длится около 11 часов.

Что означает «хорошо спит» для младенца

Эксперты говорят, что в ситуации, когда ребенок просыпается ночью, но снова засыпает самостоятельно, он спит хорошо. У многих (но не у всех детей) это происходит примерно в 8 или 9 месяцев. Малышу нужно время, чтобы достичь этого «мастерства», поэтому в первые месяцы его жизни нужно запастись терпением. Вашему сыну или дочери (а, возможно, и тем и другим) придется после пробуждения научиться убаюкивать себя и не звать вас плачем. И хотя некоторые малыши делают это в возрасте 8-9 месяцев, вашему малышу совсем не обязательно делать то же самое. Каждый ребенок уникален, и многие факторы, в том числе генетика и темперамент, влияют на количество сна, необходимое вашему малышу, чтобы высыпаться, а также на характер и качество сна. Вы можете помочь своему малышу и попытаться научить его засыпать самостоятельно. Наконец, недавно были получены обнадеживающие результаты исследований для родителей о том, что для 6-12-месячного ребенка нормально не спать всю ночь, не проснувшись. «Всю ночь» в этом исследовании приравнивается к 6-8 часам непрерывного сна. Исследователи пришли к выводу, что дети, которые часто просыпаются по ночам, имеют не больше шансов иметь проблемы с развитием, чем другие дети.

Режим дня в 1,5 года

Организм развивается, взрослеет, и ребенок к полутора годам учится совмещать циклы сна, лучше спит. В режимах годовалого и полуторагодовалого нет большой разницы, но во втором случае общая продолжительность отдыха теперь составляет 12 часов.

Этого времени достаточно, чтобы мобилизовать жизненные силы и дать организму необходимый покой. Ошибается тот, кто думает, что обеденное время можно сократить. Теперь ребенок уверенно ходит, а это значит, что он тратит больше энергии и нуждается в полноценном отдыхе.

Если раньше малыш спал два раза в сутки, то теперь его нужно перевести на полуденный сон продолжительностью 1,5-2 часа

Необязательно тратить много времени на дневной сон, ведь у вашего ребенка выйдут из строя биологические часы и ему будет сложно заснуть вечером. Не стоит переживать, если ночной сон составляет +/- час — это не страшно, значит, это нужно организму вашего малыша.

Не стоит переживать, даже если ребенок в полтора года спит дольше рекомендованного времени, но при этом сохраняются все характеристики здорового малыша:

бодрость и бодрость;
равновесие;
отсутствие капризов и необоснованных капризов;
хороший аппетит;
концентрация внимания;
нет проблем засыпать и просыпаться.

ВНИМАНИЕ! Если ребенок спит 15-17 часов, это должно насторожить родителей. Особенно, когда его мучают недомогание, слабость и плач, есть повод обратиться к педиатру.

Без рекламы 2

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон нельзя компенсировать увеличением продолжительности ночного отдыха. Если ребенок не спит днем, это может привести к проблемам с постельным бельем вечером: ребенок будет перевозбужден, начнет проявлять темперамент и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

не то время;
четкий переход от веселой игры к сну;
неподходящие условия для отдыха;
негативные ассоциации с дневным сном;
преждевременный перевод малыша с двух дневных дремот на однократный.

Не стоит следовать примеру малыша и отменять дневной сон, так как для годовалого ребенка это физиологическая потребность. Как правильно подготовить ребенка ко сну в течение дня, подробно рассказано в статье Ритуалы перед сном>>>

Режимы сна и бодрствования годовалого ребенка

Таким образом, на 13-м месяце жизни возможны два дневных режима отдыха, так как ребенок этого возраста может без устали бодрствовать около 3-4 часов. В любом случае родители должны следить за тем, чтобы ребенок спал столько часов, сколько положено ему по возрасту: от этого напрямую зависит состояние его здоровья и психологическое самочувствие. В 1 год и 1 месяц проявляется склонность ребенка к типу темперамента «жаворонок» или «сова»:

Режим с двумя дневными дневными снами, что нормально для ребенка 10-11 месяцев. Годовалый «жаворонок» просыпается рано, в 6-7 утра, не против снова заснуть в 10. После двухчасового сна он может играть или гулять примерно до 15. Следующий отдых понадобится где-то с 15 до 17, а уже в 20 — 21 вечера можно отложить на ночь. Такая организация сна приятна тем, что ваше небольшое беспокойство всегда будет отдохнувшим и бодрым.
То, как ребенок спит один раз в день. Такой вариант больше подходит для будущих «сов». Эти малыши предпочитают дольше спать утром и не засыпать вечером. Ребенок просыпается ближе к 9-10 и днем начинает уставать. Тихий час такого ребенка длится около трех часов. Ребенок может спать днем, с 13:00 до 16:00, поэтому к 20:00 до 21:00 он уже устанет и скоро легко заснет. Чем хорош второй вариант? Поскольку малыш долго спит утром и рано засыпает вечером, у родителей есть возможность переделать работу по дому и пообщаться друг с другом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким должно быть развитие малыша в 13 месяцев?
Если вы хотите отдать ребенка в детский сад в раннем возрасте, организация дня по типу «жаворонок» считается наиболее близкой к детскому саду. Главное, не давать ему долго спать по утрам, лучше разбудить малыша до 10 утра. При несоблюдении этого правила можно перепутать день и ночь.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, по которым ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может голодать или чувствовать себя некомфортно с грязными или мокрыми подгузниками. Если вашего ребенка нужно кормить или подгузник, постарайтесь делать это как можно осторожнее. Не включайте яркий свет, говорите тихо, постарайтесь сделать все как можно быстрее и уложите ребенка обратно в кроватку, не тряся руками. Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет по ночам, специалисты рекомендуют его утешить, а не заставлять плакать, на чем могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте встряхнуть его несколько минут, включить тихую музыку или спеть колыбельную. Дети постарше могут просыпаться и плакать по ночам из-за беспокойства о разлуке.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6-18 месяцев у малыша могут появиться признаки разлуки. Ребенок может начать плакать, если он проснется, а вас нет рядом. Ваш ребенок только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вы физически не близки и вы, например, перешли в соседнюю комнату. Поэтому отсутствие ночью возле детской кроватки может вас разозлить. Если на этом этапе ваш малыш просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самостоятельно. Если плач продолжается, попробуйте успокоить ребенка легкими прикосновениями или словами. Постарайтесь удержаться от соблазна взять ребенка на руки, встряхнуть его или уложить в постель, так как эти действия впоследствии могут негативно сказаться на сне — ребенок проснется и будет ожидать этого ритуала. Если ваш ребенок сосет большой палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не позволяйте ему заснуть в кроватке с мягкими игрушками или под одеялом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и свободные одеяла в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС. Если ваш ребенок плачет по ночам, и вы не можете понять, в чем причина, поговорите со своим педиатром.

Сколько должны спать дети в 1 год?

Для полноценного развития ребенка необходим качественный отдых, который не ограничивается ночным сном, ведь отдых днем не менее важен. Если новорожденный спит до 20 часов в сутки, это время сокращается до 14 часов на срок до года.

Эти показатели усреднены, и у каждого ребенка своя дневная и ночная норма сна. Но если ребенок часто капризничает и отказывается спать, необходимо пересмотреть распорядок дня. Приучать к режиму нужно как можно раньше, чтобы в дальнейшем не нарушались биоритмы и не было проблем с засыпанием.

Нет рекламы 1

Дневной сон

Чтобы годовалый малыш не чувствовал усталости, необходимо четко определить его распорядок дня. Новый день начинается с будильника, что лучше всего делать в 7: 00-7: 30 утра. В течение получаса ребенок успевает подготовиться к завтраку: наконец-то вздремнуть, умыться, сделать массаж маме или папе.

Желательно время с 10:00 до 10:30 посвятить второму завтраку, угостив ребенка бананом, яблоком, йогуртом. В отличие от первого приема пищи, который соответствует хлопьям, творогу или омлету, удовлетворяющему малыша, во второй раз стоит отдать предпочтение более легкой пище или сокам.

В 11:00 рекомендуется выйти и прогуляться следующий час. Свежий воздух обеспечит хороший аппетит и крепкий сон. В 12:30 ребенку необходим обед, а период с 13:00 до 16:00 отводится на сон. Полуденному отдыху дается 2-3 часа, которые большинство родителей делят на 2 раза по 1,5 часа.

Такое разделение дневного сна оправдано, когда малыши просыпаются в 6 часов утра и продлить период бодрствования надолго невозможно. В 16:00 детей ждет полдник, а после — активные игры.

ВАЖНЫЙ! Если малышу сложно заснуть днем, мама может лечь рядом с ним. Главное, чтобы ребенок не привык к такому способу засыпания, иначе в детском саду из-за этого возникнут проблемы.

Ночной сон

После энергичного времяпрепровождения годовалого ребенка беспокойство следует снова вывести на прогулку. Тихие вечерние прогулки расслабят вас и подготовят к спокойному и здоровому сну. Вернувшись домой, обязательно стоит поужинать, так как голод — одна из самых частых причин проблемы с засыпанием.

В качестве перекуса перед сном следует выбрать пюре или овощное рагу, кефир или йогурт. Если ребенок все еще находится на грудном вскармливании, это больше не проблема. Ужинать рекомендуется не позднее 19:00, так как между приемом пищи и отходом ко сну должно пройти 2 часа, чтобы пища усвоилась.

Перед сном не должно быть подвижных игр, просмотра «увлекательных» мультфильмов, громких звуков, одним словом всего того, что будоражит эмоциональный фон ребенка. Лучше всего это время провести за чтением сказки или другого спокойного ритуала. За полчаса до сна стоит провести вечерние мероприятия: купание, переодевание, массаж и т.д. В 21:00 уложить малыша спать.

узел: field_similarlink

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого ребенка свой индивидуальный режим сна, и следующие примеры являются рекомендациями.

Примечание для мам и пап: понаблюдайте за ребенком в течение трех дней и запишите его засыпание и пробуждение в следующую минуту в тетрадь. Таким образом вы сможете определить уровень его сонливости.

В первые недели жизни

Новорожденные спят около 19 часов в сутки, чаще всего 4 часа в сутки. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования: в этот момент родители кормят ребенка грудью и пеленают его. Если малыш спит более 4 часов, педиатры советуют аккуратно разбудить его: взять на руки и предложить поесть. Важно, чтобы у ребенка всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года скорость сна снижается примерно на полчаса. Затем в течение 4-5 месяцев малыш должен спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 — днем. В этот период жизни младенцы активно регулируют свои внутренние часы, и со временем долгий ночной сон заменит частые пробуждения, а активные фазы удлиняются.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев младенцам рекомендуется спать около 10 часов ночью и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днем дольше спит, лучше аккуратно разбудить его, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может быть темпераментным, но по ночам он будет крепко спать.

На втором году жизни

До двухлетнего возраста малышам необходимо спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днем. Малыш привыкает к тому, что теперь ему нужно поспать всего один раз в течение дня.

На третьем году жизни

Некоторые дети этого возраста полностью отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребенку требуется все меньше и меньше сна. Норма для мальчиков — около 12 часов сна в сутки.

бодрость и бодрость;
равновесие;
отсутствие капризов и необоснованных капризов;
хороший аппетит;
концентрация внимания;
нет проблем засыпать и просыпаться.

Без рекламы 2

Если ребенок отказывается спать днем?

не то время;
четкий переход от веселой игры к сну;
неподходящие условия для отдыха;
негативные ассоциации с дневным сном;
преждевременный перевод малыша с двух дневных дремот на однократный.

Режимы сна и бодрствования годовалого ребенка

Режим с двумя дневными дневными снами, что нормально для ребенка 10-11 месяцев. Годовалый «жаворонок» просыпается рано, в 6-7 утра, не против снова заснуть в 10. После двухчасового сна он может играть или гулять примерно до 15. Следующий отдых понадобится где-то с 15 до 17, а уже в 20 — 21 вечера можно отложить на ночь. Такая организация сна приятна тем, что ваше небольшое беспокойство всегда будет отдохнувшим и бодрым.
То, как ребенок спит один раз в день. Такой вариант больше подходит для будущих «сов». Эти малыши предпочитают дольше спать утром и не засыпать вечером. Ребенок просыпается ближе к 9-10 и днем начинает уставать. Тихий час такого ребенка длится около трех часов. Ребенок может спать днем, с 13:00 до 16:00, поэтому к 20:00 до 21:00 он уже устанет и скоро легко заснет. Чем хорош второй вариант? Поскольку малыш долго спит утром и рано засыпает вечером, у родителей есть возможность переделать работу по дому и пообщаться друг с другом.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Приступы сепарационной тревоги ночью

Сколько должны спать дети в 1 год?

Нет рекламы 1

Дневной сон

Ночной сон

узел: field_similarlink

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого ребенка свой индивидуальный режим сна, и следующие примеры являются рекомендациями.

В первые недели жизни

Малыши от 4 до 5 месяцев

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев младенцам рекомендуется спать около 10 часов ночью и 2 раза днем по 1,5 часа.

На втором году жизни

На третьем году жизни

с возрастом ребенку требуется все меньше и меньше сна

Режим сна, прогулок и питания ребенка в год

Составим примерный режим дня и кормления годовалого малыша по часам с двух- и однократным дневным сном, а также с учетом времени утреннего пробуждения:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким должен быть распорядок дня малыша в 11 месяцев?

Моменты режима	Рано вставать	Позднее повышение
Просыпайтесь, сходите утром в ванную, если есть возможность, сделайте зарядку	6.00-7.00	8.00-9.00
Первый прием пищи (завтрак)	7.00-7.30	9.00-9.30
Игры, занятия или прогулка. Многие дети этого возраста уже пытаются общаться со сверстниками, поэтому вы можете гулять с ребенком во дворе или парке, где дети обычно гуляют.	8.00-10.30	10.00-12.30
Второй прием пищи. В обед ребенку нужно давать самую калорийную пищу в течение дня.	10.30-11.00	12.30-13.00
Время сна на прогулке или дома	11.30-13.00	13.30-16.00
Третий прием пищи — полдник. Он должен быть менее плотным, чем обед, потому что скоро ужин	14.00-14.30	16.00-16.30
Второй день мечта	15.30-16.30	–
Время бодрствования — игры, занятия, чтение книг	16.30-19.00	16.30-19.00
Четвертый прием пищи — ужин	19.00-19.30	19.00-19.30
Вечерние туалеты, ванны, воздушные ванны, воздушные ванны	20.00-21.00	20.00-21.00
Ночной сон	С 21.00	С 21.00

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ежедневный распорядок дня рекомендуется для 2-летнего ребенка

Все младенцы разные, поэтому этот график является приблизительным и варьируется на час-два в ту или иную сторону, в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Время сна, бодрствования и кормления ребенка 13-15 месяцев можно представить графически в виде таблицы.

Как часто вы спите днем	Как часто ты ешь	Время между кормлениями	Сколько спит в день
1	4	3-4 часа	13,5-14,5 часов
2	5	2-3 часа

ПРОЧИТАЙТЕ ПОДРОБНО: сколько спит ребенок в 7 месяцев в нужное время?
важно придерживаться выбранного графика, чтобы ребенок привык одновременно есть и ложиться спать — это позволит избежать лишних проблем, таких как отсутствие аппетита или вялость, сонливость. Если организация дня подходит ребенку, его можно наблюдать до 3-4 лет.

Режимы кормления ребенка после года

Время приема пищи зависит от того, сколько раз ребенок спит в течение дня:

При сохранении двойного сна сохраняется обычное 5-кратное кормление. Если у вашей матери все еще есть молоко, вы можете кормить грудью перед сном и завтраком. Если грудного молока нет, дайте ребенку высосать смесь из бутылочки утром и вечером. Кормите трижды в течение дня.
Если через год ваш ребенок перешел на разовый сон, время кормления также изменится. Теперь уже не удастся сохранить прежний 5-кратный блок питания. Этого достаточно, чтобы кормить малыша 4 раза в день, но перекармливать его нельзя. Следует помнить, что объем употребляемой за один прием пищи не должен превышать 250 мл. Ребенок сам сообщит, когда он насытится.

ЧИТАЙТЕ ДЕТАЛИ: Что можно есть маленькому ребенку в 1 год?

Источники

https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/rezhim-dnya-rebenka-v-1-god
https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god
https://www.pampers-gorodok.ru/newborn/sleep/article/kogda-deti-spiat-vsiu-noch
https://med-ram.ru/sne/son-rebenka-1-god
https://VseProRebenka.ru/uhod/rasporyadok/rezhim-dnya-rebenka-v-1-god.html
[https://frutonyanya.ru/school/articles/zdorove/skolko-dolzhen-spat-rebyenok/]

[свернуть]