Стоит ли есть смородину при беременности в 1, 2 и 3 триместре?

Химический состав черной смородины

Черная смородина — это не только вкусная ягода, но и чрезвычайно полезный продукт. Энергетическая ценность 100 граммов черной смородины составляет около 44 ккал, что делает ее низкокалорийной пищей. На 100 граммов ягод приходится примерно 0,41 грамма жира, 1,4 грамма белка и 15,38 грамма углеводов.

Ягоды черной смородины содержат очень большое количество аскорбиновой кислоты. Также он содержит ретинол и токоферол, витамины группы В (за исключением цианокобаламина), бета-каротин.

Особенность этой ягоды заключается еще и в изменениях, происходящих при ее замораживании. Так, в 2013 году были опубликованы результаты работы ученых Орловского государственного университета. Целью исследования было изучение Р-активных веществ новых сортов ягод черной смородины в процессе низкотемпературного хранения. В результате было обнаружено, что в процессе замораживания в ягодах черной смородины накапливается витамин Р.

Что касается микро- и макроэлементов, то в этом продукте содержится большое количество железа и марганца, меди. Черная смородина также содержит кальций, магний, фосфор, калий, натрий и цинк.

Кроме того, эта ягода содержит:

• эфирные масла;
• органические кислоты;
• антоцианы и ряд других полезных веществ.

Морсы и чаи из красной смородины против отеков и тошноты

Ягоды используются как хорошее мочегонное средство. Они стимулируют отток мочи, а значит, вредные вещества быстрее покидают организм.

Рецепт no1

растолочь 100 г свежих ягод, слить сок. Залить семена стаканом кипяченой воды, довести до кипения, по желанию можно добавить цветки мелиссы, лайма, ромашки. Настаивать 15 минут. Процедить, добавить свежевыжатый сок.

Рецепт no2

10 листьев красной смородины залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 15 минут. Пить горячим, по желанию добавить лимон и мед.

Рецепт no3

Взять по 50 г малины, красной смородины, клюквы. Отжать сок. Залейте семена стаканом воды и тушите на слабом огне несколько минут. Процедить, добавить сок, мед по вкусу.

Вред красной смородины

Красная смородина противопоказана при следующих состояниях:

• Тяжелый токсикоз на ранних стадиях. При частой тошноте и рвоте ягоды употреблять не рекомендуется.
• Заболевания органов пищеварения с диареей. Ягоды красной смородины могут ухудшить состояние.
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе обострения. Кисло-сладкие ягоды увеличивают выработку соляной кислоты и ухудшают состояние. Запрета на красную смородину в период ремиссии нет.
• Аллергическая реакция. При индивидуальной непереносимости не стоит увлекаться красными ягодами.

Читать далее Гречка при беременности

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

• гипертония;
• цереброваскулярная патология;
• системная склеродермия;
• системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Суточная потребность в железе у здоровых людей

Требования к железу зависят от возраста и состояния здоровья.

У младенцев до шести месяцев потребность в железе снижается, так как они рождаются с изрядным количеством этого элемента. Новорожденным нужно всего 0,27 мг железа в день. Детям от шести месяцев до года требуется 11 мг, детям от 1-3 лет — 7 мг, детям от 4-8 лет — 10 мг, 9-13 лет — 8 мг.

Подростки 14-18 лет должны получать 11-15 мг в сутки, а у девочек потребность в железе выше — это связано с ежемесячной кровопотерей во время менструации.

Мужчинам требуется около 10 мг железа в сутки, женщинам — 15-18 мг. При беременности норма повышается до 25-35 мг, а при грудном вскармливании — до 25 мг.

Примерно через 50 лет норма содержания железа для мужчин и женщин становится одинаковой — около 10 мг в сутки.

Это средние числа, но в некоторых случаях требования к железу могут быть немного выше среднего. Больше железа требуется спортсменам, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Потребность в железе также увеличивается при восстановлении после операций и травм (особенно если они сопровождаются кровопотерей), инфекционных заболеваний, а также у тех, кто страдает постоянными кровотечениями (при геморрое, язве желудка, кровотечениях из носа, обильных менструациях и т.д.).

Продукты с высоким содержанием железа

Наш организм не может синтезировать железо, он только перерабатывает этот элемент, извлекая его из истощенных эритроцитов. «Свежее» утюг идет вместе с едой. Однако даже если вы потребляете железосодержащие продукты, это не значит, что вам их достаточно. Дело в том, что существует два типа железа.

Железо может быть гемовым (двухвалентным) и негемовым (трехвалентным). Первый содержится в продуктах животного происхождения и легко усваивается (около 25%), второй входит в состав растений и усваивается максимум на 8-10% 3. Вот почему веганы и вегетарианцы часто испытывают дефицит этого элемента, даже если они едят продукты, богатые железом.

Тем не менее, именно правильная диета считается основным способом предотвращения дефицита железа. Железо в значительных дозах содержится в следующих продуктах:

Животные продукты:

• печень свиная — 29 мг (ниже цифра дана на 100 г продукта);
• твердый сыр — 19 мг;
• печень говяжья — 9 мг;
• яичный желток — 6 мг;
• язык говяжий — 5 мг;
• индейка — 4 мг;
• говядина — 2,8 мг;
• курица — 2,5 мг;
• скумбрия — 2,5 мг;
• свинина — 1,6 мг;
• сельдь — 1 мг;
• творог — 0,4 мг.

Продукция завода:

• фасоль — 72 мг;
• фундук — 51 мг;
• овсяные хлопья — 45 мг;
• свежие лесные грибы — 35 мг;
• пшено — 31 мг;
• горох — 20 мг;
• водоросли — 16 мг;
• сливы — 13 мг;
• курага — 12 мг;
• гречка — 8 мг;
• тофу — 5,5 мг;
• персики — 4,1 мг.

Хотя некоторые растительные продукты богаты железом, негемовая форма железа плохо усваивается. Поэтому важно, чтобы те, кто придерживается растительной диеты, контролировали свой уровень железа и, при необходимости, принимали добавки, содержащие этот элемент.

Самое главное, что наш организм принимает железо, полученное из мяса (в среднем усваивается 20%), несколько хуже — из рыбы и морепродуктов (около 11%), бобовых (7%) и орехов (6%). Только 1-3% железа усваивается из фруктов, овощей и злаков.

Для улучшения усвоения железа также важно принимать необходимое количество витаминов и минералов, которые играют роль катализаторов и помогают усвоению этого элемента. Это включает:

• Витамин С. Железо без «аскорбиновой кислоты» практически не усваивается, поэтому в меню обязательно должны быть продукты, богатые аскорбиновой кислотой: ягоды, апельсины и грейпфруты, капуста, красный перец.
• Витамин А. Если человеку не хватает витамина А, железо не будет усваиваться и использоваться для «создания» новых красных кровяных телец. Многие оранжевые и желтые фрукты и овощи богаты витамином А: именно это вещество придает им такие жизнерадостные цвета. Ешьте больше кураги, моркови и кабачков, чтобы пополнить запасы витамина А. Однако важно знать, что для усвоения этого витамина необходимы жиры, поэтому не игнорируйте такие источники ретинола, как сливочное масло, рыбий жир и яичные желтки.
• Фолиевая кислота (витамин B9). Он способствует усвоению железа и нормализует работу пищеварительного тракта, а для усвоения этого элемента необходимо здоровое пищеварение. Источниками фолиевой кислоты являются яйца, соя, дрожжи, зеленые листовые овощи, укроп, баклажаны, помидоры, куриная печень.
• Медь. Источником меди являются субпродукты, рыба и морепродукты (креветки, устрицы и др.), Капуста.

Красная смородина при беременности: как принимать

Смородина хороша не только своими горьковато-сладкими ягодами, но и листьями. Их можно приготовить с чаем или сделать из них вкусные настои. Такие напитки являются прекрасным мочегонным средством и, как следствие, помогают бороться с отеками, выводя лишнюю жидкость из организма. Кстати, из-за этого свойства листа смородины употреблять его перед сном крайне нежелательно. Если пить мочегонные настои на ночь, возможны два сценария развития событий. Либо приходится постоянно бегать в туалет, либо есть шанс проснуться с сильной опухолью.

При этом следует помнить, что у каждой ягоды свой сезон, и, конечно же, самой полезной будет летняя смородина. И если эта ягода не с вашего сада, где вы можете быть уверены в ее качестве и условиях выращивания, то вам стоит убедиться в качестве поставщика. Ведь если ягоду обработали всевозможными химикатами для быстрого роста и созревания, ее сложно назвать полезной! То же самое и с несезонными привозными ягодами. Как правило, они безвкусны и никакой пользы от них не получают.

Лучшая смородина — домашняя, из собственного куста, за которым тщательно ухаживают.

Как оградить себя от опасных последствий?

необходимо соблюдать несколько рекомендаций, чтобы употребление смородины принесло пользу:

• ограничить потребление ягод до 20-30 штук в день;
• ягоды и любые другие части растения можно употреблять после обсуждения с врачом;
• чтобы не допустить развития аллергии, необходимо предварительно съесть всего несколько и следить за реакцией организма;
• нельзя пить неразбавленный сок смородины и более полстакана в день;
• желательно предварительно сделать анализ и узнать уровень свертываемости крови и кислотность желудочного сока. Эти данные помогут вам избежать потенциальных проблем.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни может укрепить не только стенки капилляров, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Помимо отказа от курения, алкоголя и жирной пищи врачи рекомендуют:

• давать телу умеренную нагрузку (особенно ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен);
• воздержитесь от подъема невыносимых тяжестей;
• не перегревать тело (на солнышке, в ванной);
• носить удобную обувь;
• избегайте тесной одежды (особенно с резинками).

Также массаж благотворно влияет на состояние сосудов. В данном случае речь идет об обычном ручном действии. Улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако противопоказан при тромбофлебите. С другой стороны, лимфодренаж и вибромассаж вредны для сосудистого эпителия.

Еще одна полезная составляющая здорового образа жизни — контрастный душ. Тренирует всю систему кровообращения (не только капилляры, но также вены и артерии).

Красная смородина при беременности: противопоказания

• Даже такая полезная ягода, как смородина, имеет свои противопоказания. Например, вызывает повышение аппетита. И поэтому к женщинам с избыточным весом, питание которых находится под пристальным вниманием врача, следует относиться с особой осторожностью.
• Также, если будущая мама страдает язвой желудка, панкреатитом, гастритом или желчнокаменной болезнью, к употреблению красной смородины нужно относиться с особой осторожностью! Он может усугубить и без того непростую ситуацию со всеми вытекающими отсюда последствиями.
• При беременности в любом случае нагрузка на организм увеличивается, все еще спящие язвочки вылезают, поэтому будущей маме следует хорошо знать состояние своего здоровья, чтобы заранее исключить из своего рациона те продукты, которые могут не оказаться подходит ей лично.

Поэтому вам следует напрямую проконсультироваться с врачом о своем питании. Ведь она прекрасно знает, какие противопоказания есть у будущей мамы и к каким продуктам следует относиться осторожно, а от каких — полностью отказаться.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не ждите, пока на ногах начнут появляться варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и предварительно проконсультироваться с врачом. Он прояснит, подходит ли вам то или иное средство.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, приготовление на пару, гриль, сковорода), тем более без добавления жира. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Есть много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Прежде всего, сосудистый эпителий укрепляют витаминами следующих групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (содержится в молоке, почках, яйцах, сельди, злаках);
• C (богат цитрусовыми, ароматными травами, шиповником, облепихой, капустой, помидорами);
• К (употребляется из слив, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Витамины E и PP также помогают улучшить состояние кровеносных сосудов в целом. Их действие в основном направлено на нормализацию липидного обмена. Если невозможно получить необходимое количество питательных веществ из пищи, то можно получить их из препаратов.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины этого явления можно разделить на две группы. Первый — это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При постановке диагноза необходимо лечение. Вторая группа — это неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов кровеносной системы в этом случае может хватить народных средств.

Возможные ограничения употребления ягод беременным женщинам

Конечно, такой широкий спектр чудодейственных свойств может убедить вас в том, что есть смородину при беременности можно в любом количестве, и это пойдет вам только на пользу. Однако на это все же нужно обратить внимание. Во-первых, следует ограничить употребление ягод беременным, имеющим склонность к запорам. Если при диарее дубильные вещества способствуют выздоровлению, то при склонности к запорам ситуация может значительно ухудшиться.

Употребление смородины в больших количествах из-за повышения кислотности желудочного сока может привести к обострению желудочных заболеваний. В частности, нельзя бесконтрольно употреблять сок смородины. Однако при низкой кислотности ягода может использоваться при лечении хронического гастрита.

Беременной женщине нельзя есть смородину в больших количествах. Ведь для обеспечения организма суточной дозой витамина С достаточно 20 ягод.

С осторожностью ягоды нужно есть при повышенной свертываемости крови, варикозном расширении вен, тромбофлебите. Опасности связаны с наличием витамина К, который участвует в процессах кроветворения.

Не стоит злоупотреблять ягодой в последнем триместре беременности, так как она увеличивает концентрацию фитоэстрогенов. Это может привести к преждевременным родам.

Красную смородину нельзя употреблять в больших количествах в первом триместре (особенно если вы принимаете добавки витамина А). Этот витамин существенно влияет на рост и развитие плода, а его избыток может негативно сказаться на развитии малыша.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Факторы, ослабляющие сосуды

Система кровообращения напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Это помогает питать каждую клетку и в то же время удалять продукты жизнедеятельности. Следовательно, общее состояние здоровья также может влиять на степень слабости.

Слабые сосуды могут быть:

• недостаток витаминов;
• стойкий стресс;
• плохие привычки;
• физическое истощение;
• колебания уровня гормонов;
• отравление.

В таких случаях проще исправить ситуацию и укрепить стены самостоятельно. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства помогают решить проблему, причем не локально, а комплексно. Но сначала стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности снарядов не прячется серьезное заболевание.

2 Предосторожности

Пойдет только умеренное употребление ягод. Злоупотреблять этим нельзя, ведь при беременности организм начинает усиленно работать, что приводит к обострению хронических патологий. С осторожностью нужно употреблять плоды, если есть:

• хронический запор;
• гастрит или язвенная болезнь;
• гастродуоденит;
• тромбофлебит и варикозное расширение вен;
• повышенная кислотность желудка;
• любые аллергические реакции.

Противопоказанием к употреблению красной смородины является снижение свертываемости крови и склонность к кровотечениям.

Правильный способ употребления смородины без вреда для плода может назначить только специалист, а неграмотное употребление ягод может только ухудшить самочувствие женщины. При появлении болей в области почек, сыпи или болей в животе следует немедленно обратиться к врачу.

С осторожностью нужно есть ягоды смородины в 3 триместре, не превышая разрешенную врачом суточную норму, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Вкусный морс из плодов красной смородины

Сок из красной смородины при беременности приготовить совсем не сложно, долго это не займет. Нам нужно:

1. 250 г свежих ягод;
2. 1 литр чистой воды;
3. 6 столовых ложек сахара;
4. банка.

• Тщательно вымойте красную смородину. Во время беременности всегда следует тщательно промывать фрукты и овощи;
• Затем просушите ягодные кисти и аккуратно отделите плоды;
• Переложить ягоды в кастрюлю, посыпать сахаром, немного размять;
• Вынуть сито, всыпать ягоды и отжать сок. Если красная смородина плохо отдает сок, перелить кипяченую воду на дуршлаг;
• Оставьте сок в холодильнике на 10-15 минут;
• Через время удалить красную смородину, залить 3-4 стаканами кипятка, ягодную смесь довести до кипения;
• Оставить на 10 минут на слабом огне, затем дать настояться под крышкой еще полчаса;
• Ягоды процеживаем и отжимаем, всыпаем сахар и даем полностью растаять. Дать отвару остыть до комнатной температуры;
• Остывший в холодильнике сок нужно влить в ягодный отвар и снова поставить готовый морс в холодильник.

Интересно! Добавьте в приготовленный напиток 1 столовую ложку порошка крахмала (предварительно смешав 1 столовую ложку столовой воды). Варите смесь на медленном огне, не забывая всегда перемешивать, и вы получите очень хороший кисель, который пригодится во время беременности!

Читайте также:

• Вишня при беременности
• Мандарины при беременности
• Клюква при беременности

Автор: Людмила Шарова

Скачать сейчас видеокурс «Три шага к здоровой беременности и легким родам»

Введите свой адрес электронной почты и нажмите кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.

2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.

3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.

3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Правила рационального питания

Чем больше разнообразных продуктов вы используете на кухне, тем меньше вероятность того, что у вас возникнет дефицит железа, других питательных микроэлементов или витаминов. Однако диета с дефицитом железа имеет некоторые ограничения. Дело в том, что некоторые элементы могут ухудшать усвоение этого минерала. Это не значит, что от них нужно полностью отказаться. Но лучше не употреблять железосодержащие продукты одновременно с:

• чай и кофе, красное вино. Эти напитки снижают способность организма усваивать железо примерно на треть, кстати, как шоколад;
• молоко и кисломолочные продукты. Они богаты кальцием, а кальций не является «другом» железа;
• унжут и семена, отруби, зародыши пшеницы, орехи. Все эти продукты являются ценными источниками магния. Но магний, как и кальций, мешает усвоению железа.

Если ваша цель — увеличить содержание железа в крови, ешьте все вышеперечисленные продукты только через 3-4 часа после продуктов, богатых железом. А вот от жирных и жареных готовых масляных соусов типа майонеза, острых приправ и маринадов следует отказаться — все это раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и препятствует всасыванию железы.

Как действует смородина при беременности?

можно ли смородину при беременности, вопрос логичный — ведь при таком количестве полезных веществ хочется побаловать свой организм и малыша. Надо сказать, что употребление этой ягоды не имеет прямого запрета, однако, как и с любым другим продуктом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Смородина обладает противодиарейным действием. Содержит дубильные вещества, которые помогают быстро избавиться от диареи.

Смородина хороша в борьбе с отеками: за счет мочегонного эффекта регулируется объем жидкости в организме, выводится лишняя влага.

Высокая концентрация витамина С способствует укреплению иммунной системы, а ягоды и отвары листьев применяют при простудных заболеваниях, так как они помогают быстрее выздороветь.

Мультивитаминное действие позволяет не использовать синтетические витамины, а с помощью плодов смородины обеспечить и женщину, и ребенка необходимыми веществами.

Плоды смородины нужно есть при плохом настроении, депрессивном состоянии — в ягодах содержатся моно- и полисахариды. Нельзя забывать и о чудесном характерном аромате смородины — какая-то ароматерапия также улучшит эмоциональный фон.

Возможные ограничения употребления ягод беременным женщинам

Конечно, такой широкий спектр чудодейственных свойств может убедить вас в том, что есть смородину при беременности можно в любом количестве, и это пойдет вам только на пользу. Однако на это все же нужно обратить внимание. Во-первых, следует ограничить употребление ягод беременным, имеющим склонность к запорам. Если при диарее дубильные вещества способствуют выздоровлению, то при склонности к запорам ситуация может значительно ухудшиться.

Употребление смородины в больших количествах из-за повышения кислотности желудочного сока может привести к обострению желудочных заболеваний. В частности, нельзя бесконтрольно употреблять сок смородины. Однако при низкой кислотности ягода может использоваться при лечении хронического гастрита.

Беременной женщине нельзя есть смородину в больших количествах. Ведь для обеспечения организма суточной дозой витамина С достаточно 20 ягод.

С осторожностью ягоды нужно есть при повышенной свертываемости крови, варикозном расширении вен, тромбофлебите. Опасности связаны с наличием витамина К, который участвует в процессах кроветворения.

Не стоит злоупотреблять ягодой в последнем триместре беременности, так как она увеличивает концентрацию фитоэстрогенов. Это может привести к преждевременным родам.

Красную смородину нельзя употреблять в больших количествах в первом триместре (особенно если вы принимаете добавки витамина А). Этот витамин существенно влияет на рост и развитие плода, а его избыток может негативно сказаться на развитии малыша.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Факторы, ослабляющие сосуды

Система кровообращения напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Это помогает питать каждую клетку и в то же время удалять продукты жизнедеятельности. Следовательно, общее состояние здоровья также может влиять на степень слабости.

Слабые сосуды могут быть:

• недостаток витаминов;
• стойкий стресс;
• плохие привычки;
• физическое истощение;
• колебания уровня гормонов;
• отравление.

В таких случаях проще исправить ситуацию и укрепить стены самостоятельно. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства помогают решить проблему, причем не локально, а комплексно. Но сначала стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности снарядов не прячется серьезное заболевание.

2 Предосторожности

Пойдет только умеренное употребление ягод. Злоупотреблять этим нельзя, ведь при беременности организм начинает усиленно работать, что приводит к обострению хронических патологий. С осторожностью нужно употреблять плоды, если есть:

• хронический запор;
• гастрит или язвенная болезнь;
• гастродуоденит;
• тромбофлебит и варикозное расширение вен;
• повышенная кислотность желудка;
• любые аллергические реакции.

Противопоказанием к употреблению красной смородины является снижение свертываемости крови и склонность к кровотечениям.

Правильный способ употребления смородины без вреда для плода может назначить только специалист, а неграмотное употребление ягод может только ухудшить самочувствие женщины. При появлении болей в области почек, сыпи или болей в животе следует немедленно обратиться к врачу.

С осторожностью нужно есть ягоды смородины в 3 триместре, не превышая разрешенную врачом суточную норму, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Вкусный морс из плодов красной смородины

Сок из красной смородины при беременности приготовить совсем не сложно, долго это не займет. Нам нужно:

1. 250 г свежих ягод;
2. 1 литр чистой воды;
3. 6 столовых ложек сахара;
4. банка.

• Тщательно вымойте красную смородину. Во время беременности всегда следует тщательно промывать фрукты и овощи;
• Затем просушите ягодные кисти и аккуратно отделите плоды;
• Переложить ягоды в кастрюлю, посыпать сахаром, немного размять;
• Вынуть сито, всыпать ягоды и отжать сок. Если красная смородина плохо отдает сок, перелить кипяченую воду на дуршлаг;
• Оставьте сок в холодильнике на 10-15 минут;
• Через время удалить красную смородину, залить 3-4 стаканами кипятка, ягодную смесь довести до кипения;
• Оставить на 10 минут на слабом огне, затем дать настояться под крышкой еще полчаса;
• Ягоды процеживаем и отжимаем, всыпаем сахар и даем полностью растаять. Дать отвару остыть до комнатной температуры;
• Остывший в холодильнике сок нужно влить в ягодный отвар и снова поставить готовый морс в холодильник.

Интересно! Добавьте в приготовленный напиток 1 столовую ложку порошка крахмала (предварительно смешав 1 столовую ложку столовой воды). Варите смесь на медленном огне, не забывая всегда перемешивать, и вы получите очень хороший кисель, который пригодится во время беременности!

Читайте также:

• Вишня при беременности
• Мандарины при беременности
• Клюква при беременности

Автор: Людмила Шарова

Скачать сейчас видеокурс «Три шага к здоровой беременности и легким родам»

Введите свой адрес электронной почты и нажмите кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.

2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.

3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.

3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Правила рационального питания

Чем больше разнообразных продуктов вы используете на кухне, тем меньше вероятность того, что у вас возникнет дефицит железа, других питательных микроэлементов или витаминов. Однако диета с дефицитом железа имеет некоторые ограничения. Дело в том, что некоторые элементы могут ухудшать усвоение этого минерала. Это не значит, что от них нужно полностью отказаться. Но лучше не употреблять железосодержащие продукты одновременно с:

• чай и кофе, красное вино. Эти напитки снижают способность организма усваивать железо примерно на треть, кстати, как шоколад;
• молоко и кисломолочные продукты. Они богаты кальцием, а кальций не является «другом» железа;
• унжут и семена, отруби, зародыши пшеницы, орехи. Все эти продукты являются ценными источниками магния. Но магний, как и кальций, мешает усвоению железа.

Если ваша цель — увеличить содержание железа в крови, ешьте все вышеперечисленные продукты только через 3-4 часа после продуктов, богатых железом. А вот от жирных и жареных готовых масляных соусов типа майонеза, острых приправ и маринадов следует отказаться — все это раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и препятствует всасыванию железы.

Как действует смородина при беременности?

можно ли смородину при беременности, вопрос логичный — ведь при таком количестве полезных веществ хочется побаловать свой организм и малыша. Надо сказать, что употребление этой ягоды не имеет прямого запрета, однако, как и с любым другим продуктом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Смородина обладает противодиарейным действием. Содержит дубильные вещества, которые помогают быстро избавиться от диареи.

Смородина хороша в борьбе с отеками: за счет мочегонного эффекта регулируется объем жидкости в организме, выводится лишняя влага.

Высокая концентрация витамина С способствует укреплению иммунной системы, а ягоды и отвары листьев применяют при простудных заболеваниях, так как они помогают быстрее выздороветь.

Мультивитаминное действие позволяет не использовать синтетические витамины, а с помощью плодов смородины обеспечить и женщину, и ребенка необходимыми веществами.

Плоды смородины нужно есть при плохом настроении, депрессивном состоянии — в ягодах содержатся моно- и полисахариды. Нельзя забывать и о чудесном характерном аромате смородины — какая-то ароматерапия также улучшит эмоциональный фон.

Красная смородина богата пектинами

При гипертонии также можно употреблять смородину, как ягоды, так и листья. Смородине также свойственен очищающий эффект: она стимулирует выведение токсинов из организма, благодаря наличию в составе пектинов.

Употребление ягод благотворно влияет на работу сердца, сосудов и органов дыхания. Специалисты утверждают, что и плоды, и листья можно употреблять не только при беременности, но и после рождения малыша. Однако при грудном вскармливании не стоит слишком увлекаться.

Смородина содержит железо в легкоусвояемой форме, поэтому помогает предотвратить развитие анемии. Его прием благотворно влияет на гипертонию.

Также он помогает справиться с классической проблемой беременных: токсикозом. Благодаря кислотности, присутствующей в фруктах, тошнота исчезает.

Смородина хороша при беременности для лечения простуды и даже ангины. Конечно, во время беременности не стоит рисковать и переходить на лечение только народными средствами. Однако, помимо назначенного врачом лечения, смородина способна значительно облегчить симптомы и ускорить выздоровление.

Его можно применять при почечной недостаточности, при тяжелых отравлениях, при развитии кожных заболеваний, его применяют при кровоточивости десен, а также при повышенном холестерине. Людям, подверженным риску развития сахарного диабета или рака, смородину рекомендуют в профилактических целях.

Полезные напитки на основе красной смородины

Красная смородина содержится во многих вкусных и ароматных напитках. В умеренных количествах они принесут только пользу организму будущей мамы и ее ребенка.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Пример рациона на сутки: «железный» день у меня сегодня…

Как составить меню, которое поможет справиться с дефицитом железа? На самом деле это несложно. Продукты, богатые железом и витаминами, необходимыми для его усвоения, не редки и не особенно дороги. Вот пример дневной диеты на основе железа:

Завтрак: 2 яйца всмятку или омлет, салат из свежей капусты, ломтик черного хлеба с маслом и твердым сыром, апельсиновый сок.:

Второй завтрак: мусс из рикотты с курагой и черносливом или овсяные хлопья с сухофруктами, отвар шиповника. :

Обед: куриный суп или борщ с грибами, тушеная печень с луком или запеченная индейка с овощным рагу, фруктовый салат и компот из сухофруктов. :

Ужин: тушеные говяжьи котлеты или скумбрия в фольге, гороховое пюре или тушеная морковь, успокаивающий травяной чай.:

Такое меню не только богато железом, витаминами С, В9 и медью, но и подходит под определение диетического, содержит достаточное количество клетчатки и не навредит вашей фигуре.

3 Рецепты напитков

Из плодов и листьев этого кустарника можно приготовить отвары, настои, соки, морсы, джемы. Ягоды рекомендуется добавлять в кашу и творог. Они сохраняют свои полезные свойства как после заморозки, так и после варки.

Побеги и листья можно подготовить впрок, срезать ветки прямо с куста в любое время года.

3.1 Отвар

Отвар из листьев смородины готовится так:

• измельчить 50 г сухих листьев;
• залить 200 мл горячей воды;
• оставить полностью остыть;
• процедить и выпить ½ стакана перед едой.

3.2 Чай со смородиной

Для приготовления этого напитка понадобятся:

• вскипятить воду;
• вымесить промытые плоды до состояния кашицы;
• переложить смородиновую массу в чайник и всыпать заварку;
• залить горячей водой и поставить на 20 минут;
• напиток процеживают через дуршлаг, добавляя мед по вкусу.

При простуде рекомендуется отварить листья смородины в кипятке 20 минут. Выпивайте до 4-х горячих стаканов в течение дня.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна

• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.

• Дыхательные упражнения

• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.

• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.

• Запрет на алкоголь и курение.

Можно ли употреблять черную смородину при беременности?

Многие будущие мамы задаются вопросом, насколько безопасно употреблять черную смородину во время вынашивания ребенка. Большинство врачей в один голос говорят о том, что есть черную смородину при беременности не только можно, но и нужно.

Благодаря входящим в ее состав полезным веществам эта ягода действует как отличное профилактическое средство от отеков и анемии. Витамины группы В принимают непосредственное участие в формировании центральной нервной системы плода, а аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета.

Кроме того, черная смородина благодаря содержащимся в ней дубильным веществам способствует сгущению стула, быстро устраняя диарею. Кислый вкус ягод помогает бороться с тошнотой, а приятный запах помогает справиться с плохим настроением.

Красная смородина при беременности: подведём итоги

Итак, радует то, что красная смородина — это не только вкусная, но, несомненно, полезная ягода как для будущей мамы, так и для ее малыша. Во время беременности они оба нуждаются в витаминах как никогда, а смородина, как мы уже выяснили, является богатым источником жизненно важных витаминов и микроэлементов.

Главное — помнить, когда остановиться. Он нужен во всем и если можно есть смородину, это не значит, что нужно есть ведрами! Конечно, с аппетитом беременной сложно спорить, но желудок и кишечник могут крайне негативно отреагировать на большое количество смородины, помните об этом!

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы — холестерин. Это вещество заставляет стенки кровеносных сосудов уплотняться. Так что это также полезно при умеренной концентрации.

Есть комплекс средств с капиллярно-защитным действием. Это включает:

• овощи и фрукты, богатые витамином С;
• бобовые;
• гречиха;
• овощи (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары из различных ягод, в частности, шиповника и черной аронии.

Здоровая еда не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума могут улучшить кровообращение и добавить аромат блюду.

Следует изменить диету, если в ней присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянно есть фастфуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. У них прямо противоположный эффект.

Как понять, что у человека слабые сосуды

В этом случае мы не будем говорить об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислород, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на хрупкости капилляров — склонности к повреждению их стенок.

У всех периодически появляются синяки и подкожные синяки. Но у некоторых это происходит слишком часто. По ним не нужно бить, просто прикоснитесь к ним с небольшим усилием. Это не индивидуальная характеристика организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.

Для диагностики проводится простой тест. Жгут или манжета помещают в центр плеча для создания давления (например, при заборе крови для анализа). Если через 5-10 минут появляется небольшая геморрагическая сыпь, необходимо обратить на это внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При проведении этого теста важно не оставлять жгут на длительное время, чтобы избежать проблем с кровообращением.

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

• из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.

Когда нужна красная смородина

Ягоды и листья красной смородины пригодятся в следующих условиях:

• Токсикоз. Сладко-горькие ягоды могут усилить тошноту и рвоту. Поэтому при токсикозе лучше пить компот из ягод с сахаром. Можно делать чай из листьев красной смородины — он утоляет жажду, предотвращает обезвоживание и облегчает состояние.
• Плохой аппетит. Кислые ягоды увеличивают выработку желудочного сока и вызывают чувство голода. Особенно это актуально на ранних сроках беременности, когда многие женщины жалуются на отсутствие аппетита и худеют.
• Отечный синдром. Ягоды и листья красной смородины обладают мочегонным действием. Компот, морс или чай усиливают выведение жидкости из организма и снимают отек.
• Гипертония. Красная смородина за счет мочегонного действия снижает артериальное давление и облегчает общее состояние.
• Нарушение работы пищеварительного тракта. Красная смородина полезна при запорах, в том числе вызванных давлением растущей матки на поздних сроках беременности. Ягоды облегчают переваривание пищи, увеличивают выработку ферментов и снимают сопутствующие симптомы.
• Заболевания мочевыводящих путей. Мочегонное действие красной смородины пойдет на пользу при уретрите, цистите и пиелонефрите.
• Опьянение. Напиток из ягод и листьев красной смородины снижает температуру тела, снимает головную боль и помогает бороться с болезнями.
• Инфекционные заболевания. Красная смородина — природный иммуностимулятор. Стимулирует выработку интерферона, активирует иммунную систему и ускоряет выздоровление.
• Состояния йодной недостаточности. Селен в составе красной смородины способствует усвоению йода из пищевых и витаминных комплексов.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.