Тыква при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц?

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Тыква — кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые восстановят силы и придут к малышу вместе с молоком. Он благотворно влияет на пищеварение, содержит большое количество клетчатки, бета-каротина, калия, меди, магния, которые благотворно влияют на нервную систему, отвечают за рост волос и ногтей. Вместе с овощем мама и малыш также получают витамины группы B, PP, K, C, которые необходимы для иммунитета и свертывания крови.

Вы можете ввести в свой рацион апельсиновый овощ через месяц после родов. Вначале следует готовить небольшие порции, наблюдая за реакцией ребенка на продукт. Надеюсь, вы должны есть простые и питательные блюда из тыквы 2 раза в неделю. В этом случае это принесет множество преимуществ:

• улучшить перистальтику кишечника;
• вывести из организма лишнюю жидкость;
• предотвратить отек;
• поможет росту здоровых ногтей и волос;
• благоприятно сказываются на работе сердца;
• снять усталость и беспокойство;
• позволит вам спокойно спать.

Визиты врачей

Согласно протоколу, патронажная медсестра должна прийти на следующий день после выписки. В тот же день или на следующий день — участковый. В течение первого месяца они навещают вас еженедельно.
Как подготовиться к посещению:
1 Заранее составьте список проблем.
2Если малыш только что какал, желательно подержать этот стул и показать его. Но не более 2 часов, иначе он окислится.
3 Необязательно будить ребенка специально к приезду врачей. Вы можете начать с разговора с врачом, а не с осмотра ребенка.

Одежда

ребенка легче перегреть, чем чрезмерно остудить, ведь его центры терморегуляции еще несовершенны. Принцип универсален: количество слоев одежды на матери, столько же на младенце, плюс еще один.

Перегретый ребенок будет потеть и беспокоиться или, наоборот, станет вялым. Для проверки прикоснитесь к коже за воротником — там не должно быть жарко, влажно или холодно. Нос может быть холодным, но если щеки холодные, ребенок мерзнет. Но руки и ноги могут быть отличными.
Гладить одежду новорожденного желательно, но не обязательно. Пока пупок не заживет, есть входные ворота для инфекции, и лучше всего защитить ребенка от этого.

Как распознать пищевую аллергию и не перепутать ее с другими заболеваниями?

Чаще всего для диагностики пищевой аллергии врачу требуется лишь детальное обследование и беседа с мамой. Мама может указать, что у нее сама пищевая аллергия, или рассказать врачу о конкретном продукте. Иногда бывает сложно сразу поставить такой диагноз. Затем врач может назначить обследование. Для начала общий анализ крови. А затем, при необходимости, специфические аллергологические пробы: иммуноглобулиновая проба, а в более старшем возрасте — провокационные пробы. Именно эти образцы были выбраны как наиболее информативные в последних клинических руководствах. Кроме того, ребенку может потребоваться консультация аллерголога, дерматолога или гастроэнтеролога, в зависимости от беспокоящих его симптомов. А также дообследование пищеварительного тракта.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы очень внимательно относились к питанию и приходилось как-то себя ограничивать. Вы, возможно, ожидали, что с рождением ребенка все «запреты» будут сняты, но есть еще некоторые продукты и напитки, которых следует ограничивать или избегать во время грудного вскармливания.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важная часть здорового питания, поскольку она богата белком и жирными кислотами омега-3. Однако некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая вредна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому нельзя употреблять в пищу следующие виды: акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и черепицу. Какую рыбу можно есть? Вот виды морепродуктов, которые безопасны для питания кормящей мамы: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакора в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, треска и сом. Если вы любите рыбу, которую ловят там, где вы живете, ознакомьтесь с местными правилами безопасного кормления. Подробнее об уровне содержания ртути в различных видах рыб читайте в инструкции Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Регулярное и длительное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и отрицательно повлиять на здоровье ребенка. Алкоголь также изменяет вкус молока, и ребенок может отказываться от грудного вскармливания и быть неприятным. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если вы хотите иногда употреблять алкоголь, ограничьтесь одной рюмкой. Вы можете пить его после кормления / сцеживания и подождать не менее двух часов до следующего кормления / сцеживания — это время, за которое алкоголь разлагается в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при кормлении грудью без вреда для ребенка можно выпивать до трех напитков с кофеином в день. Если это количество превышено, реакция ребенка может быть беспокойством и раздражительностью. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин содержится в некоторых видах чая, газированных напитках, шоколаде. Помните об этом при расчете ежедневного потребления кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Постарайтесь ограничить или исключить напитки с высоким содержанием сахара, включая безалкогольные напитки, фруктовые соки и чай со льдом. Вместо этого пейте много воды.

О важности питья

важно употреблять достаточное количество жидкости — до двух-двух с половиной литров в день. Это может быть вода, некрепкий чай (желательно зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Следует ограничить употребление крепкого чая и кофе (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина и 30-60 мг в чае.)

Избегайте сладких напитков, они богаты сахаром, ароматизаторами и красителями.

Желательно ограничиться цельным коровьим молоком (до 600 мл в день), этот продукт занимает первое место в списке пищевых аллергенов у детей. По этой же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Что такое «прилив молока»?

В начале каждого кормления голодный малыш активно сосет сосок,

тем самым стимулируя рефлекс притока молока — движение молока по молочным протокам. 5

«Стимуляция сосков вызывает выработку гормона окситоцина», — объясняет Кэти. «Окситоцин распространяется по всему телу и заставляет мышцы вокруг молочных желез сокращаться, а молочные протоки расширяться. Это стимулирует отток молока.

Если приливный рефлекс не сработал, молоко не пойдет. Это гормональная реакция, и при стрессе она может вообще не работать или работать плохо. Вот почему так важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно во время кормления грудью».

«Исследования показывают, что у каждой матери свой ритм приливов во время кормления», — продолжает Кэти. «Окситоцин — это гормон короткого действия, который распадается всего через 30-40 секунд после образования. Молоко начинает течь, ребенок ест, действие окситоцина прекращается, но затем появляется новый поток молока, ребенок продолжает сосать груди, и этот процесс повторяется циклически. Вот почему во время кормления ребенок периодически останавливается и отдыхает, как и положено природой».

Протекание молока может сопровождаться сильным ощущением движения или покалывания в груди, хотя, согласно опросам, 21% матерей вообще ничего не чувствуют. 5 Кэти объясняет: «Многие женщины ощущают только первый поток молока. Если вы не чувствуете приливов, не волнуйтесь: ребенок ест нормально, скорее всего, вы просто не догадываетесь, что это они».

Противопоказания к употреблению тыквы

Тыква содержит каротин, который может вызывать аллергические реакции у младенцев. Риск аллергии увеличивается при наследственной предрасположенности. Если родители ранее испытывали негативную реакцию на ярко окрашенные фрукты и овощи, вероятно, то же самое произойдет и с ребенком. Поэтому вводить его в рацион нужно осторожно.

Отрицательная реакция на грудное молоко после введения тыквы в рацион матери может проявляться у малыша коликами, тревогой и другими симптомами. В этом случае важно исключить продукт из рациона и через некоторое время вернуть его обратно.

Когда апельсиновый овощ употребляется в больших количествах, возникает каротинемия. При этом заболевании кожа приобретает желтоватый оттенок, но к летальному исходу это не приводит. В такой ситуации от тыквы следует временно отказаться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли кормящей маме квас?

Правила введения в рацион тыквы при ГВ

Этот солнечный овощ для кормящей мамы пригодится в вареных, тушеных и запеченных блюдах.

1. Запеченная тыква сохраняет все полезные вещества и легче усваивается женским организмом, поэтому она попадает в организм малыша с молоком матери;
2. Если у вас ранее была аллергия на каротин, это блюдо нужно осторожно вводить в рацион во избежание появления аллергии у новорожденного;
3. Если у вас не было реакции, все равно начните с небольшой порции, наблюдая за ребенком. При аллергии и коликах у новорожденных временно исключить овощ из рациона;

Чтобы помочь вашему ребенку избавиться от колик и газов без использования лекарств, посмотрите семинар «Мягкий живот: как защитить ребенка от колик и боли в животе>>>

1. Во избежание осложнений в виде аллергии и расстройства желудка тыкву можно есть не чаще двух раз в неделю;
2. Начните есть тыкву с небольшого кусочка на завтрак и наблюдайте за своим малышом. Если у малыша не развивается аллергия, вздутие живота и колики, смело увеличивайте количество блюд из тыквы;
3. Однако не забывайте, что нельзя есть больше 100 граммов в день;
4. Если у матери низкий гемоглобин, ей нужно есть сырые овощи каждый день;
5. Тыквенный сок очень полезен, особенно если пить его каждый день, но его нужно смешивать в равных пропорциях с морковным и яблочным соком. Этот напиток положительно влияет на объем молока и снимает нервное напряжение (см. Также: Как увеличить лактацию>>>).

Покупая оранжевую красавицу в магазине, обратите внимание на ее внешний вид:

• он должен быть круглой или овальной формы;
• весом не более 3 килограммов;
• насыщенный и однородный цвет;
• кожура должна быть целой и твердой.

Вы не можете купить нарезанный овощ. Лучше выбирать мелкие плоды.

Симптомы пищевой аллергии у грудничков

1. Проявления пищевой аллергии разнообразны. Наиболее частое проявление — сыпь. Сразу после попадания аллергена в организм может развиться острая аллергическая реакция — крапивница. На коже малыша появляются ярко-красные отечные пятна разного размера и формы. В центре пятна может появиться пузырек с прозрачным содержимым. Его размер может варьироваться от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Эта сыпь обычно проходит в течение 1-3 дней. Но показать малышку врачу все же стоит. Так как ребенку иногда нужны лекарства, а при обширной сыпи или ее плохом положении даже неотложная помощь. Необходимо помнить, какой продукт вызвал такую ​​реакцию и больше не давать.

2. Другие типы сыпи менее выражены. Поэтому не всегда удается определить четкую связь между его внешним видом и изделием. Такие высыпания обычно бывают не яркими, мелкими крапинками. На них действуют волнообразные токи. Сыпь обычно становится ярче к вечеру и бледнеет к утру. Кожа становится сухой, шелушащейся, иногда трескается. Чаще всего эта сыпь обнаруживается на щеках, ягодицах, внешней стороне бедер и предплечьях. Этот вид сыпи требует особого внимания специалистов — специального обследования и лечения.

3 Второе по частоте проявление — желудочно-кишечные симптомы. К ним относятся: отек слизистых оболочек полости рта, отек пищевода, однократная или множественная рвота. Чаще всего эти симптомы появляются остро, сразу после употребления аллергена. Также малыша могут беспокоить боли в животе. Умеет стонать, капризничать, ноги крутить. Пищевая аллергия может проявляться нестабильным стулом. Это может быть как понос, так и запор. Менее явными признаками пищевой аллергии у ребенка могут быть частые сильные срыгивания, небольшая прибавка в весе, плохой аппетит и слабость. Желудочно-кишечные проявления могут быть с сыпью или без нее.

4 Гораздо реже в детском возрасте возможны проявления со стороны дыхательной системы, при оседании пищи на слизистых оболочках может возникнуть отек верхних дыхательных путей. Это острое и опасное для жизни состояние. Требуется немедленная медицинская помощь. При длительном контакте с аллергеном может развиться аллергический ринит или астма. Чаще такие реакции появляются не после приема пищи, а после вдыхания ее частиц. Наиболее частой причиной респираторной аллергии является вдыхание паров от варки или жарки рыбы.

Кроме того, возникают тяжелые острые аллергические реакции, такие как отек Квинке или анафилактический шок. Такие реакции возникают сразу после контакта с аллергеном и очень быстро развиваются. Они встречаются крайне редко и требуют срочной медицинской помощи.

Кокон, шезлонг, слинг

Все эти приспособления можно использовать с рождения. Главное, чтобы в шезлонге ребенок находился в положении лежа на спине, чтобы избежать слишком ранней осевой нагрузки на позвоночник. Кокон необходимо использовать не позднее первого месяца жизни. Это хорошо подходит для сохранения положения эмбриона. Но он был разработан как ортопедическое устройство для недоношенных и травмированных детей, чтобы облегчить адаптацию.
Если здоровый ребенок слишком долго использует кокон, его психомоторное развитие замедляется. Но слинг — хорошая идея: она обеспечивает не только физиологическое положение малыша и разряженность его скелета, но и тесный контакт с матерью, что на первых порах крайне необходимо. Стропу можно использовать в любом возрасте.

Сергей Львович Водяга, врач-неонатолог первого класса Центра планирования семьи и репродукции

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У вашего ребенка может развиться реакция на грудное молоко после некоторых продуктов и напитков из рациона мамы. Например:

• После употребления в пищу бобов, капусты, брокколи или цветной капусты у ребенка могут появиться газы и беспокойство.

• После острой пищи вашему ребенку может не понравиться вкус грудного молока.

• Ваш ребенок может быть беспокойным и злым, если вы потребляете слишком много кофеина.

• У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты из рациона матери: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюски.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

• частая срыгивание или рвота

• боль в животе

• припухлость

• ребенок подтягивает колени от боли

• кровь или слизь в стуле

• твердый стул

• сыпь или воспаление

Если у вашего ребенка затрудненное дыхание или опухшее лицо, немедленно вызовите скорую помощь. Если вы думаете, что ваш ребенок плохо себя чувствует после кормления, поговорите со своим педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать аллергию или непереносимость ее ребенка, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А потом вы можете поделиться результатами наблюдений с педиатром. Врач может назначить элиминационную диету, что означает, что матери необходимо исключить определенные продукты из своего рациона и посмотреть, изменится ли реакция ребенка на грудное молоко.

Лабораторная диагностика аллергии

Рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету не менее 7-8 дней. И если по окончании этого периода заметного улучшения не произошло, необходимо обратиться к врачу и провести ряд лабораторных анализов. Они помогут установить истинную причину аллергии и дифференцировать ее от непереносимости.

Для этого CITILAB проводит серию исследований: 58-E-112 — Allergochip ImmunoCAP® ISAC. Это первый мультиплексный тест in vitro для взрослых и детей (в том числе в возрасте до одного года), который определяет антитела IgE к 112 компонентам аллергии из 51 источника в одном исследовании. 22-20-117 — Иммуноглобулин Е (IgE). 53-20-100 — Phadiatop Infant Immunocap. 53-20-110 — Вдыхание Фадиатопа (Phadiatop Infant ImmunoCAP). 53-20-002 — Катионный белок эозинофилов.

Быть здоровым!

Автор:

Бактышев Алексей Ильич, терапевт (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач Перезвоните мне + условия сдачи теста CITOCYT — значит результат будет на следующий день:
(т.е крайний срок срочного цитологического исследования составляет 1 рабочий день, исключая день сбора биоматериала, и результат будет выдан к 23:59 следующего дня после сбора).

Цитируемое мной исследование доступно только для лабораторных регионов. Спасибо! Ваш запрос принят.Внимание: оператор свяжется с вами в течение часа после запроса. Заявки, присланные после 20:00 по московскому времени, обрабатываются на следующий день.
Спасибо, что связались с нами, в ближайшее время с вами свяжется представитель франчайзинга.
Смотрите нашу презентацию.
Скачать презентацию Заполнить анкету невозможно. Предупреждение: обследование могут пройти те, кто не имеет признаков простуды и не контактировал с людьми, инфицированными COVID-19.

Рецепты из тыквы для кормящей мамы

Вы сможете приготовить множество вкусных блюд из одного овоща, он универсален, хорошо сочетается с различными компонентами пищи. При выборе рецепта следует тщательно подбирать остальные ингредиенты, они не должны вызывать расстройство желудка или аллергических реакций у детей. В период грудного вскармливания предпочтение отдается вареным, запеченным и тушеным блюдам из тыквы. Молотый перец и другие специи можно добавлять в небольших количествах с разрешения педиатра.

Тыквенная запеканка

Компоненты:

• тыква свежая — 400 г
• рис — 110 г
• яйца — 3 шт
• сахарный песок — 100 г
• сливочное масло — 5 ст л.
• ванилин, соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Рис отварить, тыкву очистить и натереть на крупной терке.
2. Добавьте 3 столовые ложки сахара к маслу, яичные желтки, ваниль, тыкву и рис, хорошо перемешайте.
3. Белки взбить с солью, добавить к полученной смеси.
4. Смазываем форму маслом, выкладываем массу. Оставшиеся 2 ст. Л. Сливочного масла намажьте небольшими кусочками на поверхности.
5. Выпекать 40-50 минут при 200 ° С.

Манты

Тесто:

• пшеничная мука — 1 кг
• вода — 360 мл
• солить по вкусу

Наполнение:

• готовая тыква — 900 г
• лук репчатый — 400 г
• масло, соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:

1. Воду с солью вскипятить, немного остудить, влить раствор в просеянную муку, замесить тесто густой консистенции. Накройте чистым сухим кухонным полотенцем, оставьте на 20 минут, затем вымесите и снова отложите на 20 минут.
2. Отлежавшееся тесто должно стать мягче и эластичнее. Сварить колбаску, положить в пакет без доступа воздуха, оставить на 10 минут.
3. Тыкву нарезать кусочками 0,5х0,5 см, смешать с мелко нарезанным луком, посолить и поперчить. При грудном вскармливании добавлять последний ингредиент не обязательно.
4. Сливочное масло нарезать кубиками размером 1 х 1 см.
5. Снять с теста часть, скатать колбасу, нарезать кусочками размером 1-1,5 см, скатать в круг.
6. В середину начинки положить 2 столовые ложки и кубик масла, чтобы получились манты.
7. Готовые изделия варить в каминной кастрюле 45 минут.

Рагу овощное

Компоненты:

• тыква — 600 г
• баклажаны — 2 шт
• кабачки — 1 шт.
• репчатый лук — 1-2 шт
• подсолнечное масло — 6 ст л.
• соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:

1. Баклажаны промыть, нарезать кубиками, посолить, отставить на 20 минут, чтобы убрать горечь, промыть.
2. Тыкву помыть, очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
3. Подготовленные кабачки и лук нарезать кубиками.
4. В разогретом казане обжарить лук на растительном масле, всыпать тыкву, тушить 5 минут, всыпать баклажаны и кабачки, посолить, поперчить, хорошо перемешать.
5. Варить на медленном огне до полной готовности компонентов под закрытой крышкой.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Количество товаров

Белый хлеб	15
Ржаной хлеб	100
Пшеничная мука	ветры
Крупы, макаронные изделия	70
Картошка	200
Овощи	500
Фрукты	300
Соки	150
Сухофрукт	ветры
Сахар	60
Кондитерские изделия	ветры
Мясо, птица	170
Рыба	70
Молоко, кефир и др. кисломолочный продукты 2,5% жирность	600

Количество товаров

Рикотта 9% жирности	50
Сметана 10% жирности	15
Масло	25
Растительное масло	15
Яйцо, шт.	1/2
Сыр	15
Ты	1
Кофе	3
Поваренная соль	восемь
Химический состав рациона
Протеин животное, вкл происхождение, г	104 60
Толстый включая овощи происхождение, г	93 25
Углеводы, г	370
Власть ценность, ккал	2735

Как приготовить тыкву при кормлении грудью?

Как приготовить тыкву кормящей маме? Есть десятки интересных и вкусных рецептов овощей на пару, запеченных и приготовленных в микроволновке. Нельзя есть жареную пищу при грудном вскармливании. Они негативно влияют на поджелудочную железу малыша, могут вызвать колики и несварение желудка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что можно есть матери во время грудного вскармливания?

Запеченная тыква сохраняет максимум полезных веществ. Они быстро усваиваются организмом матери и передаются ребенку с молоком. Разнообразить меню помогут тыквенный сок и картофельное пюре, каша с молоком с рисом и маслом, ароматные пироги с крупами, фруктами и медом.

Тыква на 90% содержит воду, а в 100 граммах апельсиновых овощей всего 22 калории. Он подходит мамам, которые не хотят лишать малыша грудного молока, но хотят быстро вернуться в форму после родов. Помимо мякоти, вы можете попробовать семена тыквы, они богаты белком, цинком и витаминами. Масло семян богато жирными кислотами, повышает иммунитет и улучшает здоровье сосудов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли есть семена при грудном вскармливании и какие?

Когда восстанавливается вес ребенка, зафиксированный при рождении?

Большинство младенцев теряют вес в первые несколько дней жизни. Это нормально и не должно вызывать беспокойства. Обычно вес снижается на 5-7%, хотя некоторые могут потерять до 10%. Так или иначе, в течение 10-14 дней почти все новорожденные восстанавливают зарегистрированный вес при рождении. В первые три-четыре месяца минимальная ожидаемая прибавка в весе составляет в среднем 150 г в неделю. Но на одной неделе малыш может быстрее набрать вес, а на другой — медленнее, поэтому лечащему врачу необходимо постоянно следить за здоровьем и ростом малыша. 7,8

При малейшем сомнении или признаке обезвоживания, например
темная моча, отсутствие стула более 24 часов, втягивание родничка (слабое место на голове), пожелтение кожи, сонливость, вялость, отсутствие аппетита (способность обходиться без еды от четырех до шести часов), следует немедленно проконсультироваться врач. 7

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Кормящей матери необходимо получать с пищей достаточное количество определенных питательных веществ, так как они передаются ребенку с грудным молоком. Далее в статье вы узнаете, что лучше есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Одним из важнейших минералов в нашем рационе является кальций, который отвечает за здоровье наших костей. Кормящая мама должна принимать 1000 мг в сутки (1300 мг для матерей-подростков). Исследования показали, что при грудном вскармливании женщины теряют около 3-5% своей костной массы. Чтобы компенсировать это, вам нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь ежедневно включать в свой рацион три порции молочных продуктов, например: стакан молока, несколько ломтиков сыра, стакан йогурта. Также существуют растительные источники кальция:

• обогащенные кальцием соки

• тофу

• капуста, шпинат, брокколи

• бобы

• обогащенные кальцием хлопья для завтрака

Если вы чувствуете, что получаете недостаточно кальция, ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с кальцием (не следует включать устричные раковины, поскольку они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящая мама должна получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, куриную печень и различные бобовые. Вы также можете купить обогащенный фолиевой кислотой хлеб, крупы и крупы.

Продукты, богатые витамином D

Помимо кальция, для поддержания здоровья костей также необходим витамин D. Один из наиболее эффективных способов восполнить потребление витамина D — проводить время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск рака, и не всегда практично.

Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином D:

• лосось

• скумбрия

• обогащенное молоко или апельсиновый сок

• йогурт

Рекомендуемая врачами суточная доза витамина D составляет от 400 до 1000 МЕ. Например, 100 грамм приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Помимо витамина D, лосось, тунец и скумбрия богаты жирными кислотами омега-3, которые необходимы для роста и развития детского мозга и зрения. Адекватное потребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр порекомендует вашему ребенку добавку витамина D. Витамин D чрезвычайно важен для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, поскольку при его недостатке в грудном молоке существует риск рахита — размягчения и ослабления костей.

Продукты, богатые белком

Кормящим мамам необходимо употреблять 150-200 г белка в день. Белки необходимы для образования и восстановления тканей организма. Чтобы получить нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция составляет около 100 г) в день. Другими источниками белка являются яйца (6 г белка в одном яйце), грецкие орехи (15 г белка в 100 г орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если ваша семья страдала аллергией на арахис (который также содержит много белка) и вы ели арахис, обратите внимание на реакцию ребенка после кормления.

Железо

Одними из самых богатых железом продуктов являются постное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также содержится в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и птице (кроме белого). Лучше всего усваивается железо из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого минерала во время грудного вскармливания.

Вода

Когда вы кормите грудью, вы можете испытывать жажду. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ сделать это: выпивать стакан воды при каждом приеме пищи.

Ограничения питания

Какие продукты следует исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

• Кофеин быстро обнаруживается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек чая, кофе, горячего шоколада или таких напитков, как кока-кола, в день.
• Избегайте энергетических напитков, которые часто содержат вредные для ребенка вещества.
• Не переусердствуйте со сладостями — в нем нет пищевой ценности, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и малыша.
• лучше всего ограничить потребление тех видов рыбы, которые могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется из-за загрязнения Мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает на наш стол. Избыток метилртути вреден для организма. Особенно это касается крупных особей, питающихся рыбой, чтобы ограничить (не исключить полностью) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом полностью отказываться от рыбы нельзя, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), которые необходимы в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой способ получить омега-3 — это употреблять витаминно-минеральные комплексы, содержащие это важное питательное вещество.
• Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие матери, — это пищевая аллергия у их малыша. У врачей нет единого мнения о причинах его возникновения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Все, от молока до рыбы, может быть аллергеном. В начале кормления внимательно вводите каждый новый продукт и ничего не ешьте в больших количествах. Если вы заметили типичное раздражение и покраснение на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед грудным вскармливанием. Исключите этот продукт, и сыпь исчезнет в течение 48 часов. Соблюдать диету несложно, когда речь идет о любом продукте, например о гречке. Жизнь мамы при грудном вскармливании очень сложна, если у малыша аллергия на молоко или глютен. Ему придется исключить из своего рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток полезных веществ в пище восполняйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи считают, что нет доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у малыша. Другие рекомендуют диетические ограничения. В целях безопасности в начале кормления с осторожностью вводите каждый новый продукт и не ешьте ничего в больших количествах. Если вы заметили типичное раздражение и покраснение на коже вашего ребенка, обратитесь к педиатру. Если у вашего ребенка имеется известная аллергия на коровье молоко или глютен, вам также следует проконсультироваться с врачом по поводу особенностей диеты во время грудного вскармливания.

Но не забывайте, что нехватка витаминов и микроэлементов при грудном вскармливании отрицательно сказывается не только на общем здоровье кормящей мамы, но также может привести к желудочно-кишечным расстройствам у малыша и нарушениям роста и развития.

Тыквенный сок

Свежевыжатый тыквенный сок богат витаминами и микроэлементами, имеет аппетитный оранжевый цвет. Он не содержит аллергенов и стимулирует лактацию, поэтому рекомендуется во время кормления. Впоследствии его предлагают ребенку в качестве прикорма. Сок стимулирует обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины.

Когда вы впервые пьете тыквенный сок при грудном вскармливании (HB), родителям важно следить за самочувствием ребенка. Проблемы со стулом, колики, беспокойство ребенка — причина временного отказа от напитка. Также не рекомендуется, если мать страдает такими заболеваниями:

• низкая кислотность желудочного сока;
• обострение заболеваний печени и поджелудочной железы;
• диарея, проблемы с пищеварением;
• воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

7. Сколько пить кормящей матери?

Сколько ты хочешь. В организме матери всегда будет столько молока, сколько нужно ребенку. Но если за 10-15 минут до кормления выпить теплую жидкость, уровень окситоцина в организме повысится, что вызовет прилив молока. Следует понимать, что молока больше не будет, только во время прилива малышу будет легче его сосать. Кстати, чай с молоком не влияет на грудное вскармливание, это миф. А если у вас есть склонность к аллергии, от чая с молоком и сахаром, а также сгущенки следует отказаться.

Необязательно насильно вливать в себя жидкость, но совсем не обязательно отказываться от этого, даже если у вас много молока, которое лопается вместе с грудью. Повторим: молоко в организме вырабатывается в оптимальных количествах. Но недостаток жидкости у кормящей женщины может привести к обезвоживанию ее организма.

Как понять, насыщается ли ребенок молоком?

Поскольку невозможно отследить, сколько молока съедает ребенок во время грудного вскармливания, матери иногда беспокоятся о том, что ребенок недоедает. Доверяйте своему ребенку и своему телу.

После того, как молоко поднялось, ребенок обычно начинает сосать медленнее. Одни мамы четко слышат, как малыш глотает, другие не замечают. Но так или иначе ребенок сам покажет, когда сыт — смотрите внимательно. Многие младенцы делают два или три подхода к груди за одно кормление. 6

«Когда ребенок сыт, это видно практически сразу: происходит своего рода« молочное отравление ». Ребенок расслаблен и всем телом дает понять, что он полностью сыт, — говорит Кэти, — Подгузники — еще одна замечательная вещь способ оценить, достаточно ли у ребенка молока. В течение этого времени у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, должно быть не менее пяти влажных подгузников в день и не менее двух порций мягкого желтого стула, а то и чаще».

В возрасте от одного месяца до прикорма и до шести месяцев стул ребенка (если он питается исключительно грудным молоком) должен выглядеть каждый день одинаково: желтый, зернистый, жидкий и водянистый.

Блюда из тыквы

Блюда из тыквы получаются вкусными и нежными. Апельсин овощной хорошо сочетается с мясом, яблоками, молоком, крупами. Это помогает сделать рацион кормящей мамы здоровым и разнообразным (рекомендуем прочитать: диета кормящей мамы в первый месяц). Чтобы не навредить малышу, съедаемая еда не должна быть слишком жирной и острой. Но совсем не обязательно делать его совсем безвкусным и невкусным. Во время приготовления разрешается в умеренных количествах употреблять соль, сахар, приправы, зелень.

Тыквенная запеканка

Тыквенный пирог — полезное и вкусное блюдо, которое легко приготовить. Для блюда вам понадобится:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Может ли кормящая мама есть творожную запеканку?

• тыква -100 гр;
• пшенная крупа — 40 гр;
• молоко или вода — 50 гр;
• яйцо;
• сметана — 50 гр;
• сливочное масло — 50 гр (рекомендуется прочитать: можно ли сливочное масло использовать в пищу кормящей маме?).

Овощи тушат на сливочном масле, пшенную кашу варят на молоке. Компоненты перемешать, добавить яйцо. Полученную массу выкладываем на смазанный маслом противень. Выпекать около 30 минут. Подавать порционно со сметаной.

Тыква в сметанном соусе

Это ароматное блюдо станет отличным гарниром к отварному мясу. Вам потребуются следующие продукты:

• 500 гр мякоти молодой тыквы;
• 3 чайные ложки муки;
• 250 г сметаны;
• 1 столовая ложка уксуса;
• 2 столовые ложки измельченного укропа;
• 40 гр маргарина;
• 100 мл мясного бульона;
• четверть лимона.

Мякоть овощей нарезают кубиками, заливают кипятком и уваривают до готовности. Смешать уксус и воду (по 1 столовой ложке), всыпать измельченный укроп, вскипятить. С помощью муки и маргарина слегка обжарить, влить бульон и сметану до получения густой смеси. Добавить укропный соус и снова вскипятить. Готовый соус заправляют лимонным соком, обмакивают и нагревают отварную тыкву. Нежное блюдо можно подать!

Запеченная тыква с сыром

При приготовлении с сыром овощ сохраняет свои полезные свойства. Блюдо понравится не только молодой маме, но и всем членам семьи. Для его приготовления вам понадобятся:

• мякоть апельсина — 300 гр;
• мука — 60 гр;
• сорт «Русский» сыр «Моцарелла» — 20 гр;
• яйцо — 1 шт;
• сметана — 2 столовые ложки;
• морковь — 50 гр;
• растительное масло;
• поваренная соль.

Очищенные овощи нарезать небольшими кусочками, посолить и оставить на четверть часа. Взбить молоко, яйца и муку, приготовить густое тесто. В него обмакивают кусочки тыквы и обжаривают на растительном масле с 2 сторон до получения розоватой корочки. Овощи кладут в смазанную маслом форму, посыпают тертой морковью и сыром, варят около 15 минут при температуре 220 градусов. Его можно подавать с картофельным пюре.

Запеченная тыква с мясом

Кормящая мама должна есть нежирное мясо (кролик, курицу, индейку). Приобрести его можно только в проверенных местах (у фермеров и поставщиков качественной продукции). В сочетании с овощами мясо быстро восстановит силы и станет отличным источником белка. Для приготовления блюд вам понадобятся:

• мякоть апельсина;
• свежие яйца — 2 шт;
• маргарин — 60 гр;
• репчатый лук — 2 головки;
• свежее мясо — 350 гр;
• мука — 2,5 столовых ложки;
• соль и черный молотый перец;
• жир для жарки — 10 гр.

Подготовленный овощ нарезают дольками, обжаривают с мукой и яйцами. Кусочки выкладывают на горячую сковороду, обжаривают с двух сторон. Мясо и лук нарезаем отдельно небольшими кусочками. Обжарить на маргарине, добавить немного воды, перец и соль, тушить 10 минут. Противень смазывают маслом, а мясо и овощи укладывают в несколько слоев. Выпекать в разогретой духовке 15 минут. Готовая обеденная тарелка готова!

8. Что делать, если…

… Есть ли у ребенка аллергия?

необходимо понимать, что высыпания у ребенка могут возникать по самым разным причинам: из-за средств детской гигиены, моющего средства, присыпки, шерсти домашних животных. Если все же пищевая аллергия, просто исключите продукт-аллерген из рациона на 2-4 недели.

. если у ребенка газики и зеленый стул?

Если мать ест газообразующие продукты (виноград, черный хлеб, капусту, огурцы, бобовые), но не страдает метеоризмом, маловероятно, что ребенок отреагирует на эти продукты отрицательно. Зеленый стул чаще свидетельствует о том, что мать слишком часто переносит ребенка с груди на грудь, не давая ему добраться до жирного и хорошо усваиваемого «спины» молока. А «переднее» молоко богато лактозой, с которой маленький организм еще не может полноценно справиться, поэтому начинаются проблемы с пищеварением. Производство? Дайте ребенку возможность опорожнить одну грудь перед тем, как переложить ее на другую.