Как научить ребенка плавать — правила обучения в разном возрасте, видео

В каком возрасте правильно учить детей плаванию и почему не стоит этого делать, если ребенку меньше 4 лет

По мнению специалистов, детей следует приучать к плаванию не ранее четырехлетнего возраста. Только в этом возрасте у детей достаточно развито мышление, анализ и координация движений, что способствует успеху обучения плаванию. Дети младшего возраста просто не смогут четко следовать правилам, лежащим в основе обучения.

Сегодня в Интернете можно найти рекламу различных курсов, на которых детей учат плавать. Однако перед рекламой и походом в бассейн с малышом посмотрите видео о таких занятиях или участвуйте без ребенка. Такие курсы благотворно влияют на здоровье, но не имеют ничего общего с обучением плаванию. Напротив, некоторые специалисты считают, что своеобразное «окунание», «восьмерка» и другие манипуляции, выполняемые с детьми, приводят к закреплению у детей неправильных навыков плавания.

Если родители хотят, чтобы их ребенок ходил в бассейн и регулярно посещал уроки с квалифицированным учителем в течение нескольких лет, чтобы он хорошо тренировался в этот период и благодаря этим урокам стал не чемпионом, а просто более или менее успешным. Пловец хуже переносит занятия, поэтому лучше всего начинать занятия в возрасте 6-7 лет. Последним 8-9 лет. Первому 4-5 лет.

Сайт для сертифицированных профессиональных тренеров по плаванию

http://swim7.narod.ru/obuchenie_plavaniu_pamyatka_8.html

ребенку до четырех лет достаточно просто научиться не бояться воды. Эта функция очень поможет ему в будущем быстро научиться плавать. Несколько занятий помогают преодолеть страх:

• поливать голову малыша водой во время принятия душа;
• ныряние для водных игр в ванне;
• песочные игры на мелководье;
• нырнуть в надувной бассейн.

  Игра в надувном бассейне — отличный способ научить ребенка не бояться воды

Что необходимо для преодоления страха воды

1. важно помнить, что родители всегда помогают в познании мира. Поэтому весь урок должен пройти в непринужденной и уверенной атмосфере. Иначе, несмотря на все советы, как научить ребенка плавать, он даже не сможет нормально находиться в воде.
2. Следует дать возможность привыкнуть к большому водоему. Первые 5-7 минут ребенку нужно осмотреться, при этом ему объясняют, что при правильном положении в воде жидкость сама вытолкнет его на поверхность, главное не мешать этому.
3. Кроме того, они заходят в бассейны на небольшой глубине, ребенку важно чувствовать твердую землю под ногами. Самое главное, когда вода достигает груди, так что со слегка согнутыми ножками губы ребенка погружаются в воду, чтобы он мог выпускать пузырьки воздуха и получать веселый и пузырящийся фонтан.
4. Постепенно, по мере того, как ребенок привыкает к воде, можно попытаться увести его немного глубже, там, где вода достигает ключиц. Это поможет ему преодолеть застенчивость и боязнь воды.

Когда ребенок перестал бояться воды, на следующем уроке его начинают учить держаться на плаву. Важно сделать это как можно быстрее, прежде чем ребенок привыкнет ходить по попе.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы вариант «экспресс» или «академический», на этом этапе ребенок еще не обучит правильной спортивной технике: он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Так что нужно серьезно освоить ползание на груди и спине, лягушкой при желании можно и бабочка.

Четыре спортивных стиля

Я убежден, что только опытный тренер или пловец может дать правильную технику для этих стилей.

Если изначально вы ориентируетесь на них, то по возможности лучше с самого начала отправить ребенка в секцию бассейна или на индивидуальные занятия с тренером.

Если это невозможно, в дополнение к этой статье я рекомендую вам прочитать мои статьи об этих стилях плавания:

• ползать: техника, как научиться;
• лягушка — техника, как научиться;
• спина: как плавать и как этим владеть;
• бабочка: как плавать, тренироваться.

Как не нужно обучать ребёнка плаванию

Перед тем, как научить ребенка плавать, следует четко знать методы, которые не следует использовать. Это ускорит процесс обучения и позволит избежать печальных последствий.

К распространенным ошибкам родителей относятся:

• крайние методы. Например, крайний вариант — бросить ребенка против его воли в воду. Родители, использующие этот метод, ожидают, что их ребенок, почувствовав опасность, мгновенно волшебным образом научится плавать. Такие действия могут привести к развитию у ребенка аквафобии: панический страх перед купанием, заходом в воду и плаванием;
• принуждение детей учиться плавать. Если ребенок не хочет учиться прямо сейчас, не заставляйте его действиями или уговорами. Тренировки по плаванию будут успешными только тогда, когда ребенок будет к этому психологически готов. Когда это произойдет, ребенок сам попросит вас научить его плавать;

  Плавание должно вызывать у ребенка положительные эмоции и не быть принужденным

• научить ребенка плавать, если у него есть противопоказания:
  • острые воспалительные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • симптомы интоксикации организма: тошнота, рвота, диарея;
  • бронхиальная астма в стадии обострения;
  • кожные инфекции;
  • кожные высыпания аллергического происхождения;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • вывих суставов;
• использование рукавов и других приспособлений для плавания. Некоторые родители считают, что с такими аксессуарами ребенок быстро научится находиться в воде. Однако это мнение неверно. Рукава и другие приспособления не позволят ребенку держать тело параллельно поверхности воды, а также опускать голову в воду. Кроме того, такие аксессуары создают у ребенка иллюзию безопасности, а это значит, что без плавательных приспособлений ребенок, скорее всего, будет чувствовать себя неуверенно в воде. Единственный приемлемый аксессуар для плавания, который действительно пригодится ребенку, — это доска для плавания;

  Доска для плавания — полезное приспособление, с помощью которого ребенок быстро научится стоять в воде

• учите детей плавать, как собаку. Как известно, легче научить человека чему-то новому, чем потом переквалифицироваться. Если ребенок научится плавать как собака, ему будет намного сложнее овладеть правильной техникой в ​​будущем. К этому пункту также относятся другие техники плавания, при которых голова постоянно находится над водой и у ребенка развивается нерегулярное дыхание. Научиться плавать эффективно и на дальние дистанции можно только при правильной технике дыхания;
• держите ребенка на поверхности воды, пока он учится работать руками и ногами, а затем отпустите его. Этот метод обучения практикуют многие родители. Однако при таком способе нарушается порядок правильных действий: сначала ребенок должен научиться правильно дышать и держаться на поверхности воды, и только после этого можно связать работу руками и ногами.

Когда человек плавает, как собака, шейный отдел позвоночника перегружается, что может привести к развитию сколиоза, остеохондроза и других ортопедических заболеваний.

Отработка плавательных движений

После того, как ребенок научился находиться в воде, не боится опускать лицо и голову в воду и знает, как правильно дышать, он переходит к отработке движений. Начните со скольжения, а затем покажите ребенку, как двигать руками и ногами.

Скольжение по воде

Плавание зависит от способности скользить в воде. Упражнение «Стрелка» помогает научиться скользить»:

1. Возьмите ребенка под грудь обеими руками. Поднимите руки, а затем медленно и осторожно лягте на воду. При этом тело выпрямлено, а шея расслаблена.
2. Закрепив навык, ребенок выполняет упражнение самостоятельно. Он отталкивается от доски и движется к вам, скользя по воде.
   

Работа рук

Более естественным движением для детей являются поглаживания, выполняемые одновременно двумя руками — так работают пловцы, когда плавают брассом. Не просите ребенка следовать точным контурам движений: пусть он гребет так, как ему удобно, даже как собака.

Практические упражнения начинаются со стрелки. Ребенок сначала скользит по воде, затем в игру вступают ручки и ножки. Позже, научившись плавать, вы можете начать отрабатывать движения в соответствии со стилем плавания.

Движения ног

Какой вариант подойдет больше, становится понятно при движении. Попросите ребенка проплыть пару метров и понаблюдайте, как он двигает ногами — махает или толкается.

Практикуйте два типа движений:

• Вверх ногами. Это движение используется в плавании с плаванием. Ноги по очереди поднимаются. Это похоже на упражнение с ножницами».
• «Лягушка». Ноги согнуты в коленях, пловец толкает воду, как лягушка. Это движение используется в бабочке. Этот стиль сложен для ребенка, но можно перенять движение ног.

Алгоритм обучения плаванию в бассейне

Оптимальное место для обучения ребенка плаванию — неглубокий бассейн. Естественные открытые водоемы имеют неровное дно, что может усложнить учебный процесс. Кроме того, большая площадь водоемов и некоторые природные факторы (ветер, волны) у многих детей могут вызывать или усиливать боязнь воды.

Чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, вода в бассейне не должна превышать уровень груди. Также важно, чтобы длина бассейна была 5 метров и более. С такой длиной бассейна ребенок сможет выполнять необходимые упражнения.

Перед началом тренировки купите ребенку плавательные очки, чтобы защитить глаза от воды.

Порядок обучения ребенка плаванию в бассейне:

1. Перед тем, как ваш ребенок войдет в бассейн, вы всегда должны разминаться, чтобы разогреть мышцы и привести их в тонус. Отопительный комплекс может состоять из следующих элементов:
   • круговые движения головой;
   • ходить на месте;
   • раскачивание руками и ногами;
   • приседать;
   • повернуть корпус вправо-влево;
2. После того, как ребенок вошел в бассейн, ему нужно время, чтобы привыкнуть к окружающей среде. Поэтому первое занятие в бассейне можно посвятить адаптации ребенка к воде. Пусть малыш сделает следующее:
   • пройтись по дну бассейна;
   • выполняет различные движения руками, стоя на дне;
   • прыгает в воду;
3. Во время второго урока научите ребенка задерживать дыхание на несколько секунд, опустив голову в воду. Раньше такое упражнение можно было освоить в домашних условиях, наполнив унитаз или таз водой. Когда ваш ребенок научится задерживать дыхание, предложите ему выполнить несколько простых упражнений:
   • «Звезда»: ребенок ложится грудью на воду, разводит в стороны руки и ноги;

     «Стелла» — полезное упражнение для обучения плаванию

   • «Поплавок»: ребенок обхватывает руками нижние конечности, опускает голову на колени и «висит» на поверхности воды;
   • «чек». Для этого следует использовать доску для плавания. Ребенку, стоя в воде, следует вытянуть руки доской вперед, положить между ними голову, оттолкнуться ногами от борта бассейна и начать скольжение в воду. При скольжении корпус должен быть абсолютно прямым.

     Упражнение «горка» — классический элемент, который профессиональные инструкторы также используют при обучении детей плаванию

4. На третьем занятии научите ребенка правильно дышать в воде: быстро вдохните ртом, задержите дыхание на несколько секунд и, погрузив голову под воду, сделайте длинный выдох через нос. Выдох должен быть примерно вдвое больше вдоха. Позже, когда малыш начнет плавать на большие расстояния, ему придется немного изменить способ выдоха: сначала выпустить воздух через нос, затем через рот. Это необходимо для предотвращения попадания воды в дыхательные пути. Однако при легких нагрузках достаточно будет освоить только первый способ выдоха — через нос. Во-первых, позвольте ребенку практиковать такое дыхание, не ныряя в воду. Затем вы можете отработать навык, приобретенный при погружении под воду.

   Научить ребенка правильно дышать в бассейне можно с помощью множества полезных упражнений

5. На четвертом уроке попросите ребенка попробовать совместить правильную технику дыхания и упражнение на скольжение».
6. На пятом уроке научите ребенка пользоваться ногами в воде. Пусть ребенок схватится руками за край бассейна, оторвёт ноги от дна и начнёт ими раскачивать. При этом ноги не должны сгибаться в коленях, движения выполняются за счет работы бедер. После этого попросите ребенка попробовать совместить технику скольжения, правильное дыхание и работу ног.

Освоив начальные элементы, можно приступать к обучению ребенка плаванию в определенном стиле.

Шаг первый: задержите дыхание во время погружения. Если вы думаете, что это может сделать каждый, вы жестоко ошибаетесь. Даже в Институте физкультуры, если мы не говорим о спортсменах, вероятно, не более 50 процентов выполнят это упражнение без проблем. Второй шаг: бороться со страхом. Огромное количество людей страдает аквафобией. Но это преодолено. Когда человеку удается задержать дыхание, он понимает, что во время вдоха с воздухом внутри он становится непотопляемым. В это время сразу исчезает страх перед водной средой, и вы можете творить чудеса. Шаг третий: научитесь скользить. Человек отталкивается в сторону, задерживает дыхание и, чувствуя свою непотопляемость, скользит в аэродинамическое положение, в положение так называемой «стрелы».

Дмитрий Волков, медаль Олимпийских игр и чемпионатов мира по плаванию, четырехкратный чемпион Европы

https://rg.ru/2017/07/05/rg-sovety-kak-nauchit-rebenka-plavat.html

Как обучить ребёнка самостоятельно плавать в море, озере и других водоёмах

Обучение ребенка плаванию в море и других водоемах проводится по тем же правилам, что и в бассейне. Чтобы сделать такое мероприятие безопасным и успешным, следуйте этим полезным рекомендациям:

• прежде чем начать учить ребенка плаванию, осмотрите дно аквариума. Дно должно быть достаточно плоским, без острых камней и других опасных предметов;
• выбирайте время для тренировок, когда на пляже мало людей. Скопление людей в море или других водоемах сделает процесс обучения невозможным;

  В море, где плавает столько людей, ребенка невозможно научить плавать

• в море и в других водоемах нет берегов, как в бассейне. Поэтому ребенку придется выполнять упражнение «скольжение», толкаясь снизу. Чтобы научиться работать ногами, вы можете использовать доску для плавания, надувное кольцо или матрас вместо бортика.

Если ребенок боится заходить в море или другой водоем, вы можете заманить его поплавать с помощью некоторых игр в воде:

• игры «бирка на воде». В начале игры выбирается драйвер. Его цель — поразить мячом других игроков в игре. Остальные игроки должны увернуться от мяча. Следующий гонщик — тот, кто отбивает мяч;
• игры «Битва рыцарей». Дети залезут на плечи родителей. Взрослые входят в воду и подходят друг к другу. Детское задание — бросить друг друга в воду. Дети могут носить банные куртки и другое снаряжение, если они больше боятся воды.

Какие стили плавания может освоить ребёнок

Самый подходящий стиль плавания для начинающего пловца — ползание. Такие стили плавания, как брасс и баттерфляй, трудновыполнимы и не подходят для обучения плаванию. Медленное плавание состоит из чередования больших движений руками по оси тела и попеременного подъема и опускания ног. Ползать можно как на груди, так и на спине.

Ползание — самый благоприятный стиль при обучении плаванию

начать обучение ребенка ползанию легче легкими приемами:

• движения ног такие же, как при ползании на груди. В исходном положении руки вытянуты вперед. Прямые руки опускаются одновременно, доходят до уровня бедер, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение, руки вперед под грудью. И даже руки могут работать по-разному: вытянутые руки одновременно доходят до бедер через бедра, затем сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение;
• ноги двигаются так же, как при ползании на спине. Исходное положение рук вытягивается вдоль корпуса. Руки согнуты в локтях вдоль корпуса, вытянуты за голову ладонями наружу, через бока возвращаются в исходное положение.

Техника легкого плавания на груди состоит из одновременных движений рук

очень важно, чтобы взрослый, который сам будет обучать ребенка, хорошо владел тем или иным стилем плавания. В конце концов, невозможно научить кого-то тому, что вы не можете сделать в одиночку.

Дыхательная практика

В игровой форме вы должны научить дышать воздухом в воде. Активно надувайте мыльные пузыри носом у края бассейна вместе с малышом или во время приседаний в воде.

Плаваем

Конечно, то, что умеют дети, нельзя назвать настоящим плаванием. Младенцы держатся на поверхности воды в основном с помощью заботливых рук родителей. И в большинстве случаев после регулярных тренировок все, что они могут сделать, это научиться какое-то время стоять на поверхности воды. Часто это от 5 до 15 минут.

Но воспитывать спортсмена и сильного пловца не в планах. С возрастом у ребенка будут совершенствоваться свои способности, так как его тело растет и укрепляется.

Самое главное при тренировках с ребенком — терпеливо приучать его к воде, показывая, что эта среда для него абсолютно не опасна и, более того, может подарить ему хорошее настроение и веселье.

Перед тем как отправиться в бассейн на занятия с профессиональным тренером, лучше всего начать делать упражнения самостоятельно дома, приучая ребенка к воде. Преимущество домашних тренировок — установление доверительного контакта между родителями и детьми.

Основные правила занятий в ванной:

• приготовьте для ванны большую ванну, тщательно вымойте ее и залейте водой;
• придерживаться температурного режима: первые занятия нужно проводить при температуре 37 градусов, затем постепенно, по блоку, температуру понижают, тем самым закаляя ребенка (подробнее о закаливании дошкольников смотрите здесь);
• занимайтесь с детьми только в хорошем настроении, ласково разговаривайте с ними или пойте песни, играйте с водой и смейтесь вместе с ребенком, развивая у него положительные ассоциации со стихией воды и купанием.

Если вы видите, что малыш не заинтересован в погружении в воду, капризничает или плачет, не заставляйте его купаться и тем более не кричите, не погружайте его в воду силой.

Сначала родители могут посидеть в ванне со своим малышом, чтобы показать своим примером, что вода — это не страшно. Однако в первый месяц лучше всего это делать папе, пока мамины лохии не исчезнут.

Упражнения начинаются с положения лежа на спине параллельно поверхности ванны. Ребенка поддерживают под головой ладонью одной руки, а другой — за ягодицы или бедра. Вы можете начать медленно «катать» ребенка на руках, слегка ослабляя опору, чтобы ребенок оставался на поверхности. Сначала осторожно опустите одну руку, которая поддерживает нижнюю часть голени, затем попытайтесь вытащить другую из-под головы. Сначала малыш начнет тонуть, и родители должны немедленно его поддержать.

Не бойтесь попадания воды в уши. С малышом ничего не случится, его уши защищает сама природа. Однако будьте осторожны с водой в носу и во рту.

Постепенно через 5-15 занятий ребенок научится сопротивляться. Главное — не нацеливаться на достижение результата, а получать удовольствие от общения с ребенком здесь и сейчас.

Следующий шаг — научиться плавать на животе.

Также держим малыша снизу. Давайте заставим ребенка начать держать голову над водой, не рискуя утонуть лицом в воде и утонуть. Держим его голову четырьмя пальцами, а большой прикладываем ко рту, чтобы вода не попала в гортань. Кроме того, посасывая палец родителя, малыш чувствует себя более комфортно.

В таком положении мы перемещаем малыша во время купания, как будто рисуя знак бесконечности или восьмерку.

Еще учимся работать ногами. Лучше всего это делать, прислонив ножки ребенка к стенке ванны. Затем он инстинктивно отвергает.

Обучение детей плаванью в возрасте от трех лет и старше

Мы уже упоминали, где можно научить ребенка плавать. Лучшее место, конечно же, бассейн, где есть профессиональные инструкторы, которые могут посоветовать. Также проводятся различные курсы по обучению детей плаванию. Вы можете попробовать научить ребенка плавать или хотя бы оставаться в воде в ванной. Особенно, если ваш ребенок еще не достиг того возраста, когда он еще помнит, как находился в околоплодных водах девять месяцев. Но, как уже было сказано, со временем эти навыки теряются.

Наиболее оптимально, когда коврик уже вырос, начинать с упражнения на плаву, его еще называют упражнением со штангой. Ребенок погружается в воду, группируется, и вода выталкивает его на поверхность. Не забудьте счет. Это необходимо, чтобы ребенок перестал бояться воды и понял, что она всегда будет выталкивать его на поверхность.
Можно попробовать научить ребенка плавать в ванне, но взрослый ребенок вряд ли сможет научиться плавать в ограниченном пространстве ванны. Все, что вы можете научить его, — это оставаться в воде, а затем, если размер вашей ванны позволяет вам свободно помещать в нее ребенка.

Не существует единой методики, позволяющей обучать детей плаванию, поскольку каждый ребенок индивидуален и имеет свои навыки и знания, у каждого из детей есть определенные стереотипы и цели. Поэтому каждый раз нужно использовать индивидуальный подход. Конечно, вы можете воспользоваться старомодным методом и попытаться научить ребенка держать голову над водой, при этом трогая его руки и ноги и стараясь дышать. Сможете ли вы повторить все это с первого раза?

Рекомендации специалистов

В Интернете можно найти полезные видеоролики, в которых специалисты советуют, как грамотно научить ребенка плавать.

Видео: как научить ребёнка плавать

Посмотрите это видео на YouTube

Видео: как не стоит обучать ребёнка плаванию

Посмотрите это видео на YouTube

Как приучить кроху не бояться воды

Все начинается с первого купания ребенка. Здесь нужно по-особенному прочувствовать и понять, что вода — для крохи — хотя окружающая среда достаточно привычна по околоплодным водам, но в то же время чужда. Ведь это еще не амфибия, а млекопитающее. После рождения у новорожденного все рецепторы (особенно кожа) очень чувствительны к перепадам температуры и окружающей среды. И если ребенка внезапно перенесут во влажную среду с водой в ванной, первая реакция теленка — он превратится в комок. Наверное, многие мамы видели его не раз. Но если вода имеет комфортную (внутриутробную) температуру -37С̊, малыш расслабляется и с удовольствием соблюдает водные процедуры.

Приучать ребенка не бояться воды нужно постепенно, еще до того, как пойти в бассейн. Обычно этот период начинается, когда ребенок уже начнет уверенно сидеть в маленькой ванне и его нужно научить плавать в большой ванной. А для этого необходимо продлить время купания и увлечь ребенка разными играми с водой. Может быть:

• различные игрушки: утки, лодочки, рыбки;
• стаканы или пластиковые бутылки, которыми было бы интересно налить воду или даже вылить ее на голову;
• мыльные пузыри (они такие классные, когда садятся на ручки малыша!);
• разные зарисовки, которыми так весело налить себе или маме. Ребенок должен знать, что нет ничего плохого в том, что спрей попал на лицо;
• надуть водяные пузыри. Это когда вы вдыхаете воздух и, задерживая дыхание, опускаете лицо в воду, а затем выпускаете воздух изо рта. А потом научитесь проделывать то же упражнение с носом;
• хватайте игрушки со дна ванной, ныряя за ними сломя голову.

Естественность и непринужденность мамы во время таких игр приучат ребенка к мысли, что вода — это весело и не страшно, что если вы умеете правильно задерживать дыхание, то можете смело окунуться головой в воду, не опасаясь удушья.

Как учить детей 2-3 лет не бояться «большой» воды

Сначала расскажите ребенку, что такое бассейн, и отведите его туда. Пусть он посмотрит, как другие дети там, как они плавают, ныряют и как выполняют свои тренерские обязанности. Ребенок должен быть уверен в безопасности таких упражнений и иметь желание попробовать плавание в «большой воде». Тогда действуйте согласно нашим советам.

1. Скажите ребенку, что с ним будут мама или папа и ему нечего бояться. Дети всегда чувствуют себя в большей безопасности в незнакомых ситуациях, если они находятся со взрослыми, которые готовы их поддержать и помочь.
2. Итак, когда ребенок уже вошел в бассейн (в зоне мелководья), необходимо рассказать ему о свойствах воды, чтобы выталкивать различные предметы на поверхность. Стоит сказать ребенку, что наше тело на 90% состоит из воды, и поэтому вода в бассейне удержит его и не даст утонуть. Только для этого необходимо полностью расслабиться и адекватно удерживать (в определенном положении) на поверхности.
3. Ребенок должен чувствовать твердый пол бассейна под ногами и быть уверенным, что он может стоять на нем все время. Это помогает ему справиться с волнением, когда он впервые входит в «большую воду». Поэтому не стоит торопиться и тянуть глубоко.
4. 
   Дайте вашему ребенку время и возможность научиться пользоваться оборудованием для обучения плаванию, таким как защитные очки, плот и другие специальные приспособления, имеющиеся в бассейне. Но не берите с собой специальные рукава или куртки. Они, конечно, помогут ребенку держаться на плаву, но самостоятельно плавать не научат.
5. Объясните ребенку, что ноги и руки — это его «двигатель», который придает ему скорость в воде. Расскажите о технических приемах плавания, таких как баттерфляй, кроль и брасс».
6. Практикуйте все плавательные движения сначала на суше, а затем на мелководье. При этом поддерживайте малыша только под грудью, но не под животом, чтобы он научился правильно управлять задней частью тела. При этом он поясняет, что плавание — это не просто сильные удары руками и ногами по воде, это четко проработанные и хорошо скоординированные движения всего тела. Нужно научиться грамотно держаться на воде, отталкивать от нее, загребать под себя и при этом правильно и ровно дышать.

В период обучения важно всегда быть рядом с ребенком, подбадривать его, воодушевлять и хвалить за истинный успех, особенно за смелость, ведь для ребенка главным и немаловажным подвигом будет преодоление страха перед вода и глубина.

Как тренировать правильное дыхание для детей 3-4-5 лет

Правильное дыхание — очень важный момент в плавании. Сколько человек сможет выжить на воде — решать ему. А если вы дышите неправильно, вода попадет в нос, а затем в легкие. Как правильно дышать? Вдыхание осуществляется в воздухе ртом, а выдох — в воде и через нос. Чтобы практиковать это дыхание, вам необходимо выполнить следующие упражнения.

1. Попросите ребенка втянуть через рот как можно больше воздуха в легкие (не в щеки!), Затем опустите лицо в воду и выдохните через нос. Постепенно уменьшайте время вдоха и увеличивайте время выдоха.
2. Второй этап: ребенок должен взяться за поручень и лечь животом на воду. Пусть сделает короткие вдохи и, погрузив голову в воду, сделает длительные выдохи.
3. На третьем этапе обучения правильному дыханию ребенок должен во время плавания резко поднять голову над водой и сделать короткий вдох, а при опускании в воду медленно выдохнуть.
4. Следующее упражнение — с планкой. Ребенок держит ее одной рукой во время плавания (оказывается, он будет плыть вбок), каждые три секунды поворачивает голову набок и делает короткий вдох, затем поворачивает голову в другую сторону — в сторону воды и берет долгий выдох.

Эти упражнения на воде и на суше помогают развить легкие и научиться правильному дыханию во время плавания.

Упражнения, которые научат ребенка держаться на воде

Хотя человеческий организм уже способен держаться на плаву благодаря легким, в которых скапливаются пузырьки воздуха, но это в вертикальном положении. Мы плаваем горизонтально и поэтому, чтобы ребенок научился удерживать тело на поверхности воды при плавании, необходимо немного потренироваться. Эти упражнения обязательно понравятся детям от 3 до 7 лет.

«Звезда»

делается в двух вариантах: на спине и на животе. Здесь все просто, нужно лишь дать малышу втянуть воздух в легкие и, расслабившись и разводя в стороны руки и ножки, лечь на воду горизонтально. Сначала взрослые должны поддерживать ребенка под головой или под грудью, если ребенок лежит на животе и его лицо опускается в воду.

Попросите ребенка, если он лежит на спине, вытащите его голову из воды и попросите его заставить свое тело погрузиться в воду. Это подскажет ему, что при плавании очень важно, чтобы голова всегда была в воде.

«Медуза»

Во время этого упражнения на мелководье ребенок должен полностью расслабиться и опустить голову к входу после глубокого вдоха. Родители должны поддерживать его под грудью. В этом случае ножки и ручки малыша будут свободно свисать, напоминая щупальца медузы. Шея также должна быть полностью расслаблена и позволить голове полностью погрузиться в воду.

«Плавающий»

Во время этого упражнения ребенок, стоя грудью в воде, должен подвести колени к груди и опустить голову в воду, сделав глубокий вдох. После ныряния тянем голову и прижимаем к коленям, при этом бедра переплетаются руками. Такой поплавок на поверхность вытолкнет сама вода. Воздух следует выдыхать не резко, а медленно, чтобы сохранить равновесие.

«Стрелка»

Это простое упражнение поможет вашему ребенку научиться правильно дышать во время движения. Вы должны идти очень боком. Ноги поставьте прямо и вытяните руки вдоль тела. Наберите воздух в легкие ртом и сгруппируйтесь под водой так, чтобы ваше лицо было в воде, и вы могли оттолкнуть стенку бассейна ногами. Малыш будет скользить по поверхности, плотно прижимая руки к телу и без движения соединив ножки. Выдох в воде происходит медленно.

Эффективные упражнения, которые следует выполнять в начале обучения

Чтобы научить ребенка лежать на воде в горизонтальном положении и безбоязненно опускать лицо в воду, используйте следующие простые и легкие в выполнении упражнения:

1. «Звезда». На воду необходимо лечь строго горизонтально и развести в стороны ноги и руки в форме звезды.
2. «Плавающий». Согните колени, приблизьте их к груди и сожмите руки, голову прижмите к коленям. Зафиксируйте положение на поверхности воды.
3. «Стрелка». Оттолкнитесь ступнями от края бассейна и, вытянув ноги и руки, скользите по поверхности воды.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием аналогичен движению руки во время брасса. Объяснять технику даже простыми словами не всегда понятно, поэтому попросите ребенка нарисовать на воде большое сердце ладонями. Ваш запрос будет не только понят, но и с удовольствием удовлетворен.

«Утка» — метод, направленный на координацию, для этого можно использовать рукава или попросить помощи у отца. Ребенок цепляется за маму, ногами показывает движения утиных ножек в воде, как только хорошо работает, усложняет упражнение. Наденьте рукава юному пловцу, если он отпустит руки, он сможет удержаться на поверхности.

Или папа должен стоять рядом и при необходимости защищать и поддерживать ученика.

Плаванию легко научить с помощью метода лягушки. Ребенок руками изображает сердце, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это комбинация первой и второй комбинаций, меняется только движение ног. К тому же на первых тренировках не обойтись без рукавов или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя забавные элементы игры и имитации.

Важно! Обучение должно приносить радость, если сначала ребенка заставляют или дают испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более о результате говорить не приходится.

Игра «Бегемот» поможет подготовиться к тому, что лицо можно частично, а значит и полностью погрузить в воду. Вдохните над водой, сильно прижмите губы. Медленно опустите в воду подбородок, затем рот и нос на уровне глаз, предложите малышу представить себя бегемотом, с интересом озирающимся по сторонам в жаркий день.

Через некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Повторяйте эту игру несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действие до автоматизма.

Как только вы выполните предыдущее задание, запустите игру «Подводники»: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, закройте нос, закройте глаза и осторожно опустите лицо под воду.

На заметку! Пусть ребенок попытается вспомнить картинку или отрывок из фильма и постарается увидеть все его детали в своем воображении.

Этот прием отвлечет его и продлится дольше без повторного выстрела в руку.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы тренируетесь, тем дольше ваш ребенок может задерживать дыхание.

«Поплавок» — отличное упражнение для бассейна. Для наглядности сначала следует показать позу плавания на земле: вдох, приседание, обхватить колени руками, прижать подбородок к груди, но не напрягать шею.

Повторите ту же комбинацию в бассейне, сначала сгруппировавшись, а затем в том же положении, осторожно поднимаясь.

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить в детском бассейне или в открытом море, в самом мелком месте. Земля под ногами должна быть устойчивой, а не скользкой.

Почему вы хотите научить ребенка плавать?

• Для здоровья
• Для безопасности в воде
• За спортивные успехи
• Для хорошей фигуры
• Так что если он захочет принять ванну, то заранее мог
• Добавьте свой ответ

Результаты вариантов опроса ограничены, потому что в вашем браузере отключен JavaScript.

• За безопасность воды 59%, 23 голоса 23 голоса 59% 23 голоса — 59% всех голосов
• За здоровье 26%, 10 голосов 10 голосов 26% 10 голосов — 26% от всех голосов
• За спортивные результаты 8%, 3 голоса 3 голоса 8% 3 голоса — 8% от всех голосов
• Так что, если вы хотите купить его заранее, это было хорошо * 5%, 2 голоса 2 голоса 5% 2 голоса — 5% от всех голосов
• За здоровенные 3% 1 голос 1 голос 3% 1 голос — 3% всех голосов

Всего голосов: 3901.06.2018 × Вы или ваш IP уже проголосовали.

• Для здоровья
• Для безопасности в воде
• За спортивные успехи
• Для хорошей фигуры
• Так что если он захочет принять ванну, то заранее мог
• Добавьте свой ответ

× Вы или ваш IP-адрес уже оценили результаты

С чего начинать занятия

В первую очередь нужно выбрать бассейн, в котором будет учиться ребенок. Предпочтение следует отдавать крытой площади. Это позволит избежать превратностей погоды, даже если тренировки проходят летом.

Для посещения бассейна требуется стандартная медицинская справка. Вам понадобятся аксессуары для ванной:

• купальный костюм;
• банный подгузник (при необходимости);
• резиновые тапочки;
• очки для плавания (для защиты глаз от воды);
• плавательная шапочка;
• мыло и полотенце (рекомендуется мытье до и после занятий).

Обучение плаванию ребенка в 1-2 года

Дети познают мир через игру. Бег по дну, выпрыгивание из воды, плескание, борьба с соответствующими движениями конечностей и правильное дыхание пригодятся будущему пловцу.

Несколько простых, но регулярных упражнений помогут вам развить дыхательные навыки. Некоторые из них также доступны в ванной комнате.

• Игра на лодке. Для этого вам понадобится лишь таз с водой на высоте плеч ребенка и бумажный кораблик на поверхности. Задача ребенка — взорвать так, чтобы корабль пересек противоположный берег. Подбородок опускается в воду. Дети готовы без устали повторять упражнение примерно 7 раз.
• Сойдите на берег. Наберите воду в ладони, дайте команду дышать воздухом и со словом «нырять!» Капните немного в лицо ребенку. Повторяйте это упражнение 6-8 раз в день. Важно научить ребенка задерживать дыхание при контакте с брызгами.
• По команде ученик задерживает дыхание и на пару секунд приседает в воде полностью с открытыми глазами. Навык можно развивать постепенно, опуская голову в небольшую емкость с жидкостью.
• Морской бой. В резервуаре, стоя лицом друг к другу, сгребая воду ладонями, брызгая друг на друга. Отступление проигрывает. Игра учит ребенка не бояться получить воду в лицо и дарит массу положительных эмоций обоим игрокам.
• Дистилляция. На глубине 3-4 метра от берега нужно ставить плавающие игрушки. Ваша задача — по одному доставлять предметы на берег. Таким образом ребенок учится преодолевать сопротивление воды при движении, помогая себе руками (ласкать тело).

Важно! Любые активные дыхательные и двигательные упражнения очень утомительны. Дайте беспокойному малышу возможность отдохнуть или предложите другую игру. Вялость и сонливость — повод отложить тренировки до более подходящего времени. После еды нужно отдохнуть не менее часа.